五项基本概念

※快捷清单是单核工作法的核心。它最多存放5项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。

※单核时段只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。

※全景闹钟应该设置在分针的下一个竖直位置，例如9:00、9:30、 10:00， 但距离现在不少于25分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。

※全景时段期间查看所有的待办任务，并且思考"拉金问题”(Lakein's question): 此时此刻，我的时间最好用来做什么？

 ※颠倒优先级是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。

I 3分钟（597字）

大家看着一堆新名词又是单核工作法，又是全景时间，又是拉金问题，是不是感觉很糊涂，有点困惑呢。其实大家不用过于关注这些名词，简单来说，单核工作法就是：

【讲解步骤】

首先问自己“此时此刻我的时间最好用来做什么？”

然后，写下来5个候选任务。这就是所谓的快捷清单。从这五项里面再选一个最重要的任务。

接下来，把闹钟设置到下一个整点或者半点，比如现在是8:15，那么我们想设置一个闹钟就设置在8:30或者9:00，这就是全景闹钟。

第四步，专注于刚才选出那个最重要的任务。这就是单核时间。

最后，当闹钟响起以后，我们可以稍作休息，也可以从步骤一开始进入到下一个循环。

【举例】

我举个例子，看下实际是怎么操作的，我周日早晨9:10准备开始工作，此时此刻，我最好用来做什么呢？“1.要和朋友吃一顿午餐；2.要准备拆书的逐字稿；3.看《蝴蝶效应》的电影；4.读两章《原则》这本书；5.写电影的观后感和读书笔记；”，这就是我今天的快捷清单。而写拆书过级的逐字稿是当下最重要的事情。接下来，我把闹钟定在9:30分，开始第一个单核时间。这段时间，专注在写逐字稿的任务上。当闹钟响起，我休息了五分，然后开始了第二个循环，问自己此时此刻我最好用来做什么呢？，还是逐字稿，这样经历了两个循环后，到了10:00中，闹钟响起，我问自己此时此刻最好用来做什么呢？我看到和朋友的约会在中午11:00，我该准备出门了。因此，我停止了单核循环，出门去和朋友共进午餐。

这就是一个我在周日运用单核工作法来度过一个上午的故事。

【A1】 指令1分钟（282字）

这五步法的单核工作法是不是非常简单易行呢？不知道大家有没有什么时间管理方面成功或者失败的小故事分享呢？如果结合今天学到的单核工作法会不会更好，或者你已经在生活里面成功运用了单核工作法，有没有成功的案例经验分享给大家呢？

接下来，大家用一分钟思考一下过去的经验，一定要分享一个具体的实践案例，最好有明确的时间、地点、人物，不要分享一个笼统的类似于我每天之类的泛泛的故事。故事应该和结合运用单核工作法有关，不要发散到其他时间管理方法上去。

思考结束后，请小组长组织大家组内发言分享，每个人分享时间不要超过2分钟，最后请小组长主持推选一位代表上来发言。大家一共有5分钟时间。

（讨论时间5分钟）

好大家先讨论到这里，接下哪位小伙伴上来发言呢？

（发言1分钟）

【学习者案例整理】

发言人：王辉

【时间】我昨天工作的时候，就列了很长的一个清单，顺着清单就开始做，中间被打扰了几次，到了晚上的时候，才发现最重要的事情还没做完，结果晚上又加班了。

【反思】如果我一开始的时候，【第一步提问】就问自己最重要的事情是什么，那么我就可以选一个不受打扰的时段，设置好闹钟在整点的时候，【设置全景闹钟】，专注去做那个最重要的工作【单核时间】，循环几次，这样这份工作完全可以在上班时间做完，我就不用加班了。

【A2】 指令1分钟（124字）

感谢分享。经过刚才的学习、思考、探讨，大家有没有跃跃欲试要立刻去执行呢？接下来就把你准备实践单核工作法的过程写下来。要求一定要符合SMART原则，也就是说你要写下一个有具体做法、有明确的执行时间，并且确实可以被衡量执行效果的一个行动计划。

请动笔吧！

【学习者案例整理】

王辉（课后收集学习者便签）：我决定【时间】明天上午尝试用今天学到的方法写下周的拆书过级内容。【设置全景闹钟】会在大概9点半开始，设定闹钟在10点、11点，每次闹钟响起的时候，【拉金问题】我都会问，我现在做哪件事对于完成过级逐字稿的写作最有用？【单核时间】在闹钟响起之前，我会专心找资料和写作中的某件当时最重要的事情。

【结束语】最后，感谢各位小伙伴今天的陪伴，希望大家今天定下的未来计划都能够坚持执行。