开场： （趁着发拆页的时间，我可以简单介绍下我的流程）请大家先不要着急看拆页，吉时到了我会提醒大家~~今晚我的分享将会持续15分钟，选取的是《哪有没时间这回事》一书中有一个超简单超好用的方法可以帮助你戒掉你的某些“念想”，也会请大家讨论分享过往经验，写下自己的行动计划，请大家集中注意力哦~谢谢！
很高兴今晚有这个机会能跟小伙伴们分享我非常喜欢的拆页。三个标签，作个自我介绍，我是Ruth，曹瀚月。第一个标签，拆书家小白，今晚拆1-2；第二个标签：喜欢凡事打个卡；3、培训咨询小白，需要不断学习成长
今晚给大家分享的这个片段来自《哪有没时间这回事》这本书，看书名大家肯定都能猜到这是一本和时间管理有关的书。作者名叫纪元，毕业于中国科学院心理研究所，八卦一句，除了北师大，通过这本书，还知道咱国内心理方面还有这么专业的科研机构呀。鉴于作者心理学方面的研究，所以这本书当中的管理时间的工具方法最大的一个特点是：贴近人性，易于操作，方便实用，绝对的实战派作者。
片段一
R
原文片段
| 请各位花1分钟时间读一下我们手中的拆页，请按照拆页上的1-2-3顺序阅读，看完的小伙伴，麻烦给我个提示 |
I
拆书家讲解引导
| ok，相信各位小伙伴都已看完。原文片段讲了一个小翟同学戒“看美剧”瘾的故事，经过老师的指点，成效不错。 |
| 那咱们的小翟同学为什么要戒掉这个瘾呢？原因有三： |
| 1、占用大量时间，一旦开追，势必血战到底呀 |
| 2、无营养，原本同样时间可以做一些更有意义的事情 |
| 3、引发消极情绪，觉得不快乐，无价值，没有成就感 |
| 【举例子】拿我自己来说吧，前不久，我就陷入了这样的状况中，将近2个月的时间，不停地追各种剧，像《三生三世》、《鸡毛飞上天》、《人民的名义》，这哪一部不的是五六十集数的片长，不得废寝忘食的看，才能看完呀，怎么办呢？ |
| 【how的提取】 SO，看到了原文给出的方法，简直就是“救命”药呀，这药咋用呢？ |
| 1、日历表（1张） |
| 2、奖牌法（1个） |
| 这个标准如下： |
| 铜牌——想看又没忍住 |
| 银牌——想看但忍住了没看 |
| 金牌——想看但忍住了没看，同时这个时间段还能找到其他更有意义的事情去做 |
| 3、监督鼓励者（1名） |
| 拿我自己上周的日历记录，跟大家做个分享吧 |
| 上面这些呢，是我对这个片段内容的讲解。接下来，就该到最重要的“拆为己用”环节了 |
A
学习者拆为己用
| 接下来，请大家花一分钟的时间思考一下，在今天之前，是否也有如文中主人公小翟一样的经历，请把关键词写在便签上， |
写好之后，为了接下来更好的交流分享，由于今天咱们人也不多，就分成一个大组了。请大家花5分钟的时间进行小组内部讨论一下每个人便签上写的内容（如果没有的，也可以分享你的成功经验） 来自现场小伙伴的讨论：Dany分享了自己的超级能赖床的情况，小健分享了自己因为喜欢不停换手机屏保图片而需要投入大量的时间花在找合适的图片，而且频率高到几乎2天换一张 |
| 刚刚大家已经分享了过往的经验，是不是很想改变呢？请大家准备一个便签纸，根据今天我们讲到的这个方法，尝试选择一个想要戒掉的“瘾”，找一个监督鼓励者，从今晚写下行动计划开始吧！ |
博学的人会花时间学习
技艺精湛的人会花时间锤炼技术
成功的人会花时间做事
富有的人会花时间赚钱
愿各位小伙伴会花时间成为更好的自己！
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