【R阅读原文拆页2分钟】

下面正式进入我们的拆书环节，首先一起来看一下原文片段，看完请抬头示意我。

R原文片段：《提问力（笔记版）》P73-74

人们在被烦恼的事情困扰的时候，心里想的往往是负面的信息，想到的总是“我不想要的”、“我不行”，等等，容易陷入负面的灰色绪中，很难看到，也很难相信另一面有着灿烂的阳光。

这个时候，我们需要用四个基本问题来转化思维，引导自己重新思考曾经期待的美好愿景和目标（初心）。

四个基本问题的提问步骤如下。

第一个问题：你想要什么？

这是每个人生命里最核心、最重要的问题之一。我们想要什么样的人生，我们做一件事想要达成什么样的期望或成果，问的就是我们为什么出发的初心。

一个人弄清楚了自己想要的，才能激励自己去实现目标，在遇到困难时才能够坚持下去。明确的目标，本身就是一种有力、有效的激励。

明确了最初的愿景和目标，需要通过行动来达成。

第二个问题：你如何得到？

这个问题，引发我们思考：要达成目标，需要做什么？需要发展哪些能力、哪些技能？找什么资源？如何将目标转化成行动？

第三个问题：你如何兑现自己的承诺？

明确了行动计划后，如何更大地发挥能量？这个问题召唤你去深入思考。你对梦想有多大的承诺？你怎样有效地推进计划的行动？遇到困难和障碍，如何根据新的情况调整计划和方案？

第三阶段的问题让目标和价值更加清晰，行动更加有力。

第四个问题：如何知道自己已经得到了？

这是最后一个的问题，它让我们去思考我们的目标是否足够明确，是否可以落地。

【I讲解】

What：这个片段主要讲述了当我们在被事情所困扰，陷入负面情绪时，可以运用四个基本问题来转化思维，转变心态，找回初心。

How:那么，如何做呢？

【How】:四个问题模型的行动步骤如下：

第一问“你想要什么？”；第二问接下来你可以做些什么事情？；第三问如何保证自己可以做到？”；第四问 “你怎么知道这个期望已经达到了?”。

【例子】

说到这，我想和大家分享发生在我身边的故事。我作为一名教育工作者，工作特别忙，坚持冥想了二十多天，再也坚持不下去了，心情很糟糕。

于是我想到了这个模型，与自己进行了如下对话。

首先，我问自己，我想要什么？我的回答是写坚持冥想是为了让自己能够缓解忙碌带来的疲惫，让身心保持平和。

随后问，我可以做些什么事情？我发现自己需要固定冥想的时间，地点，找到冥想音乐和冥想的垫子。

再问，我如何保证去落实坚持冥想的计划？

我制作冥想打卡表，连续打卡七天就励自己一个小礼物。每周复盘打卡情况及时调整。

最后问，我如何知道这个期望已经达到了？

我总结出，做到每天至少1次5分钟的冥想，且连续坚持一个月。工作中烦躁时，可以通过呼吸来平复情绪，就代表我已经将坚持冥想当成了一个习惯。

经过这四步提问，我又找到了自己的初心，把坚持冥想这件事继续下去。

预防可能的异议

听完这些后有的伙伴可能会认为，这步骤太宽泛了。其实拆页更强调的是找到我们的初心，有了方向和目标，大致的路线就有了，结合个人的实际情况，分析各种因素，然后落实到具体的行动上，从而拿到结果。如果方向都没有找准，盲目的去使力，最后也得不到想要的结果。

Where（适用与不适用场景）：

”找回初心四问”适用于工作或生活中,既可以向自己提问，也可以用来向别人提问，帮别人找回初心。

【不适用】但是这个方法不适用于完全没有目标，也根本不想改变的情况。

【A2分步催化1  5分钟】

方法学完了，接下来，是实践环节。接下来，请大家认真想一想，未来(近期或者下周)在生活或工作中是否会遇到类似让你困扰或者难以坚持的事情?比如:接手的项目一开始干劲十足，可越往后越觉得难度大、头绪多，慢慢就没了推进的动力?

看到别人家孩子的优点就忍不住对比，结果总盯着自家孩子的不足，亲子关系越来越紧张，忘了当初只想他健康成长的初心?想要提升自己的能力，买了很多课，花了不少钱却没时间上，愈发焦虑?

请大家想一想，未来有没有类似的情况会发生？大家在小组内分享，时间为2分钟，只要分享场景就可以，结束后我将请一位小伙伴来给大家做分享。

好的，看大家讨论的差不多了，有没有哪位小伙伴愿意跟我们分享一下你的场景呢？时间原因，给您一分钟的时间。

学习者松晓分享：买了很多书，却没时间读。看书的速度很慢，可书却买了很多，越买越焦虑。

【A2分布催化2  4分钟】

接下来，请大家尝试使用今天学到的不忘初心四问法来完成在这个场景下的应用规划，帮助我们找回初心。可以简单的写在便签纸上。大家在组内进行讨论分享，时间为3分钟，讨论结束后我会请一位伙伴进行分享。

学习者松晓分享：

第一步问自己：我想要什么。我想要通过阅读解决自己情绪管理的问题，提高情绪管理的能力。第二步，问自己我可以做些什么。我可以通过阅读，写出自己的A2，写出不同的行动步骤。第三步，问自己如何保证自己可以做到？有了明确的行动指南之后，列出行动计划，制作行动打卡表。按照表格去打卡。第四步，问自己如何知道自己做到了。我可以复盘表格，根据情绪测试表，进行自测。通过复盘表格再做一次测试，能够帮助自己确认是否做到，以及有什么可以提升。

【结束语 1分钟】

好的，感谢松晓的分享。看得出这位小伙伴已经掌握了”找回初心四问”的方法，希望大家能把它运用到你的生活、工作当中去，下面大家跟我一起再次回顾一下”找回初心四问”， 第一问“你想要什么？”；第二问接下来你可以做些什么事情？；第三问如何保证自己可以做到？”；第四问 “你怎么知道这个期望已经达到了?”。非常感谢大家的参与，以上就是我今天的分享，谢谢大家！