开场：
1、自我介绍
大家好，我是杨行，心理咨询师，武术爱好者，正在打怪升级的拆书家
2、分组
我们先做个简单的分组，这几位一组，这几位一组，等一下我们会有小组讨论的环节。
3、学习目标：
首先呢，我们来看一下本次分享的学习目标，我们的目标是——
今天的学习目标是在跟随我完成本次RIA现场学习后，你 能够 学会一种应对伴侣批评的技巧，通过这种方法可以让伴侣关系变得更加美好。
4、图书介绍（1-2分钟）
好，我们来看下这次所选拆页的图书
F 特征（核心是“书”，用于满足好奇心）：
这本《爱的沟通》的作者是有着婚姻沙皇之称的约翰戈特曼教授，西雅图戈特曼研究所的创立者和领导者。作者以科学的方式研究得出的有关幸福和成功婚姻的组成成分40余年。本书就是他研究成果的一部分。主要写给想要搞好亲密关系和不得法的男士，帮助他们理解另一半，建立正确完整的婚恋观，成为爱的终身学习者。
A 优势（重点是“比较”，用于建立安全感）：
这本书作为一本普及性的心理类读物一点也不枯燥。
而且内容基于作者对两性关系的多年研究，里面的观点和方法都非常的有效。
本书的译者冷爱，是国内著名的两性关系情感专家，花镇情感的联合创始人，对于本书内容的翻译，流畅且严谨，让人读起来感觉非常的顺畅。
B 利益（强调的是“学习者”的利益，用于引发兴趣）
有首歌曾经唱过，女孩的心思男孩你别猜，猜来猜去你也猜不明白。对于很多男人来讲，女人既让人着迷又难以理解。
对于男生来讲，这本书就是一个很好的理解女性内心的地图，让你提高你的魅力，教你追上心仪的女神，让你和另一半有更多的亲密和更少的争吵，学会和你爱的她共度一生。
对于女生来讲，很多时候我们需要引导和帮助另一半来了解我们，而很多女生可能只有感受，而并不能很清晰的向伴侣表达自己的感受，帮助他理解自己。这本书，可以帮助一些感受上不太敏感的姑娘更加理解自己。并且学会向亲密关系表达自己，帮助他们理解我们真正想要的是什么，从而走进真正的亲密。
当女人批评你时，恰当地使用非防御性倾听的技巧尤为重要。不要对她的话语作出反应。没有人喜欢被批评，这会让人感到正在被攻击。但值得注意的是，如果你和她争执、辩解，他更会批评你。不要打断她的谈话。不要忘记，你的任何感受对她而言都是真实的。不管你是否同意她的观点和行为，在那一刻，他的感受都是真实的。你只需要认真倾听她的感受。为什么你有两只耳朵，却只有一张嘴巴？那是因为你花多长时间表达意见，就要多花两倍的时间来倾听。聪明的男人都会遵循这些规则。我们在爱情实验室的观察也证明了倾听十分重要。只有那些能够抑制自己的愤怒且不会有过激反应的男人，才能获得更加美好的伴侣关系。
大家都已经看完手中的拆页了，那么，下面开始我的讲解。
What
要给大家讲的内容叫做非防御性倾听顾名思义，它是一种倾听的技巧。
Why
在我们日常沟通的过程当中，我们的表达会包含着两个部分，一个部分是我们表达的观点，另外一个部分是我们在表达的过程当中的感受。我们的伴侣在向我们表达批评的时候，也在向我们传递这两个部分，而我们很多时候做出下意识的回应，是在回应她的观点同时在忽略或者否定他所传递的感受。而非防御性倾听这个技巧，就是让我们去忽略它表达的观点当中那些令我们不舒服的东西，同时去倾听他的情绪和感受。当他的感觉感受被关注到了，那么她的情绪慢慢的就会降低，那这个时候很多观点上的误会也能够得到化解。同时他会感受到你情绪上的理解，使关系更加的亲密。
【不那么做有什么坏处】如果你没有使用非防御性倾听的方式去处理，一味的和他解释或者表达对于他感受的不认同，她会更加愤怒，你们的沟通会变成争吵，进一步的破坏你们之间的感情。
【反例说明】
举个例子，我以前在民政局做婚姻调解的时候，经常会看到这样沟通的夫妻。
我印象比较深的一对夫妻，妻子一直在抱怨老公经常出去喝酒，在家也不做家务，觉得和他过不下去了。老老公听完之后就反驳我怎么天天出去喝酒了？你别跟我这瞎说啊！哎，我怎么没做家务啊？昨天晚上垃圾不是我倒的呀。妻子听完丈夫的话，就变得更愤怒，接着指责你就说吧，嗯，这礼拜你出去喝喝，喝了几回没有四回，是不是得有三回要倒垃圾？你还说呢嗯，你个垃圾道的，就光扔客厅的垃圾桶，厨房的厕所的连管都不管，你那是倒垃圾了吗？
然后两个人就在观点的层面开始互相回应，而情绪越来越大，当时我叫停了他们之间的争吵，而我相信他们在家里也是这样的沟通模式
【把反例变成正例】
他们的状态属于冲动型离婚，就是两个人越说越激烈，情绪顶在那，相约来离婚。两个之中有任何一个人使用了非防御性倾听的方式，如果，男士能在女士抱怨他喝酒和不做家务的时候，不对观点做回应，让女士充分的表达，感受到她的愤怒和委屈之后，适时的说上一句，你承担了这么多，真的挺不容易的。也许也不会闹得来民政局办离婚的地步。
行动建议和行动步骤 how
那既然说了这么多，咱们就具体来看一看，最防卫性倾听的步骤是什么样子的？
我给它总结成了三不一要
1，不对他的话语作出反应。这里说的反应是负面性的反应。
2，不打断他的谈话。他在表达的过程当中，其实就是在释放她的情绪，如果你打断他的谈话，在她的感受里就是在阻止和否定他的情绪。
3，不管你是否同意他的观点，他的感受都是真实的。这里边的观点说的就是，他话语的内容也就是忽略他话语的内容，却关注他的感受。
4，你只需要认真倾听她的感受。听听他的情绪和感受到底是什么样子的，去理解一下，在她的感受里，到底发生了什么？是什么让他这么不舒服。
注意事项：
当你做到了这些，你就做到了非防御性的倾听啊，当然，这里边有些需要补充的地方，也就是你在作废方向倾听的技巧的时候，你自身的一个状态，那么，首先你把你手边所有的活儿，所有的工作都放下，放下你的手机，然后嗯，将你的注意力放到他的身上，同时将你的身体转向他，让他感受到你在全神贯注的关注他的感受。
这样的话，她才能够感觉到哦你我的感受在你这儿受重视的，然后也会慢慢的将自己的情绪放下。
适用边界
这个技巧不只是男性在被女性批评的时候可以用，女性在应对男性伴侣的批评的时候，也可以用，当然，你也可以用在啊，你的亲子关系，还有你和你父母之间的关系都是可以的，只要是你重视的亲密关系，你想要把关系变得缓和，都可以用这个技巧。
1）【A1】激活经验（显像提问）
（1）拆书家提问设计：
接下来，我们进入A环节。
下面请大家回想一下，最近几个月，你们有没有被伴侣批评的时候？如果没有伴侣的朋友，也可以想一想，你比较重要的亲密关系，比如说被父母催婚啊，被父母催生娃呀，然后比如说家里边的孩子对你表达不满，表达顶撞，比如和朋友之间发生矛盾。？
你可以回想一下，当时是一个什么样的场景，她是怎么样和你表达的？他在说话的时候，他的语音语气语调是什么样子的？她的表情是什么样子的？他说话的时候带出来的情绪是什么样的？你听到她跟你的表达你的感受是什么？还有你下意识是怎么样回应的？
请你们用三分钟的时间分小组讨论一下，然后请其中一位小组成员跟我们分享一下。
（2）学习者案例记录：A1分享
学习者1的案例：
我就经常被批评了，有一次我睡得晚了，然后早上起来没起来，媳妇儿，送孩子去上学去了，我这睡着还迷迷瞪瞪的呢，他回来了，就在床边冲着我吼，都是因为你，不起来不送儿子，我们让车撞了。
2）【A1+】（反思加工）
（1）拆书家提问设计：
如果这个时候让你穿越回去，回到你当时回应他的场景里，运用今天咱们学过的非防御性倾听的方法，你会怎么做？请大家还是在小组里面讨论一下，然后请一位小组成员跟我们分享。
（2）学习者案例记录：
学习者2的案例：
就是我妈之前催我结婚，然后我也知道她为什么催我结婚，她其实很担心她去世了以后，我没人管。然后之前就不是很理解他，然后他每次说我都会很烦，然后跟他说啊，别吵了，别吵了。下次，他在向我催婚的时候，我会我不说话，听她说。然后去理解他
