开场：
【学习目标】
大家好，我是苏语嫣，今天我们拆书的学习目标是：学会运用自我应验预言将消极情绪转化为积极情绪。
【图书介绍】
【F】我们今天学习的拆页来自《沟通的艺术》这本书。作者罗纳德著有多本沟通类著作，拉塞尔是一名博学教授，他们一起为这本书倾注了多年的专业经验。主要从三部分来探讨与沟通者有关的因素，聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，讨论关系的演变过程。
【A】相比其他书籍，这本书既关注理论介绍，也加入了大量丰富的阅读材料、热门案例分析，可以帮助你轻松学习和应用沟通技巧。
【B】你是否会被焦虑的情绪困扰？是否会觉得和某些人沟通很难？是否会因为和伴侣或者父母、子女意见不合而闹得不愉快？这本《沟通的艺术》都能帮到你，不管是在工作还是生活中，只要是关于沟通、情绪的问题，你都可以在这本书中找到解决办法。
【原文片段】
【过渡】
好，下面我们一起来花2分钟时间阅读下原文拆页，请阅读完的小伙伴举手示意我。
原文拆页：P58-59
自我概念对一个人人格的影响如此重要，它不仅决定了你现在如何看待自己，也切实地影响着你未来的言行举止，而这被称为自我应验预言。
自我应验预言（ self－fulfilling prophecy）是指如果个体对事件的发生有所预期，并且他（或她）接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。（ Rosenthal＆ Rubin2010）自我应验预言包含四个步骤
1．持有某种期待（对自己或对别人）。
2．表现出与期望一致的行为。
3．期待如实发生。
4．强化起初的期待。
思考下面的例子，你可以了解上述情况是怎样运作的。想象一下，你正计划着要去应聘一个你很渴望得到的工作。你对于自己该如何表现非常焦虑，点也不确定自己是否真的有实力被录用。你跟了解你的教授讨论了这个问题，并去请教了在这家公司任职的朋友。他们两人都认为你非常胜任这份工作，并且确信能够任用你是这家公司的福气。基于这些评价，你的自我感觉良好，去参加了面试。结果，你不仅镇定地表达了想法，还很有自信地推销了自己，老板对此留下了深刻的印象。你最终获得了这个职位，并得出以下结论，“我的教授和朋友说得对，我的确是老板愿意雇用的那种人才。
这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你的正面肯定，使你对面谈的期待可谓旗开得胜（第一骤）。因为你乐观的态度在面谈时你能自信地表现自己（第二骤）。你充满自信的行为，当然也包括其他的资格条件，使你获得了工作（第三步骤）。最终，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他面谈时更有把握（第四步骤）。
将这原则谨记在心，了解自我应验预言在生活中能产生多么巨大的影响十分重要。我们在很大程度上会成为自己相信的那个样子，也就是说，我们们和我们身边的人在不断地建构和重构着我们的自我概念。
【拆书家讲解引导】
好，小伙伴们已经阅读完拆页，下面我们来解读下。这个拆页告诉我们，我们可以通过自我应验预言来加强对自身的影响，给自己赋能，促进自己成为相信的那个样子。具体包含4个步骤：
1．持有某种期待（对自己或对别人）。
2．表现出与期望一致的行为。
3．期待如实发生。
4．强化起初的期待。
【举例说明】
比如我前期准备一级练级。对于该如何准备我不确定很焦虑，于是就用便签写下了对自己的期待。我的便签内容如下：
场景：未来6月4日我要一级练级，我很焦虑。
1 在这件事中，我期待自己能够从容、淡定、流畅、有节奏的带领学习者。
2 为实现这个期待，我将花2天时间盯着师父指导修改、彩排预备表。
3 通过这样做之后，我将实现很有把握的熟悉的展示我的练级内容。
4 实现期待后，我对练级将更加自信。
通过这四步法，我成功的把焦虑的情绪转化成了平和、自信的心情。
【预防异议】
1有人可能会说，在做事前就应该谨慎行之不应该瞎乐观。我们说保持积极的自我应验预言是指调整自我情绪，而非因此懈怠我们的行动。
2有人可能会说，我也有期待啊，但是根本做不到。这就要看你的期待是否合理了，我们需要根据客观事实制定合理的期待。
3还有人可能会说，有时候确实积极的去期待了，可是努力后结果还是不如意。我们做不到可能是因为自身原因也可能是因为客观限制。这就需要在事后做一个复盘，而不是陷在情绪中。
【A2催化应用】
【分组】
好，现在我们来分组运用下今天所学的拆页，在我左手边2位小伙伴一组，右手边2位小伙伴一组，剩余2位小伙伴组成一组。
【分步催化1】【拆书家提问设计（逐字稿）】
我们现在想象一下，接下来一周我们可能遇到什么糟心的事情？比如今晚回家你想早点休息，伴侣却在玩游戏，你很不爽；或者你和孩子做沟通，孩子却一直不听话，你心情很烦躁；又或者早上来到办公室向领导汇报工作，领导没有微笑你心情很忐忑。
现在请大家沟通讨论下，用我们便签上的句式写下你的场景：
场景：未来一周_______时候谁可能/需要/会做_____，我很________（烦躁、焦虑、生气等）
【分步催化2】【拆书家提问设计（逐字稿）】
写完场景，接下来我们在自己的场景中按顺序运用今天学的自我应验预言4步法，大家将具体内容写在便签上。：
1 在这件事中，我期待__________
2 为实现这个期待，我将____________
3 通过这样做之后，我将实现______________
4 实现期待后，我将更加_________________
大家讨论2分钟，等会我们邀请小伙伴来分享。
【学习者案例记录】
学习者A：
场景：未来一周，早上的时候我可能会睡懒觉，我很自责。
1 在这件事中，我期待能够早起，帮助奶奶干家务活。
2 为实现这个期待，我将睡前不玩手机、设闹钟、早睡早起。
3 通过这样做之后，我将实现更健康、更自律、更孝顺、生活更开心。
4 实现期待后，我将更加自律、自信，也更能做到早起。
学习者B:
场景：未来一周，徒弟找我修改预备表的时候，我会很烦躁。
1 在这件事中，我期待我是一个能达成目标的学习促进者。
2 为实现这个期待，我将给徒弟鼓励，给他们积极的自我应验。
3 通过这样做之后，我将实现目标，成为一个达成目标的学习促进者。
4 实现期待后，我将更加自信，相信自己能够成为更多的人和团队的学习促进者。
【收尾】
好，小伙伴们都很棒，通过今天拆页的学习，大家都学会了运用自我应验预言将消极的情绪转化为积极的情绪，进而获得强大的能量。我们今天的拆书到此就结束了，希望以后不管是在工作还是在生活中，大家都能够积极运用自我应验预言，给自己赋能。谢谢大家！
