学习主题：运动止念提升幸福指数

运动的三个步骤，首先让自己离开座位，站起来，给身体一个告知，让身体从静态到动态有个适应；然后根据所处的环境和时间决定是去走路、跑步、骑车还是划船……只要是对你有用的运动都行。最后，监督自己进行20分钟有氧运动，持续运动方能达到一定效果。最好是能够固定时间、固定地点、固定运动项目，让身体能够自适去调整，形成习惯！