想要成为一个很厉害的人，该怎么做？

互动：如果你想开始一个新的领域的练习，最希望得到什么样的人的指导？

反馈：专业人士，权威

反馈：专家，大咖

反馈：老师，已经成功的人

反馈：权威

互动：这个权威是什么样的？不一定是现实的对吗？

反馈：也许是某个人的文章，也许是某个老师的视频。

互动：我们假设这个人他是权威，那么他是否曾经也存在一个教练呢？

反馈：肯定会存在。

如果我们无法得到教练的亲身传教，那么我们能做的就是模仿，想要成为某个人，先从模仿他开始。

教练拉里莎给出我们一个答案是吗？在文中她提出一个我们都知道的真理：苦练成就恒定。大家觉得这句话是真理吗？翻译出来就是只要苦练就能成功。似乎也符合了10000小时的定律。但是真的这样吗？

{强化讲解，对比概念}如果有人告诉你他开车10年，那么他的开车技能就是恒定的吗？只能说他开的不错，但是不会达到永远不出事故的地步，所以说长久的错误的练习一定会让我们达到想要的结果吗？不一定是吧。因为练习也是有方法的。赛车手在练习赛车的时候如何挂挡，如何配合油门，时间精确到0.1秒，是经过练习的，将一整套动作拆分成步骤加以练习。这样才能做到极致，当遇到相似问题的时候，他的反应和应对方法就会像教科书那样恒定。所以说不是随随便便的练习就能够有非凡的成就。

所以我们从练习中归纳出三点，要做好一个练习，必须做好基础：

1.找对教练（榜样）。

2.模仿教练。

3.拆分步骤加以练习。

我有一个朋友想要学习线上社群的管理，她第一步就是参加各种线上社群，然后加入进去，感受群里的氛围和制度，严谨的他就保留，松懈的他就退群，后来锁定了培训师逐鹿沙龙作为自己学习的对象。于是他就在这个沙龙里面驻扎下来，找到沙龙的每一条群规，和群文化，反复斟酌，甚至细化到每一句话，用什么样的词语表达合适，每一个用词，结合自己以前的运营经验，找到差距，并从群规开始，到群文化，再到违规沟通话题讨论，就这样一步步的，他现在也可以很轻松的运营一个线上社群。

（预防讲解）有很多人会想到练习的其他方式，还会问到这样就可以吗？有些人可以精确到练习的时间管理，计划，示范，反馈等问题，那么这些跟趋于教练指导下的练习。而今天给出的三个步骤是用于自我练习。练习也是有时间沉淀的，需要很强大的内在驱动力才能坚持。

接下来该大家分组讨论了。假设未来你要提高你的写作能力，但你资源有限，没有钱听公开课，没有机会亲自请大牛来指导你。在这种情况下，应该如何提高自己的写作能力。两个小组分组讨论一下，总结要提高自己的写作能力的具体步骤有哪些，写在便签纸上分享一下。

学习者案例

学习者A：我想练习写作，但是现在，没有很多的钱去报班学习，不知道怎么办。

学习者B:你有没有觉得特别厉害的老师，或者是你想学习他风格的老师呢？假设你不用花很多钱，又能向他学习的渠道有吗？

学习者A：有啊，公众号的战隼老师的写作很不错。（找到教练）

学习者B:他的实战性很强，可以把他当成教练，那你也是想形成这种风格吗？

学习者A：是的

学习者B:可以先从条理性出发，先学习这个。理论知识可以找更多的工具书，多模仿。（模仿教练）还有就是拆分步骤，从标题，结构开始，符合自己经验，先从一个步骤开始精进练习。（拆分步骤）这样就会有利于写作能力的提升。

学习目标：学会设计环节让枯燥的练习变得更加有趣，更好的坚持练习。

（引导语）

在上一个片段我们已经分享了练习的三大基本的步骤，在其中我们学会了练习的方法。那么练习是枯燥的还是有趣的？大部分人都会给出答案，枯燥的，日复一日的不断练习。那么我们可以设计哪些东西让练习变得有趣，并且让生活变得有趣？【自测】在大家看第二个段子之前，先看一下事先发给大家的自测题，花三分钟的时间做我们测试一下，请根据1-6的标准给自己打分，1代表完全不符合，5代表非常符合。请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况给自己打分。

（解释自测题）

自测题结果：35分以上5个人   25-35分4个人

自测题的目的：主要是了解大家对枯燥的练习或者枯燥生活的承受程度。是否基于改变这种状况。

35分以上：表示你不喜欢枯燥的练习和生活

25-35分 ：表示你在某方便会接受枯燥的现实

25分以下：表示你可能会忍耐枯燥的练习或者生活

I：

这个拆页从一个简单的高尔夫练习开始讲述，告诉我们没有乐趣的练习就是一份苦差，单调乏味的练习无法培养出冠军。也无法造就一个伟大的团队。

互动：大家觉得参加专业选手快乐还是业余选手快乐？

反馈：业余选手。

互动：那么专业选手厉害还是业余选手厉害？

反馈：专业选手。

我们快乐的成为专业选手可行性有多少呢？

参加练习的人并没有我们想象中那么兴致昂扬，练习是一项长时间行为，专注某一项目更是枯燥无比。专业练习和兴趣练习的区别在于，练习枯燥让你体会不到乐趣，甚至怀疑意义。但是兴趣会让你定的目标很小，可以体会其中的乐趣。

不仅是练习，我们日常的工作也会有非常枯燥的时候，比方流程化的工作，考试复习。那么我们通过什么样的方式可以让一件日常的工作变得更加有趣呢？文中的教练通过长期的经验告诉我们要将专业练习变得有意思才能让练习更加的有效。我们往往觉得越是简单的步骤越没有乐趣。很少想这样的问题。

（自己的例子）我发现制作ppt的练习真的很枯燥，为了排版和构图花去大量的时间。为了让这个过程很有趣，我呢把修改过的图和未修改的图放在一起发朋友圈，这样就会有成就感，这个过程变得有趣多了。

我身边的一个例子。我们伙伴的习惯训练营，为了培养一个习惯需要每天的练习，本来很枯燥的事情通过设计就会变得很有趣味性。例如奖励制度，每个星期大家一起回顾打卡的效果，好的给予胸章奖励，没有达到要求的可以适当的出出丑，输出自己擅长的东西，抛到群里和大家讨论。实行积分制，未能按时打卡的人没有响应的积分会被淘汰出局。这些都是可以让练习变得更加有趣，更加容易坚持。

A1（微行动学习）

请在小组内讨论：你认为从哪些方面可以增加我们练习的趣味性？

学习者案例记录：

第一组学习者：

团队竞争 

团队合作  

积分制  

设定荣誉范围  

利用想象力  

奖励

第二组学习者：

练习对象的设定 

练习内容的区分和调整

正确的反馈 

及时的奖励

A3（微行动学习）

请在小组内讨论：假设突然领到一个任务，领导希望你领队参加市举办的舞蹈大赛，你主要负责排练，要面对的是一群成年人，很难静下心来。为了更好取得名次，你必须用大量的练习来达到预期的目的，我们该设计哪些内容让练习更加的有趣，有哪些可能的方案或者思路。让参与的人更加的投入？请写出我们的解决方案。5分钟后，我们请每组代表来讲解你们的成果。

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学习者案例：

学习组一

1.为了让他们有仪式感，找一个舞蹈室，从环境上改变。里面会有很多美女。现场感受。可以想象我以后会不会跳的那么好。

2.群策群力选择舞蹈内容，选出主咖和副咖。根据自己的性格自己去选择角色。

3.给予充足的时间自我发挥，只要不脱离主线就好。

4.我们可以把未来的奖金承诺分给大家。

5.激发成就感。可以给大家特写镜头，可以刻光盘给大家留纪念。

学习组二

1. 排除羞涩感，分解舞蹈动作，开会明确定位和定位。我们要区别于广场舞。

2. 分小组竞争，哪个小组表现好，给予表扬，哪个不好给予俯卧撑之类的小惩罚，或者请大家吃饭唱歌。

3. 放大大家的荣誉感。让跳的好的人去分享自己的经验。

4. 弱化不自信感，不要有批评存在。

5. 可以改变舞蹈的装束，让服装变得更加的有趣，萌，有个性化。暗示我们是专业的。

6. 找一个非专业出身但是跳得好的教练去教导大家练习，让大家觉得我们也可以做到。

A2（找人分享）

练习可以让我们进步，有趣的练习可以让我们更好的坚持，从而变得更好。比方说孩子，他们起初会背诵极为枯燥的东西，例如唐诗，乘法口诀等，作为一名家长，你会设计哪些方面让他更有趣的学习呢？那么你会怎么运用今天的知识呢？

学习者一：

我的孩子喜欢画画，他觉得这首唐诗是什么样子的，就让他画出来，画出什么无所谓，他的世界是什么样子的，那么笔下的唐诗就是什么样子的，加深了他的记忆，还增加了他的理解力，最有效的是他不会排斥干巴巴的背诵了。

学习者二：

想要成为一位专家，一定要找到需要练习的地方，在练习中找到乐趣，坚持下去，我现在要精进的部分是我的讲课能力，我要和职场书院这个公益的组织联合，加大输出，让我得到别人的认可，我觉得这是最有乐趣的地方，我就会热衷于练习，最后增长我的能力。

结语：

感谢大家的参与和互动。练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式。我们不仅要掌握练习的要领还要让练习持续下去，那么变得有趣就是其中的秘诀。今天大家的分享也扩宽我的思路，找到更好的方法。希望大家都能够有趣的去练习。

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