拆解书目: 《如何控制自己的情绪》 所属活动: 【拆书帮·紫禁之巅分舵周末场NO.20】 所在级别: TF2-4 学习主题: 破解焦虑方程式 学习目标: 破解焦虑方程式

开场： 大家好，我是李瑞华，主业是银行互联网产品的产品经理，副业是希望成为大家的情绪调节师，简称“调情师”。今天继续来拆情绪。
F：今天拆的这本书是《如何控制自己的情绪》，这本书讲解了22个情绪管理定律，包括焦虑、失望、幸福、喜悦等等，作者用数学公式来表达构成情绪各个因素之间的关系，通过这种数学关系找到管理情绪的方法。
A：很多讲解情绪相关的心理学书籍都是枯燥的理论，而这本书作者用加减乘除这种简单的数学方程式的形式来定义情绪，让人耳目一新。尤其对于理工科的读者来说，这种形式逻辑清晰严谨，更易于理解和应用。而且书中还以作者自身的经历作为素材，而不是其他类似书籍里的统计数据，让读者感觉更加真实。
B：情绪就像呼吸一样，一直伴随着我们。良好的情绪管理能力是处理一切事物的基础，可以让你能够和自己和平共处，并且有一个好人缘。如果放任情绪置之不理，不仅伤人也伤己。这本书将会帮助你度过艰难时期、在工作中收获更多，帮你认识自己，找到满足。