情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获

  人生中出现的每一件事都是让我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现，正是保证我们有所学习的动力。每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。如果我们没有不甘心被别人小看的感觉，我们便不会发奋。正如如果我们没有痛的感觉，便不会把手从火炉上抽回。试想，如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱！

谈古论今，多少故事 因主人公恣意放纵情绪而以悲剧告终？环顾四周，多少人生因受到情绪的困扰而黯淡无光？

那我想请问小伙伴们，情绪是贬义的，对吗？不是吧！情绪包括负面情绪，但不全是。

情绪控制我们的人生，对吗？当然不是，情绪出现后我们可以管理情绪，我们可以自己掌控我们的人生。

在情绪的影响下，事情都会变得更糟糕，对吗？当然不是，如果你能管理和处理好情绪，事态可以向积极方向发展。

人生中出现的每一件事都会让我们产生情绪，这份情绪的出现是有意义和价值的，这份情绪会给我们指引一个方向或给我们一份力量，甚至两者兼有。如何在情绪中有所收获呢？首先，我们要知道

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态；而它真正来源于人们内心的信念系统包括信念，价值观，规条。外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定因素。例如：在开始的事件中“老公开车肉”这是外部事件，女士的内在信念系统是“换自己来开车”。在这样的特殊环境下，不加思索，不顾一切的“下车”是情绪指引下做出的的反映，当然后果很严重。但是，当情绪出现时，女士内在的信念系统里如果蕴蓄一份积极与宽容，抱着积极学习和向着更好的方向努力的信念，也许此时正是我们学习提升的契机。例如：女士对丈夫的“肉”行为理解为，我们可以看到更多的动物，在这个案例中女士的信念系统影响到情绪继而引发惨痛的教训，它的价值在于对我们起到了教育意义。就像片段中提到的“如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱！”女士的无畏无惧，让亲人和自己付出了惨痛的代价。只要你想拥有美好的未来，调整自己状态，让我们变得更好更强大。

【A1】请大家自测（1分钟） 

当你的情绪出现时，请问你是如何解决的？请根据自己的实际情况为自己打分（1分表示很不符合，2分表示符合，3分表示非常符合）

1.当情绪出现时，我是一定有反映的。

2.当爱人夸赞我的厨艺有进步时，我非常开心，决定继续保持。

3.当我的工作任务没有按原计划完成时，我非常懊悔，决定戒了拖延症。

4.当领导批评我业务不过关时，我很委屈，决定今后提高自己的业务能力，避免领导批评！

5.当我路过一口滚烫的大油锅时，深怕油会烫着我，我会刻意的远离它。

身处于繁杂多变的社会，我们会面对很多事情，这些事情会使我们坚强，自信，轻松，冷静，或者也会让我们纠结，焦虑，害怕，恐惧。如果你的总分超过10分，恭喜你，说明当你在情绪出现时会有所收获，而且会向积极的方向努力。如果你的总分在10分以下，那就请你认真的跟随我们的拆书之旅吧！遇见更好的自己。测试结果：尼尼14分，追风12分，七月上14分，在这个充满正能量的社群里，我们的小伙伴 得分都在10分以上，说明你们在情绪出现时都能有所收获，从而让自己变得越来越好。

 【A2】催化应用（1分钟）

拆书家布置任务： 根据今天的学习主题，请小伙伴们在一周内保持每天记录一件体现情绪带来价值的事例。例如：今天xxx事情，让我有xxx感受 ，从中学习了xxx或收获了xxx或这份情绪的价值体现在哪里？今后我如何成长？给8.13日活动的小伙伴布置的作业提醒组长追风，每天督促尼尼、七月上完成。

8月14日作业：

【尼赫尼2016.8.14】

事件记录:今天从兰州坐班车回家，我的前座让我比较郁闷。因为车上人少，不到一半，所以基本上是一人两座，我上车比较早，所以只知道前后座有人，具体前座什么样，我也不知道。车开了快一个小时的时候，我的前座突然把座位往后狠狠一放，直接快躺到我怀里了，把我都吓醒了。当时挺生气，就请他把座位往前拉，结果他说你也可以像我一样往后躺，可是我的后面有人，我可不想做这样的事。我说不行，结果那人看我坚持，就把我后面的人硬是使唤到另外一个座位上了，看样子，他们是同乡，然后很鄙视的看了我一眼，把我气的。我只好躺着了，不过真难受。我不喜欢车上躺着。

      慢慢的，我也快睡着了，突然，闻到一股怪异的味道，睁眼一看，再次无语，他又把鞋子脱了，我是怎么发现的呢？因为他的一只鞋子被车颠到我的脚下了，我想起朋友说车上有人拖鞋，他直接把鞋子从窗户扔出去的事，考虑了一下要不要这么干，后来还是给他踢回去了，可是我对他的讨厌和恶心，让我都快晕车了。

      到了合作站下车时，他穿上鞋子，背起来前面的老爷爷，说，阿达，走佬！顿觉自己幸亏没有和他大声冲突。 

价值:1遇到事情不能轻易下结论，用自己的眼睛和心灵去看去想。2能在一定时间内自发解决的矛盾，就不要去引爆它。比如这次坐车，下了车就分开了，没必要起冲突，忍一时风平浪静。3理性告诉我们不能以貌取人，但是事实是我们肯定会以貌取人。4虽然他看起来很孝顺，但我还是对他喜欢不起来，因为没有公德心。

【追风20140814情绪小记】周末，平淡的一天。酷热难忍，情绪有点小闷。做什么事情都提不起精神。发呆，发呆，发呆……这样愈发心里感觉失落。于是再次聆听我的神奇治愈钢琴曲《哥德堡变奏曲》，平静，舒缓，我从中感受到了一种温暖，让我很舒服。我很享受这样的温暖，我的情绪不再低迷。于是，我将今天要做的事情简单罗列了一下，然后泡了茶，一边听音乐，一也品茗读书。心情一下好很多……

从中收获的价值是：学会用适时的方式，调整心情。让自己从低迷的情绪中走出来，培养积极健康的生活态度。

【七月上20160814心情小记】我早晨的情绪因为没有在自己定的时间内起来，很懊恼，但很快我就做了调整，争取明天一定早起[微笑]

【尼赫尼2016.8.15情绪记录】

事情经过:这两天王宝强的事情闹得沸沸扬扬的，手机上全在讨论这样的事。作为一个比较传统的人，我还是理解不了马蓉的行为。没想到这样的事竟然今天就在我身边上演。我早就听说老公的一个有些小钱的朋友找了个小三，没想到今天竟然带着跟我们聚餐。我很震惊，也很生气。结果过了一会，他老婆也来了，三个人相处的很自然，我仔细观察了一下，小三很时髦很精致，老婆很邋遢，一身肥肉，说话还有些口臭，对于小三的挑衅老婆也不以为然，我惊呆了。

处理:本来我还想给小三上几句话，可见他老婆的态度，我就忍了。装作没看见。吃完饭，大家散步，他老婆对我说，我就看他们能蹦哒到什么时候，我牢牢抓住老公的钱包，让他们穷开心去吧！听完我一阵冷汗。这三个人，服了。

价值:1在不了解某件事情的前因后果之前，不能妄加评论，静观其变。2有些家庭出问题，责任不仅仅在男人身上，女人也是难辞其咎。3还是觉得嫁给爱情要比嫁给经济更实在一些。4我自己也是邋遢至极，赶紧做一些努力，比如减肥、美白、学会穿衣打扮。

【七月上20160815情绪小纪】今天的情绪很平和，一整天都在微笑，感觉很开心。

【追风20160815情绪小记】今天，与朋友相约狗不理吃饭，落座点餐时，感受到服务员的热情招待，当时心情特别好！稍后，有一领班服务员拿来一个笑脸牌，说让我们买单后送给我们认为服务最好的服务员。我感觉这还真好。随即我对朋友说，这个笑脸要给那个倒茶女孩的。可是在用餐中，我们喊服务员又点了一份饭。因为好长时间没送来，这先后叫了三位服务员，包括那个我要给笑脸牌子的，她们都是点头一应，就走了。我有点小小的抱怨了。 觉得服务不够真诚，不够好！没有可以让我给笑脸牌的。 这时朋友宽慰说，不急，她们很忙，有时很难照顾周全。也许下单后，是厨房没有送上来，怪不得他们的。 咱们观察一下，将笑脸牌送出去，做为鼓励他们能更好的服务。听了这话，我觉有道理。心情平和了。吃过饭，我们将笑脸牌送给了一个小伙子服务员，送给他时我们还当面夸奖他说，他不但勤快，做事也很认真。他是在我们催餐时，很负责任地拿着我们的餐单去询问的。

收获价值：1.遇事要平和，多做换位思考，相互体谅。2.对待服务我们的人，要给予尊重。对于值得肯定的服务，要当面表示感谢！这也是对他人价值的认可，会促使他人今后更好的表现。

【A3】促动参与（8-12分钟）

拆书家提问设计：小关与周围同事不同，她是一个好学上进的年轻人，平时喜欢看书习作。近期单位开展“我爱我家”征文比赛。她信心满满的将自己的作品投稿，参加比赛。时隔数日，比赛结果公布了，小关榜上无名，获奖名单上一等奖获得者却是自己万万没想到的小唐。这种情况下，小关的情绪如何？怎样做能够体现事件引发的情绪给当事人带来的价值？ 小关是如何面对的？ 请小伙伴们进行角色扮演。

A:尼尼（小关）：先是奇怪、想不明白，是不是领导偏心；与小唐交流，认识自己的不足，认识到人际交往的能力欠缺。

B：七月上（小关）：先质问，再对比，也许会“疯掉”。学会内化 自我调整。

小结：参与者都是充满正能量的，都可以做好情绪管理，每个人都会有情绪出现的时候，这份情绪会给我们一个方向或一份力量，帮助我们变得更好，希望通过今天的学习，小伙伴们都有所收获！