开场：
自我介绍（1分钟）
大家好！我是王璇，同事朋友喜欢叫我璇儿。08年毕业在一家国有民营通讯设备公司工作至今，从事过软件开发、研发过程改进、目前做着非典型的OD工作。
咱们俱乐部喜欢用3个标签形容自己，我不太喜欢给自己贴标签，所以我给自己的3个标签分别从我爱人、我小朋友、同事来分别给出：
1、傻大妞：我工作中不喜争，先生说我在单位混得还不错就是因为我人傻对人无害，所以人傻有傻福。
2、迷糊妈：在陪伴小朋友的过程中，老是让她磕磕碰碰、受点小伤的，女儿现在在我犯迷糊时，淘气的说上一声“我的迷糊妈呀”！
3、热心姐：开会少个公用笔记本电脑、谁不知道个文档/流程什么的，不管我认不认识人家，只要我在旁边，就会告诉TA。
拆书帮介绍（2分钟）
拆书帮是一个致力于提升成年人学习力的公益性青年组织，目前在全国34个省市都有分舵，帮主是赵周老师，出版了《这样读书就够了》，想要系统的了解拆书法以及如何提升自我的元能力-学习力，可以去看这本书系统了解一下。而分舵的运营就是由在座的桃子老师、泡泡爸爸等组织长老、学习长老等有志青年们的费心张罗和我们这样一群有丢丢的学习成长追求，希望成为更好的自己的我们而共同凝聚而成。
拆书法（RIA）介绍
拆书法我简要提炼了2个原则，4个要点：
原则1:反求诸己；原则2:拆为己用。
要点1:致用类图书、合适的拆页（不超过2页）；
要点2:带着问题去书中寻找答案，用自己的理解去诠释原文片段；
要点3:关联自己的经验/经历/案例；
要点4:促发思考和下一步行动。
这个拆页通过一个例子描述了非暴力沟通过程并展现了4要素，换成一个句式来表达就是：我观察到…,我感受到…，我需要…，我的请求是…。我自己在实践过程中的体会是会有4个卡点：
1、观察时带着评论，而评论就会带来对方的防御情绪。如何区分事实和评论了？事实是可以证伪，评论是带着个人的道德感和价值观，并以此去要求别人。
2、表达感受时变成了表达想法，诸如“我觉得被误解了、我被伤害了…”，这要的表述都是把自己放在了被害者的心态，把对方变成了施害者，这样双方就进入了对峙的冲突状态。
3、仅仅是表达了感受而忽视了感受与自身关系的表达，没有将自己的需要说出来，让对方搞不清楚你到底想干嘛：）
4、把命令当成了请求。我往往会在请求对方得不到回应时，会一再去说服对方，这就已经不是请求了。
A1:一个月前的某晚睡前与先生分享最近所读的《PET高效能手册》的内容以及可以怎么用到我们的育儿过程中，说着说着，我先生来了句“你是在做读书心得吗？”听到先生这么说，按往常我肯定会爆起来，然而我当时就停下来了，去体会先生以及我的感受和需要。然后我的心情就平静了，我说到：看你脸色苍白的、打了3-4个哈欠了、你是不是感觉很疲倦和无聊，想要睡觉了？先生说：是的！我说：刚听你说话的语气时，我感受到有点失落，因为我想要和你分享这本书，我感觉它会对我们俩育儿有帮助，而我没有注意到时间已经到晚11:30了，你看咱们明天晚上早点就这个话题聊聊可以吗？先生：可以。我就通过非暴力沟通4要素把这件事平和的处理了。
A2:最近大BOSS刚换，我需要和TA沟通我的工作开展情况和后期计划，由于我前面有过一次跟前BOSS就工作内容而发生冲突的，这次我打算通过提醒自己察觉我的感受和我的需要以管理我的情绪，在听到BOSS的一些疑问时，去察觉这些疑问背后TA的感受和需要，让这次沟通能够达成目标以及维护好关系。
