下面进入我们的拆书环节，我会分别从RIA三个环节对片段进行拆解。

我们首先进入【R】环节，阅读原文片段，请大家花1分左右的时间进行阅读，阅读完后请眼神示意我，谢谢！

书名：《成功EQ密码》       片段：（P92-93）

承认变化迫在眉睫

没有人带着一个预言未来的水晶球出生。既然你看不见生活道路上的每个变化或障碍，在变化中取胜的关键是在变化出现之前，你看待变化的视角。

要为变化作好准备。这不是猜测，不是看你对将要发生的事情预计得是否准确，而是仔细思考潜在的变化会引起什么后果，这样，变化出现的时候，你就不会措手不及了。首先要承认，即使是生活中最稳定、最有把握的因素，都不是完全由你来掌控的。人会改变，生意有潮涨潮落，事情本来就不会长久不变。为变化作好准备、预备应变措施，这样，当变化出现时，你就不会陷入震惊、惊讶、害怕和失望等强烈情绪之困了。虽然你依旧可能会经历这些负面情绪，但是，承认变化无法避免，让你能够集中注意力并理智地思考，在不寻常、不理想或其他没有预见到的情形当中，能够力挽狂澜，作出最佳决策。

运用这一策略的最佳途径，是每周或每隔一周留出一小段时间，设计一张表，把你觉得有可能发生的变化列出来。你要为这些变化做好准备。在每个变化下面，列出变化发生时你可能会采取的所有行动；在下面写出一些想法，即你能做些什么事情，为变化作好准备。你能留意变化很快发生的迹象吗？你可以做什么事情，来做好准备或减弱可能会受到的打击吗？即使你预计的变化不一定会发生但是，预期变化，并知道该如何回应，会大大加强你整个人的应变能力和适应性。

好！，我注意到大家都已经看完，下面进入【I】环节——用自己的话重述原文

What:

大家在生活中有没有遇到过突如其来的变化呢？你们平时又是怎么应对的呢？其实在我们的人生路上出现意外或者变化是再平常不过的了，有句话说得好，世上唯一不变的是永远在变。这个片段作者想要告诉我们的是，要在变化中取胜的关键就是在变化出现之前，你看待变化的视角以及为变化所做的准备。

Why:

只有为变化做好了准备，才可能在变化出现时，不至于陷入诸如愤怒、焦虑、烦躁、伤心等强烈的负面情绪中，而是能够集中注意力进行理智思考，做出最佳决策。否则，你就很可能因为没有做任何心理准备，被这些负面情绪所俘虏，影响你作出理性的决策，让事态反而更加恶化。

How:

那么怎样才能更好地去应对突如其来的变化呢？下面我给大家推荐一个简单易行的应对变化3步法。

     第一步：设计表格。我们可以在白纸上画一张两列N行的表格。（图示）。

     第二步：列出变化事项。我们可以一周为单位，在表格左边这一列里写下未来一周可能发生的变化事项。

     第三步：列出应对方案。我们在表格右边这一列写下针对这些变化事项你会采取什么样的应对方案。（三步用视觉化图解）

    举个例子：

说个自己的经历，我在6月份报名参加了一个课程大赛，并且进入了半决赛。按照赛制，半决赛以后还有4次小组赛，根据小组赛的总分最后再确定进入总决赛的人选。而小组赛的规则按要求是由小组导师和组员共同制定的。然而没有想到的是，上周在进行第三次小组赛上，有两位老师抱团向导师提出改规则，而导师居然同意了。我当时也据理力争，但是由于寡不敌众，另外也不希望恶化关系，就没有继续坚持。但是这个突如其来的变化却给我的情绪造成了一定影响，我当时产生了一些愤怒、焦躁的负面情绪，也影响了小组赛后半段的说课的表现（说课也要计入小组赛的总分）。

现在想来，如果我在事前就思考过小组赛可能出现的变数，列出变化事项，比如磨课会上出现不可控因素、自己的说课可能没有达到自己满意的效果，再列出应对方案，比如针对不可控的因素可以采取以不变应万变的心态泰然处之，针对担心说课环节表现不好，采取多练习几遍等做法等等。这样也许我就能在后面的说课环节正常发挥，不被负面情绪所影响了。

Where:

这种方法较适用于那些我们看重和在意的事，对于无关紧要的小事则并不适用。

【分组】下面进入到我们的A环节，为了更好的进行拆书及交流，我们现在进行一个分组，两人为一组。这边两位小伙伴为一组，那边两位为一组。

 接下来我们先进入A1环节。

A1：激活学习者经验

大家回忆一下，在过去2个月里，有没有遇到过上级主管突然让你加班赶一份报告，影响了你原定和朋友出去happy的计划，又或者在单位突然接到家人的急电，需要你立马放下工作去处理…诸如此类的突发事件你还记得自己当时是怎么应对的吗？你对自己当时的应对方式满意吗？请每人想一个你在生活中经历过的例子，在小组内部进行分享，按我们刚才的分组方式，时间为2分钟。要注意的是，案例要有时间、地点、人物、情节、过程、结果等。

看到大家已经讨论完了，现在请一位小伙伴分享下。

学习者分享：

类似的例子经常会发生在我的身上。比如上一周，我本来计划带女儿出去玩，答应得好好的，但由于突然出现的某项工作任务，就临时变卦了，只能和女儿说今天还是乖乖在家写作业，让外婆陪你，结果女儿听我这么说自然很不开心，白了我一眼，我自己也产生了愧疚的情绪。

谢谢小伙伴的分享，我们掌声鼓励一下。

A2：催化学习者应用

学习的目的就是拆为己用。刚才我们激活了过去经验，下面进入我们的A2环节—规划未来的应用。相信大家在下一周应该已经有了一些重要的工作或生活计划吧，想一想，如果这些重要的计划出现了变数，你现在可以想到哪些应对方法呢？请用2分钟的时间在我发下的表格上写下你的目标与行动哦。注意的是， 这里的目标要符合SMART原则，也就是说目标要具体，可衡量，可实现，有相关性，有时间，应对方案也要有可操作性哦。

下面请一位学习者用2分钟时间分享你的A2便签。

学习者案例：

背景：下周一要去北京出差处理一件工作上遇到的突发事件

目标：下周用今天的应对变化三步法让这件事可以得到圆满、皆大欢喜的解决

行动：写下可能变化事项和应对方案

未来一周可能出现的变化事项有：

1、周一的票手机不一定抢票能抢到；

2、一旦周一无法抵达北京，那么周一所有的行程就推翻了，要推迟到周二；

3、当事人双方沟通可能不会那么顺利。

应对方案有：

1、周一抢不到就买周二的票，将行程的变动提前告知北京专员；

2、周一一旦不能成行，行程取消，为了让后续沟通能够顺利进行，让北京专员先把材料在周一准备好；

3、可以安排当事人双方先提前做一次沟通，这样等我过去以后，可以在此基础上做一些针对性的沟通，更利于问题解决。

非常好！我们掌声鼓励一下。

今天我们学习了应对变化的三步法，希望大家能将今天所学应用到工作和生活当中，让自己掌控变化的人生，做情绪的主人！谢谢大家！