《认知觉醒》P109：顶级的成长竟然是“凭感觉”
“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。如果单纯运用理性，我们通常会向优等生看齐，把眼光放在那些最难的题目上，想着如何追赶他们；如果顺从天性，我们就会在最简单的题目上打转（见图2-1）。

图2-1　理性、感性、天性的选择倾向

读书也是这样，如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。鉴于此，更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

【what】
从拆页中可以了解：凭感觉不是任性妄为，而是找对成长方向、不焦虑的好方法，核心就是找适合自己、跳一跳能学会的内容，只抓一个最有感觉的点扎实做，实现实实在在的成长。


凭感觉有四个关键词：
1. 感知：不钻牛角尖、不偷懒，找不太难、不简单，踮踮脚能学会的内容，不熬困难区、不躺舒适区。
2. 触动：不贪多，只找最戳自己、印象最深的那一个点。
3. 确认：问问自己，这个触动点真的让自己开心、愿意花时间琢磨吗？适合自己就选它。
4. 行动：不搞大计划，从最小行动开始，抓住一个点深入做、落地实践。


我再用读书这个最常见的主题，给大家拆成5个场景，咱们一个一个叠加着来，结合场景再加深一遍印象，希望大家听完就彻底明白。
场景 1：0 个关键词（完全没有凭感觉）
特别简单，平时根本不读书，突然拿到一本书，脑子一热就立flag：一天之内必须读完，恨不得一口吃成胖子。
结果呢？越读越费劲，越读越焦虑，最后干脆把书一扔，直接躺平刷手机，啥也没学到，等于白忙活。
【互动确认】没有感知、没有触动、没有确认、没有行动。


场景 2：只有 1 个关键词：感知
比刚才强一点啊，平时不怎么读书，拿到一本书，感觉这书太难了，根本读不进去，也不硬逼自己，也不直接放弃去玩手机，而是换了一本相对简单、自己能读进去的。
结果就是，只选对了书，道理也看懂了，但就是没往下做，看着明白、用不起来，时间一长还是没一点成长。
【互动确认】 只有：感知。


场景 3：2 个关键词：感知 + 触动
咱们接着来，平时不怎么读书，现在开始读了，也选了一本相对简单、自己能读进去的，而且在读的时候，遇到让自己有触动、有感觉的地方，会停下来多琢磨琢磨，不再像以前那样匆匆翻过去、啥也没记住。
结果呢？就只是一时有感觉，没去验证这个触动点是不是真的适合自己，很容易三分钟热度，热度一过就不读了，还是没法持续进步。
【互动确认】有：感知 + 触动。


场景 4：3 个关键词：感知 + 触动 + 确认
再进一步，平时不怎么读书，选了本简单能读进去的，也找到了触动自己的点，还会问问自己：这个点真的让我开心吗？越想越有劲吗？愿意花时间琢磨吗？只要一想到就兴奋、一做就沉浸，那就确认这就是适合自己的。
结果就是，方向找对了，但就是迟迟不行动，再适合的点也会慢慢淡忘，最后还是不了了之，没有任何实际改变。
【互动确认】有：感知 + 触动 + 确认。


场景 5：4 个关键词全满足（真正凭感觉）
最后这个，就是真正的凭感觉了：平时不怎么读书，选了本简单能读进去的，找到了触动自己的点，也确认适合自己，不搞“一年读100本”那种虚头巴脑的计划，就从最小的行动开始，把这个确认好的触动点用起来，写一段感悟、给朋友讲一遍，单点深入、单点击穿。
结果就是，轻松上手、进步特别明显，越学越有动力，真正实现不焦虑、能持续的顶级成长。
【互动确认】完整：感知 — 触动 — 确认 — 行动。


讲到这，大家肯定能看出来了，我必须跟大家强调一下：这四个关键词，少一个都不行，必须凑齐一起用，才是真正的“凭感觉”，才能帮我们实现顶级成长。为啥呢？咱们结合刚才的场景就懂了——只有感知，顶多选对方向，懂而不用，等于白搭；有了感知+触动，只是一时心动，三分钟热度，坚持不下去；加上确认，找对了真正适合自己的方向，但不行动，还是没有任何改变。只有把感知、触动、确认、行动四个关键词凑齐，从选对方向、找到触动点，到确认适合自己，再落地行动，一步都不缺，才能避开焦虑、不半途而废，真正实现不费力、可持续的成长，这也是“凭感觉”能成为顶级成长方法的核心原因。


【Where】
学习只是冰山一角，“凭感觉” 适用于生活的方方面面，尤其在面临重大的人生问题时，如选择伴侣、职业转型、寻找人生目标、沟通合作伙伴等。


【how】
从书中提炼出可以直接用的 激活感觉FTCA四步法，每一步都讲清楚具体怎么做，而且不局限于读书，生活里方方面面都能用：


1. 感知Feel：快速判断，找准边界
停下来，安静30秒，只问自己一句话：这件事/这个人，我是轻松能接住、有点兴趣，还是觉得太累太压抑，或是太无聊没感觉？这样就可以应用在除了读书外的其他地方了。
例子：不管是选学习项目、找合作伙伴，还是选兴趣爱好，都可以用这句话快速感知——比如纠结要不要学演讲，安静30秒问自己，是觉得轻松有兴趣，还是觉得压抑不敢尝试，瞬间就能找准自己的拉伸区。


2. 触动Touch：盯住本能，找到热爱
盯住内心第一本能反应：有没有哪一瞬间，让我心里一亮、有点期待、想靠近、想了解更多？
例子：面对拆书、写作、编程三个选项，不用纠结哪个更好，盯住第一反应——一想到“用拆书法解决工作问题”就心里一亮、特别期待，那这就是你的触动点。


3. 确认Confirm：冷静验证，辨明真伪
独处安静1分钟，问自己两个灵魂问题：1. 抛开别人怎么看、别人劝不劝，我自己真心想要吗？2. 过三天冷静下来，我还想继续吗？
例子：确定触动点是拆书后，安静1分钟问自己，抛开别人说“拆书难”的评价，自己是真心想做吗？想到三天后依然想试着拆一个片段，那就确认这是真的适合自己。


4. 行动Action：开启最小行动
不要一开始就制定宏大计划，而是从最小行动开始，单点突破。
例子：不是"我要一年拆100本书"，而是"这周我就拆今天学到的这一个片段"。

【互动】
大家觉得这感知、触动、确认、行动四步里，哪一步对你来说最难？为什么？
【回应】感知

【A2催化应用】 以上是我对原文片段的拆解，下面我们进入应用阶段。请各位最近的两人一组相互帮助，每组现场编一个"感知、触动、确认、行动”的激活感觉FTCA四步法来发现真正适合自己学习的项目小故事，要求设计出一个包含至少两位人物角色、有起因/经过/结果、包含人物对话、完整运用激活感觉FTCA四步法。 可能有小伙伴第一次编故事，我举个了一开始我那位朋友学习拆书法的例子，大家可以参考表格里的故事模板，可以是自己在某个拆书过级的成长故事，也可以是未来可能会发生的选择伴侣、职业转型、寻找人生目标、沟通合作伙伴等故事。 时间五分钟，五分钟后请一位小伙伴分享或演绎一下。


【学习者记录】
善泽：我参加东莞分舵线上共读的运营，我感知开拓、认知、创新的几个点，再找触动，确认触动我的过程中发现运营带来的不是我想要的，所以我的行动是不做运营，但是还是可以做学员。


【给出反馈】 感谢小伙伴的精彩分享，这个故事从反面呈现了"感知、触动、确认、行动”的激活感觉FTCA四步法的魅力，也让大家对应用更加清晰了。 通过刚才的分享，大家可以学习到“凭感觉”是值得被称为顶级的方法，希望在未来能见证大家的顶级成长，谢谢。