“庆祝的原则，“及时又简单”

福格原则2:帮助人们感受成功。它跟原则1同样重要。原则2仅由4个词组成，却至关重要。这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。如今，那些发展迅速的产品或服务在这方面都做得很好。它们帮助我们感受到了成功。如果你观察一下自己喜爱的那些产品和服务，从在线购物平台到服饰、装饰品，再到日常使用的导航软件、社交软件和游戏软件，你会发现自己从这些产品和服务中收获了一种成功的感觉。

好，如果已经看完的伙伴可以在评论区扣1。看到大家已经全部读完了。

What:拆页中分享了福格原则2:帮助人们感受成功。当我们感受到成功的感觉，更能够激发我们持续去完成某个行为的信心，进而重复该行为。

【反例变正例】其实在没有学习之前，我在培养阅读习惯的过程中，是一次一次‘受了伤’，因为自己想要完成的事情没有做到、买来的书籍全部堆在书柜上落灰，就连去整理的时间都一拖再拖...所以，在这个过程中，当时是陷入了“自责”、“怀疑自己”甚至“内耗”当中，别说感受成功，当时只感受到满满的挫败感。那对于其他的行为的培养，就更加没有信心呢。那通过学习后，我给自己设计了感受成功的一个庆祝动作，从而不断建立起自信心，在不断感受成功的过程中拿回了行动的主动权，从而让我养成了阅读的习惯并从阅读中找到了成就感。

Why:为什么说感受成功的感觉能够让我们愿意花更多的时间去使用一款软件或商品，或重复一个行为？我举个案例，大家是否玩过消消乐的游戏，只需要把相同的颜色移动到一起，就立马消灭，与此同时，会立马出现声音：”难以置信！”！让玩游戏在人瞬间感受到了成功的感觉，然后更加吸引着持续玩下去，对吗？

因为我们的大脑天生趋利避害，如果行为伴随痛苦（比如强迫自己跑步），就会本能抗拒；如果关联愉悦感（比如玩游戏快乐），就会主动重复。

其次，及时庆祝优于延迟奖励

就像打游戏时每杀一个怪都有金币掉落，而不是通关才给奖励——庆祝必须发生在行为完成的3秒内！  

Where：这一原则适用于我们日常生活或工作中想要养成的行为，它能够帮助我们感受成功。通过“及时庆祝”创造出一种发光的感觉，从而让习惯迅速且简便地在大脑中扎根。

How【细化行动步骤】：那我们应“如何找到有效的庆祝方式来帮助自己感受成功呢？”

原则2：帮助人们感受成功

2.1 缩小行为规模。让事情变得容易

- 问自己：“我能接受的最小行动是什么？”  

- 答案可能是：“翻开书”、“读1句话”、“看1分钟”。

2.2：找到你的“庆祝动作”  

原则：简单、快速、不依赖外界条件；

案例：体力型：握拳说“Yes！”、跳起来击掌；  

-静默型：微笑、深呼吸、用手指在掌心画勾；  

- 趣味型：模仿超人姿势、假装给自己颁奖。

步2.3： 绑定“微行为+庆祝”。每次完成目标行为后立刻庆祝。

关键动作：

1. 完成目标行为（如喝完一杯水）；  

2. 立刻（3秒内）做庆祝动作；  

3. 刻意放大情绪（想象自己中彩票一样兴奋）。  

(案例：每次放下水杯的瞬间就敲桌子庆祝。)  

【异议处理】当然，可能会有学员会觉得，自己的性格非常内向，甚至有些人或许会觉得挥舞着拳头，大声喊：“太棒了”，有点傻，会很尴尬，没关系，你可以在不同的场景下选择适合自己的庆祝方式，你不必一定要用伴随大幅度肢体动作的方式来庆祝。简单地微笑或在心里默默肯定自己，也有效果。

【场景设计】假设你的朋友小王想养成“每天睡前阅读”的习惯，但总是刷手机到深夜而陷入自责。” 他找到了你，在他眼里，你是一个既能轻松养成习惯还总是激情满满的牛人。他希望你能够帮助他；需要你运用今日所学，“通过设计庆祝仪式来感受成功的三个步骤。1.缩小行为规模2.找到你的“黄金庆祝动作”3.绑定“微行为与庆祝”。帮助小王设计庆祝仪式从而感受成功呢？

【角色扮演】接下来请每2人/组，进行演练。一个人本色出演，一个人扮演朋友小王。双方模拟演练。 时间3分钟，现在开始。3分钟后，我会选一组上来展示。

学习者记录：

【小王】-我想要养成睡前阅读的习惯

【我】-汝禾：第一步，你觉得自己看书，可以做到的最小的动作是什么？

【小王】就是把书放在手上

【我】-汝禾：第二步，如果能够做到这个行为，你会做什么样的庆祝动作？

【小王】我会做一个“YES”的动作，然后微笑

【我】-汝禾：最后，你在完成每次拿到书以后，就立马做庆祝动作，坚持去做

【小王】好的

【结束语】从刚才的演练中可以看出，大家已经对庆祝设计已有熟练的掌握， 研究发现，连续7天微习惯+即时庆祝，大脑会形成新的神经通路，从而培养习惯。谢谢！