《高效能人士的七个习惯》第三章习惯一 积极主动 P115-116

主题：聚焦影响圈

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断的扩大。

反之，消极被动的人则会全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点，环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当做受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心。怕他因为那些弱点而被人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈下功夫，关注自己的思维方式时，我们才能获得改变自己的正能量。并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味的担忧，我们就能改变现状

WHAT

这个片段讲的是聚焦影响圈，把目标聚集在我们都能积极推动的那部分，我们将成为整个事件的把控者，你所面对的困难和挑战，不再是阻碍你前进的巨石，它会朝着你想要的方向发展。

WHY

运用这样的模式去对待你所面临的困惑解决事件不再是被动的那一位，我们将成为事件的主导者。

WHERE

这样的方式方法不仅仅可以运用在工作当中，也可以运用在亲子之间。

「细化步骤」

那我们如何做好聚焦影响圈呢？

1、锚定问题。你需要确定最终要解决的是什么问题，这是一个关键点，可以让我们朝着正确的目标出发。

2、梳理分类。头脑风暴出影响当前问题的因素，分类这些因素是我们自己能控制的还是不能被我们自己所控制，分类这一点及其重要。

3、转变思维。我们把自己不能控制的方式从脑海中抹去，只关注自己能控制的解决方案，积极推进。

只有我们切实做好这三步，解决困难和挑战一定会轻而易举的。

「举个正向成功的例子」

上周接孩子的时候，王明妈妈跟我抱怨，说自己的孩子在学校被同学孤立，是因为班上有个别同学拉帮结派、搞小团体，导致班级氛围不好。

按照三步法：

1、锚定问题：王明妈妈陈述的表面问题：孩子在学校被同学孤立。她归因的方向：个别同学拉帮结派、班级氛围不好（外部环境问题）。需要锚定的真实问题：孩子如何在学校建立健康的人际关系。

2、梳理分类

影响圈（王明妈妈可控制/影响的部分）

· 培养孩子的社交技能：教孩子如何主动、友善地与他人交流

· 提升孩子的自信心：通过兴趣爱好、家庭支持增强孩子的自我价值感

· 与孩子有效沟通：了解孩子在学校的真实感受和具体情况

· 与老师合作：向老师了解情况，寻求建设性建议（而非抱怨）

关注圈（无法控制但可关注的部分）

· 其他同学是否拉帮结派

· 班级整体的人际关系动态

· 特定同学对王明的态度

· 学校整体的校园文化

· 其他家长的教养方式

3、转变思维

从‘为什么他们孤立我孩子’转向‘我如何帮助孩子建立健康的人际关系’

· 与其纠结于谁对谁错，不如教孩子一些简单的社交技巧，比如如何加入集体游戏、如何发起对话

从关注‘班级氛围’转向打造‘家庭心理安全港’

· 确保孩子回家后能得到完全接纳，这能增强他的心理韧性

· 孩子有了情感支持，在学校面对困难时会更有底气

与老师建立合作关系

· 不指责，而是问：‘老师，您观察到王明在社交方面有哪些可以提升的地方？我们可以在家如何配合？’

“当我们把精力放在这些我们能够控制和影响的事情上时，孩子不仅可能改善目前的处境，更重要的是，他学会了如何主动建立和维护人际关系——这是他一生的财富。”

那如何去判断你是否已步入聚焦影响圈了呢？我们可以自己的切身感受和事情发展去判断，我们所做的事件是不是自己所能掌控，还是依旧感到无助感，依旧是无助的话，那我们需要重新再来一回这三个步骤。

【A3】

促动参与

「场景设计」

我们刚刚学习了聚焦影响圈，现在我们一起用例子来做一个演练。

请大家认真听一下要演练的场景：

「场景描述」李雷和韩梅梅是同班同学，有一天李雷妈妈跟韩梅梅妈妈抱怨李雷成绩不稳定，是因为班里上课时太吵了，班里的学习氛围不好。

作为学习过聚焦影响圈的韩梅梅妈妈，会如何开导李雷妈妈呢？

「A3指令」

现在，请每两个人一组，进行演练。一个扮演韩梅梅妈妈，一个扮演李雷妈妈，给大家五分钟的演练时间，到时候我会邀请一组小伙伴上来表演。

学习者案例记录：

「演练整理」

李妈：梅梅妈妈，我们家李雷最近成绩不太稳定，差也就不说了，但是一次比一次差，偶尔有一次考的好一点，他这成绩不稳定跟他们班学习氛围很有关系，上课吵得不得了，一直吵一直吵，太影响我小孩的成绩了。

韩妈：你说的这个可能确实存在问题，但是我们要聚焦我们自己影响的部分，培养好孩子的学习习惯「锚定问题」，我们不能控制的想的太多于事无补对我们心态影响很大，我们要怎么聚焦在我们的影响圈呢？可控部分（影响圈）：提升我们小孩子抗干扰能力、上课的认真程度、学习习惯；不可控的（关注圈）：老师的班级管理、课堂纪律。「梳理分类」从关注圈转移到影响圈，你觉得呢？「转变思维」

李妈：嗯，你说的特别有道理，我应该提升孩子专注力，提升学习力这方面我自己在关注下，你这么说了之后我感觉好多了。