懂得了量化工作的重要性，我们不妨在实际工作的过程中，也把一个总目标分解成一个个小
目标，把实现目标的步骤列出来，每天依次完成，这样会做得更快更好。
（1） 根据自身实力量化每日工作。量化的目的就是逐步完成，降低难度，使我们更加容易接近目标，所以量化目标的时候，切忌急躁冒进，盲目求快，不尊重实际情况或超出自己的实际能力。从现在开始，先对当前的能力做个透彻分析，然后把大目标分解成―个个小的目标。先设置好第一个目标，明确第一个小目标需要多少个工作日，每个工作日需要完成哪些工作。确定好后，工作中，与此无关的事情统统放到一边，全力以赴达成第一个目标。依次完成后面每一个目标，直至达到成功的巅峰。
（2） 量化每日工作要跟目标紧密结合。量化后的每日工作要跟你设定的近期目标、中期目标、长期目标紧密结合。这样可以防止每天做些无用功。对实现总体目标有益的，做一个目标实现日志，以记录从近期目标到中、长期目标的足迹，从而给你动力和
激情，激励自己实现终极目标。
（3）量化目标后要保证严格执行。量化目标后，最需要引起重视的是每天要做的工作，因为今天的事情做得如何，会直接影响明天的工作安排。今天的工作是明天的基础，是你的起跑线，一个人绝不能输在起跑线上。因此，今天的工作必须是具体明确，有时限的。对每天要做的事情有清晰的理解，并严格按照计划实施，绝不能因为今天的延误而影响整个目标的实现

首先请大家用2分钟阅读片段并理解“量化工作”的三要素是什么？
根据自身实力设定目标、与目标紧密结合、严格执行
其次讲解书中的案例，工作中按照片段的三步骤，你还会有拖延吗？
最后，分享自己的失败案例-----拆书计划：原计划10月8日到18 日准备2-1和2-2的拆解资料，但是总有各种原因无法实施计划，导致十天时间拖延到最后三天只完成计划的一半工作。计划的拖延影响整个二级晋级的进度与质量。

请大家分享自己的理解并谈谈你有没有这样的经历。
天南：早晨对一天的工作有具体的安排，比如早上完成三件下午完成四件或早上完成四件下午完成三件，都有具体时间，几点到几点之间完成哪一项。不能把计划打乱，确定要做的事情一定要做好并执行下去。
翠微霜晓：对确定做平板支撑这件事，一开始是我和小灰灰做的很好，也带动几个小伙伴一起去做，随着时间的推移，有些人坚持不下来，还有许多原因，这个活动就没能继续做下去。
晓灰灰：我现在的跑步计划，规定每天7点去操场跑15圈，每圈200米。但对于能否坚持，没有信心，因为有时的社交活动可能会影响原计划。
天南：有一次因为出现突发事件，影响了计划的完成，利用中午时间抽空将计划完成，一定要想办法把自己控制住。
红彤彤：以打卡的方法来约束自己，督促自己完成计划。
亚繁：我经常半途而废，今后要约束自己，尝试按量化工作的方法来坚持想做的事。比如，我现在最想做的就是减肥，每晚只喝一杯酸奶、吃一个苹果。
徐春桃子：不论做什么事都要讲究方法，方法很重要，方法不对就会浪费时间、精力，在这个过程中做事要量体裁衣，超出能力范围就是自己增加负担；做事要分解目标，分解目标的过程也是分解难度的过程，难度大的分解成小块就难度就降低了；克服人的懒惰心理，自己督促自己难度非常大。比如，自己是自由职业很随性，总是将任务拖延，使自己焦虑。
艳阳天：任何工作都要有计划性，有计划工作效率才能提高，计划就是要分段，量化，难度就降低了，每完成一项就会感觉有成就感，逐渐接近目标，执行过程中主次要分清，之前自己做的不够好，今后会尝试调整。比如，在工作任务完成中，设定目标，量化目标。在工作中，别人总让我帮忙，工作量非常大，有时候觉得哪个近就做那个，反而把自己的工作忽略了，结果让自己很焦虑。今后要有主要的目标，再分解成小目标，这些逐步完成了再去帮别人。