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- 作者:周岭
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版年: 2020-10
学习主题：凭感觉做顶级成长
《认知觉醒》是周岭所著的经典自我成长读物，篇幅精简却直击核心，适合迷茫内耗、努力难见成效的普通人。
全书核心围绕 “元认知” 展开，即对自身思考的觉察与调控，同时用 “本能脑、情绪脑、理智脑” 的底层逻辑，拆解拖延、焦虑、缺乏耐心的根源，打破 “靠意志力硬扛” 的误区。
书中摒弃空洞道理，提供了消除认知模糊、在舒适区边缘成长、深度学习等实用方法，搭配简单易坚持的日常实践路径，帮助读者跳出 “懂道理却做不到” 的困境，以认知升级为核心，驱动自我真正改变，摆脱内耗，找到成长的原动力。
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- 作者:【美】赖安·戈特弗雷森
- 出版社:国际文化出版公司
- 出版年: 2021-8
学习主题：别人都说好，你敢说 “不” 吗？
该书结合心理学、神经科学与管理学，以科学研究和真实案例为支撑，系统解构了影响人一生的四组核心心态——固定型与成长型、封闭型与开放型、防御型与进取型、内向型与外向型，揭示了心态作为“心理能量过滤器”的本质，打破人们对心态的认知局限。
书中不仅清晰区分了各类心态的核心差异，更提供了一套可操作的心态升级工具，包括自我觉察练习、情境化思维切换等方法，将抽象的心态理论转化为普通人能落地的实践技巧，既能帮助个人打破盲目顺从的思维定式、建立开放型心态，也能为职场协作、家庭沟通等各类场景中的独立表达提供坚实的理论与方法支撑，与本次拆书“学会有底气、有分寸说‘不’”的主题高度契合。
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- 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
- 出版社:华夏出版社
- 出版年: 2009-1
学习主题：听到不中听的话四种选择
《非暴力沟通》是马歇尔・卢森堡经典沟通传世之作，长期稳居沟通类书籍排行榜榜首，是公认的共情沟通、深度倾听、化解冲突、读懂人心的经典工具书。
书中跳出日常指责、评判、说教、辩解的暴力沟通模式，搭建了观察 — 感受 — 需要 — 请求四步核心沟通模型，教会人们放下情绪对抗，跳出对错评判，回归彼此内心的真实感受与底层需求。
全书不仅有底层沟通逻辑，更搭配大量生活化、人际互动、亲子家庭、咨询对话等真实案例，尤其第五章《感受的根源》直击核心：教我们面对不中听的话、负面情绪、对方抱怨指责时，如何不被情绪裹挟，向内看见自己的需求，向外读懂他人语言背后的隐藏诉求。
