学习主题：面对巨大压力时，如何控制焦虑情绪，从容应对考验

把焦虑情绪拆解为不确定性和无力感的乘和，事前做好一张平衡表，列出自己所知道、不知道、能控制和不能掌握的事情，逐一分析，提前做好准备事项，对无法掌握和突发情况做好应对措施。把焦点放在事情上而不是情绪上，就可以缓解焦虑情绪。