用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

小伙伴们最近有表达感激吗？是怎样做的呢？

也许是这样，在公司的年会上，给上司敬酒，说：“张总我特别感谢您，如果没有您的指导和帮助，也不会有我的今天！”

或者是这样，回家妈妈做了一桌色香味俱全的好饭，说：“妈，你真是太好了！你是世界上最好的妈妈！给你一个爱的么么哒。”

可是这样做并不能让对方明白我们是因为什么而心生感激的，也不能准确的体会到我们的感受。

而这个拆页讲了如何清楚明白表达感激的三个部分。

就是拆页中加粗的部分。

我将他们摘录了出来。

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样？

运用这个方法，就能让对方知道他做了哪些事，也能够清楚明白的体会到我们的感受和我们的需要。

作者马歇尔·卢森堡在书中举了一个自己的例子，一位学习者在参加了他的研讨班之后，称赞他：“马歇尔，你真是太棒了！”

但是对于作者来说人们用各种各样的话来评价他。这句简单的称赞对他并没有多大帮助。他需要知道更多的信息，才能明白这位学习者的意思。

于是他和这名学习者进行了一系列的沟通，问自己做了什么事，对学习者的生活有帮助？学习者的心情怎么样？学习者的什么需要得到了满足？

用今天这三个部分改造了表达感激的方式：

“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”

我举个自己的例子：上个星期，我听了舵主的拆书，感觉收获很大。我就可以用这三个步骤来表达自己的感激：

师父，你上周拆解《学习提问》时讲到的“明确词语定义”这个知识点，让我茅塞顿开，我非常惊喜，因为我一直对于做什么事情能让我有成就感并不清楚。上周现场演练这个知识点的时候，我突然发现了“成长”这个词，不论是让自己成长还是促进他人成长，都会让我非常有成就感。

我的讲解就到这里。

【A1 便签】

学完了这个拆页，我们了解到了表达感激的三个部分，请小伙伴们想一想自已在表达感激的时候的相关经验，可以正面的例子—你表达的感激让对方清楚明白的知道了你的意思，也可以是反面的例子，对方并没有明白你是因为什么表达感激，甚至还造成了误解。请在小组内分享你经验。

然后请小伙伴分享一下。

【学习者案例】

雷蒙德：最近我们部门为整个公司内部做一项成本测算，有些数据需要其他部门配合提供。因为时间很赶，我们对其他部门提供数据的时间要求很急。但是他们都很给力的按时提交了。我们心里很感激，但是当面只是说：“谢谢支持我们工作”。并没有表达清楚，特别是在这么短的时间里能够将数据收集出来，缓和了我们后来的时间压力。 

【A2 便签】

请小伙伴们想一想你的亲人、同事和朋友中，有没有谁的行为让你特别感激？请用这三个步骤在拆页上写下你的感激，今天回去之后请打电话、发微信或是当面告诉他们。

【学习者案例】

雨点小：

每次做Excel拿给领导看时，细心的领导总能够帮我指出许多问题。如果我要表达感激的话，我会这么说：领导您帮我指出了Excel表中的问题，让我不再犯错，使我做Excel文档的水平提高了，我对此非常感激，谢谢！

我的拆书就到这里，谢谢大家！