学习主题：认识感受与我们自身的关系

在我们听到不中听的话，通常有四种选择：一是责备自己、二是指责他人、三是体会自己的感受和需要、四是体会到他人的感受和需要。当我们了解到我们的需要、愿望以及期待时，我们将不再指责自己和他人，而是承认我们的感受源于自身，真正做自己情绪的主人。