开场：
小伙伴们大家好，我是吴秋菊，下面我将从个人职业、爱好、近期规划三个方面给大家做自我介绍。我目前就职于威莱集团（威露士），职业是一名HR，负责我们公司全国促销员薪酬工作；我的爱好是旅游、户外爬山及看书，广东周边的地方基本都去过，今年计划去厦门和香港；平时不热的时候我喜欢报32号出去玩，因为户外活动能认识更多的朋友，看美丽的自然风景。18年我有一个计划，就是走遍广州大大小的漂亮公园，个人觉得海珠公园、云台花园、白云山、莲花山、东山口、沙湾古镇等地方都不错，推荐一下，闲着的时候喜欢看看书，不过目的性比较强；我从14年至今都是做薪酬工作，近期想从薪酬岗位转向培训，所以近期规划是拆书打怪过级，这样我就能通过拆书的方法学习更多知识，并帮助其他人。
自从毕业以后，我们很多人看书的时候都面临几个问题，一是看完记不住，二是看完不会用，其实拆书就能很有效的帮助我们解决这两个成人学习的困难。我身边有很多小伙伴听到拆书和拆书帮的时候都一开始都有点蒙圈，甚至有很多小伙伴以为，拆书就是将书一页一页的撕掉，其实不是这样的。我们所说的拆书的拆不是“拆散”的意思，是转化和内化的意思，是强调将图书的内容转化为学习者的能力。拆书就是运用RIA便签读书法，将书本内容内化为学习者个人能力的读书法。R是Reading，阅读的意思，I是interpretation，理解的意思，A是Appropriation，运用的意思，RIA读书法就是通过阅读原文，正确理解原文知识，然后将原文知识转化为自己的知识，并在生活或工作中进行运用的读书法。
我们拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，主要表现为全国各地的拆书帮分舵，而我属于广州小蛮腰分舵。拆书帮是公益性的青年自组织，我们的使命是要帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
《非暴力沟通》P50
使用以下表达方式时，我们可能就已经忽略了感受与自身的关系。
1） 只提及相关的事情。
“公司海报出现拼写错误使我很生气。”
“这件事令我心神不宁。”
2） 只提及他人行为。
“我生日那天你没打电话，我很伤心。”
“你没有把饭吃完，妈妈很失望。”
3） 指责他人。
“我很伤心，因为你说你不爱我。”
“我很生气，因为老板说话不算数。”
我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：
1）“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我正式公司的形象。”
2）“你没有把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
3）“老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。”
在日常生活中我们在表达自己的感受时，常常容易忽略感受与自身之间的关系，这种情况下表达感受时通常有这三种情况：一是只说导致感受的事情，比如听到公司消息被误传时我会很生气；二是只说他人的行为，比如你连续两次忘记我的生日了；三是指责他人，比如我很生气因为你算错工资。
那如何完整的表达自己的感受又不会让人感觉摸不着头脑和感觉被指责呢，其实我们可以用“我感到+表达感受的词+因为我……”的方式表达自己的感受，比如说“你记得我的生日，我感到很开心，因为我不想一个人过生日。”
【A1】
5月29日的时候我们小组按例举行了小组内的月度常规会议，这次会议的气氛比较沉重，因为在5月工作期间我发现每名组员在核算工资方面都出现了不应该出现的工资核算错误和细节错误，当时在会议上我说“我很生气，因为你们每个人都出现了不应该出现的错误”，并且多次强调了我生气的感受。当时就有一名组员很激动的说“我不同意你的说法，这都是小错误，而且对最终工资没有影响，你说的话直接否定了我们整个组一个月的工作成果”，当时这位同事听完我说的话的感受就是我在指责所有人，会议气氛搞得比较沉重。
如果还有一次机会，我会说换个说法这样说“这个月每个人在核算工资上都出现了一些不应该出现的错误和细节错误，我很生气，因为我很重视部门对外的严谨形象，希望大家给我一样是重视并且努力维护部门形象的，而工资核算错误会严重影响部门形象。”
【A2】
近期我发现，组内的组员在工作上慢慢的有点懒散，比如上班时间已经到了还在座位上吃早餐，我准备8月月底在月度小组会议上提出此事，陈述这件事并且表达我的感受，我会避免出现5月月度会议上出现的问题，这样说“最近我观察到某位组员连续一周每天早上都在上班时间到了以后还在办公室吃早餐，我感到比较生气，因为我希望上班时间大家能提高工作效率，个人私事在能上班前处理完毕，不要影响工作。”。录音为证，若没有做到，给同事发红包并手抄表达自身感受的话20遍。
我的本次分享完毕，谢谢大家的聆听！
