在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：

     ◆ 马上就感觉没劲，只有三分钟热度。

     ◆ 计划内容太过勉强，导致中途放弃。

     ◆ 时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

     若以天气来比喻的话，反抗期就如同面对狂风暴雨，是连站都站不稳的“洪水警报”状态。这时习惯引力十分强大，总之这是非常艰辛的时期。

     挑战习惯化的商业人士中，许多人(42%)在最初的七天就是没办法渡过难关。在企业研习时，我观察周围的人，看到许多人总是说：“哎呀，我真的很忙，没有时间”“一开始的两三天执行了，但是……”他们最后都失败了。如前所述，让人找借口的原因就是强大的“习惯引力”。习惯引力可以说是培养习惯的最大难关，不过，反过来也可以说，若度过反抗期，就等于你已经成功四成了。

     那么，怎么样才能度过反抗期呢？

     那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。说的夸张点，比如用功念书，那能够是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段可以完全忽略行动量或结果。

     克服反抗期有以下两项具体对策：

     ◆ 对策一：以“婴儿学步”开始；

     ◆ 对策二：简单记录；

     时间到，都看完了吗？接着由我带大家来学习今天的拆页。

     想戒烟，戒了2天，又开始抽，说还是慢慢减少的戒断方式适合自己；想早起，坚持了2天又起不来，美其名曰保证睡眠；这样的例子，在我们身上，或者身边应该不少见，为什么明明想养成一个习惯，结果却变成了“三分钟热度”？

     俗话说，万事开头难，反抗期作为习惯养成的第一阶段，阻力是最大的；当我们去改变惯常行为的时候，习惯引力将发挥它“抵抗新变化”和“维持现状”的作用，阻止我们持续行动，让我们不断找寻借口，理所当然的放弃。

     那么要如何做，才能顺利的渡过反抗期，进入到下一阶段呢？有两个方法；

     1、第一个方法叫“婴儿学步”：就是说，先从小的地方开始做起，你至少得先做起来；

     2、第二个方法叫“简单记录”：就是建立简洁的打卡记录模式；

     分享一个我自己的例子，13年因为身体原因开始跑步，刚开始跑就难受，毕竟，年纪大，体能差，底子薄；一跑就喘，一喘就不想跑；第二天大腿小腿还酸痛难当，真心不想跑，当时就希望雾霾和下雨，就能名正言顺的不跑，还没有负罪感；

     为了能坚持跑下去，就算不想跑，也咬牙换衣服换鞋，出去溜个弯，哪怕跑个几百米也好；为了督促自己，还把企业管理中的可视化管理，用到了自己身上；在房间显眼处挂了挂历，每次跑完，第一件事，就是在挂历上打卡，完成跑步计划就用蓝笔打个勾，并写下距离；找借口该跑没跑的，就用红笔画一个红叉，每次看到红叉都有一种深深的负罪感。

     就这样，把最难熬的开始阶段给熬过去了。

     学习了“反抗期”的知识后，发现自己在习惯养成初期，所采取的行为，居然吻合了对抗“习惯引力”的对策，“婴儿学步”-从小处做起，先做起来再说；“简单记录”- 通过打卡记录，督促自己。

A1激活经验

     从刚才的分享，知道了在习惯养成的过程中，“反抗期”是最艰难的，失败率达到了42%；接下来我们两两分组，用5分钟时间回顾一下，自己过去习惯养成的经历中，头7天的“反抗期”，是如何应对的，成功了还是失败了？向你对面伙伴分享你对抗“反抗期”的经历；

   （提醒大家一下，不用分享完整习惯培养经历，只用讲讲你应对开始阶段“反抗期”经历就可以了）

   （分享结束）时间到，请1位代表，用1~2分钟时间，分享一下他的“反抗期”经历，有小伙伴自愿分享吗？

   【学员分享-晓翠】我之前也是由于身体的原因，因为身体不是太好，所以决定通过健身提升体质；开始没几天，大概是第三天左右，健身后的反应，导致身体肌肉疼、腿疼；这个时候，就开始给自己不断的找理由，自己这有事啊那有事啊，不断的给自己找不去健身的借口；但是很快，就觉得这样不行，毕竟自己健身是因为身体原因，希望改变才决定健身的；于是决定无论如何都要去，于是拉伙伴，找朋友一起来督促自己，让朋友监督自己无论如何都要去健身房，怎么都要动起来，如果做不的话就请朋友吃大餐；

   （感谢晓翠所做的分享）

A2催化应用

     回顾了自己的经验之后，就是将知识点转化运用到我们的日常生活当中；给大家2分钟时间，在拆页表右边A2的地方，写下你的行动计划吧；

【学员-转化运用】

     1、小朱先生：希望养成早睡的习惯，①目标时间是23点睡，但是现在基本上都是半夜1、2点以后了，所以，如果23点睡不了的话，24点睡也是可以的；②在自己的台历上每天做记录，做到了就打勾，并记录时间；

     2、晓翠：希望养成早起的习惯，①目标时间6点起床，但是现在基本都是8点多起，所以，如果6点起不来的话，7点起床也是可以的；②每日台历记录起床时间；

     3、王蕾：养成运动锻炼的习惯，不求跑多长时间，或是健身多少数量，确保至少动起来再说；②用健身APP-KEEP进行记录打卡；

   （总结）时间到，总结一下，有人说习惯养成很难，要我说，习惯养成是一个系统化的过程，是可以科学培养的；反抗期作为习惯养成的第一阶段，也是最困难的阶段，冲破反抗期，也就有了近一半的成功率；

     想知道更多和习惯有关的方法，请关注喜乐分舵-裘叔为你讲习惯；

     今天我的拆书就到这里，谢谢大家！