拆书帮

《如何控制自己的情绪》作者:[美]奇普•康利（Chip Conley）出版社:中信出版社出版年: 2013-11-1

2017-06-04
李瑞华

破解焦虑方程式
活动: 【拆书帮·紫禁之巅分舵周末场NO.20】级别: TF2-4 目标: 破解焦虑方程式你是否因焦虑在深夜彻夜难眠，或者因焦虑让重大事情停滞不前？你可知道破解焦虑的方法，就像小时候数学课上解方程一样简单？周日让我们一起破解焦虑方程式吧。
2017-05-22
姜文静

如何通过情绪管理和爱人积极相处？
活动: 如何通过情绪管理和爱人积极相处？级别: TF1-2 目标: 学习者能够通过学习活力的公式，避免和解决婚姻关系中的冲突。关系稳定的夫妇的积极性因素是消极因素的5倍，后来离婚的夫妇的这个比例只有0.8:1。婚姻是可以继续维持还是走到尽头，主要取决于夫妻双方对话当中积极性因素和消极性因素的比例。所以在婚姻生活中和对方相处要时刻创造和增加自己的积极情绪，减少消极情绪，营造幸福和谐的婚姻生活。
2017-04-11
姜文静

面对巨大压力时，如何控制焦虑情绪，从容应对考验
活动: 面对巨大压力时，如何控制焦虑情绪级别: TF1-1 目标: 通过拆解焦虑情绪，事前做好准备应对把焦虑情绪拆解为不确定性和无力感的乘和，事前做好一张平衡表，列出自己所知道、不知道、能控制和不能掌握的事情，逐一分析，提前做好准备事项，对无法掌握和突发情况做好应对措施。把焦点放在事情上而不是情绪上，就可以缓解焦虑情绪。