好的。看到大家都已经读完了。

【what】今天这个片段告诉大家把占用心里成本很大的小事情处理掉，就可以减少心理负担，情绪的转变。

【why】生活中我们经常会有杂事但还是必须做的事，就会出现记忆力不好而忘事，老板一要东西什么都没有做出来。或者是孩子学习，看到孩子堆积没有做完的内容，考虑到对孩子的影响，老师的态度，就会产生心理负担，爆发负面情绪。

[how］现根据原文给出的行动现细化为“减少心里成本处理小事三步法”：

首先，列出行动清单。每个人要做的事情很多，列出今天要做的事项。

其次，权衡事项大小。标准是心里成本大、耗时短、难度小，三个维度对事情进行判断。

最后，立即行动处理。

（1）将符合第二项立即行动处理标准，立刻处理掉，绝不等待。如：发学习视频给老师、发邮件。

（2）那些不能立刻处理的事件记录下来，计划好处理时刻。

（案例）我在读到这篇拆页第二天的时候，正好手里有一堆事影响我的心情，占用心里成本大，感觉都是事在那堆着，就用这了这个方法，分享一下案例。

首先，列出行动清单。为便于理解，我举例为三个事情：

其次，权衡事项大小。权衡事项大小。心里成本大、耗时短、难度小；

最后，立即行动处理。第一、二项符合第二条标准，可以立即处理。

附图片：

［where］适用范围：这个片段适用于生活中和工作中有小事或杂事堆积过多，心理负担过大的，想要找方法解决，减少心理负担压力的人。如果没有小事堆积造成心理负担，就不适用此方法.

【预防异议】有的伙伴会想

1、立刻处理是不是就没有时间休息？

2、今天都是小事，那又怎样排序呢？

对以上的异议，我的个人建议是这样的，立刻行动处理是减少自己拖沓的行为习惯。如果都是小事，可以按照自己的意愿、心情排序。

【A3－促动学习者现场演练】

刚才我们学习了““减少心里成本处理小事三步法”，下面的场景就需要大家运用此方法应用、演练。

【分组】现为4桌，分别为1组、2组、3组、4组，共4组。

【场景设计】：

小丽是一位在职宝妈/职场员工，由于单位近期做半年工作总结，所以每天他被小事、杂事（保健、敷面膜、写日报、记账、自我成长学习等）围绕着，她内心压力很大。她现在的处境就跟小红（现场学习者）说了，希望小红能帮助她。

小红（现场学习者）正好学习了““减少心里成本处理小事三步法”，小红想用这个方法帮她梳理需要立刻处理掉的事项，减少他的心理压力。

【小组讨论】：

1、请各位利用手里的便笺，利用1分钟时间，写出困扰她的事项；

2、按开分头好的小组讨论5分钟，如何运用刚刚学习的“处理必须小事三步法”帮助解决小丽的困扰；

（当讨论出现偏差时）

拆书家回应：我们演练的真正目的不是解决场景中的问题，因为有很多方法可以解决此问题。大家一定要应用刚刚学习的“处理必须小事三步法”这个新技能。

【角色扮演】现在，按小组两个角色分别扮演。演练时间3分钟，3分钟后会找两位伙伴一位扮演小丽，一位扮演小红上台分享，看看他们是怎么“处理这些小事”的。

学习者案例实录：

拆书家回应：感谢两位伙伴上台分享，掌声鼓励。

请第二组伙伴上前角色扮演：小火、蕤人鹏（扮演小红、小丽）

第一步，列出行动清单。

第二步，权衡事项大小。

第三步，立即行动处理。附图片

【结语】今天的拆页活动就到这理，感谢伙伴的分享，最后希望伙伴把小事、杂事处理掉，一切顺利。感谢伙伴的参与，谢谢 ！