获得自信的过程中，有以下三个循环元素。【展开行动】，【确认结果】，【抱持肯定感】。反复这三个元素的循环，可以让自信更加坚固。希望各位能牢牢记住。这三个循环元素从哪里开始都可以。

在开始我的讲解之前，我想让大家思考几个问题。

首先，如果你是一个讲课经验非常丰富的老师，你将要给你的学生们讲授你熟悉的知识，这个时候，你是自信的么？

我想你是自信的。

但这个时候，你一推教室的门，发现走错了，里面是一个手术室，护士们给你换上了一身医生的无菌手术服，让你给一个病人开刀，这个时候，你还会像面对个学生讲课一样自信么？

我猜不会，因为你不会给人做手术。所以，我所讲的自信和自信的培养是针对于某一项能力的。

当然，如果你生活中，很多事情都能建立起自信，那么你整个人也会更容易对一些陌生的事物产生自信的感觉。

那我们的拆页里提到了建立自信的三个步骤：

1. 展开行动 这个不用展开来讲，相信大家都懂。

2. 确定结果 明确我们做事情的结果，哪些符合我们的预期，哪些没有符合我们的预期。没有符合预期的结果，哪些行为步骤值得肯定，哪些行为步骤，可以做得更好，已达到预期的结果。

3. 保持肯定感 对那些符合预期结果的行动和不符合预期结果的行动里值得肯定的部分予以肯定。

当这三个步骤开始循环，我们对于这件事情的自信心也就开始建立了。当然开始的时候从哪个步骤开始都行，展开行动，明确结果。或者对某个行为的结果，给与自我肯定。因为肯定自己，愿意开展某个行为。

A1：给大家说一个我的例子吧，我成为拆书家是2017年左右，这么多年一直没拆书，是因为自己对拆书这事失去信心了。

当时因为自己的自我肯定感不够，所以在展开行动，也就是准备拆页的过程里，就在自我否定。其实准备的还挺充分的，讲的也还可以。

但是没有过级，主要的原因是因为超时了。但是我明确结果的过程里，只看到了没有过级，直接就掉进了自我否定里。

那就更不用说肯定感的事了。

A2：学习了这个片段之后，我想我的这次拆书之旅，就不会那么轻易的放弃了。

大家能看到我重新拆书，我其实是给自己的自我肯定感做了大量的工作的。所以我愿意再重新展开行动。

我在想，不管今天我又没有达到过级这个预定的结果，我都会去复盘，看哪些行为和步骤是值得我肯定的。

然后，让自己沉浸在自我肯定的感觉里。

再继续展开行动、确定结果、保持肯定感，让这三个步骤形成一个良性的循环，让自己对拆书产生自信。

以上就是我今天的分享。