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常州龙城分舵练级2024第13场

2024年04月25日 19:00-21:30
九洲新世界合和圆缘
活动费用:￥35.00/人
常州龙城分舵

练级场

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活动安排 SCHEDULES
安排一
拆书家
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学习目标：
  • 作者:【美】芭芭拉•弗雷德里克森
  • 出版社:中国人民大学出版社
  • 出版年: 2010-12

学习主题：打破思维反刍的桎梏

过度担忧和反复思考是导致积极情绪下降的主要原因,这种反复思考会使消极情绪加剧，进而导致全面的焦虑。打破思维反刍的桎梏，需要采用科学验证的方法。其中，最重要的是认识到思维反刍是一种恶性循环，其次，采取科学有效的方法----有益健康的分心。通过认识到何时思维陷入困境，并创造一些分心的活动，进而提升积极情绪，强化内在动力。

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安排二
拆书家
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学习目标：
  • 作者:陈中
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版年: 2013-7-23

学习主题：复盘有关键，提问有方法，成长看得见

希望通过今天的学习，让学习者能有效区分复盘和总结，熟悉复盘关键的三步骤，复盘中能应用提问三步法找到本质原因和可行性方案，让经历变成宝贵的经验，更好地提升与成长。

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