接下来给大家发一下拆页，请大家花1分钟的时间阅读下原文片段。读完的小伙伴请示意我一下。

【R】阅读原书拆页（1分钟）

事实上，有很多状况都会破坏你的时间安排，下面列出了4种有效的方法可以防止你走神。

1. 建立堡垒。找到一个抗干扰的工作地点。如果你有办公室，就在门上挂一个“请勿打扰”的牌子；如果办公室里有玻璃墙，那就安上百叶窗。如果你在小隔间工作，那么可以放一个屏风，或者去其他安静的地方工作。海明威每天早上7点在卧室里准时开始写作。天才商业作家丹·希西“买了一个旧笔记本电脑，删除了所有浏览器和无线网卡”，还带着这个“落伍的家伙”去咖啡馆，以避免自己走神。以上是两个极端的例子，你要做的只是找到一个空房间，然后关上门即可。

2. 储存一些食物。在工作的地方储存一些零食、饮料，放在手边，避免离开你的工作环境。如果你不幸遇到正在找你聊天的人，那么就算是去喝一杯咖啡，也有可能毁掉高效的一天。

3. 关掉隐形的“地雷”。关掉你的手机、电子邮箱和浏览器，你的优先事务需要你百分之百集中注意力。

4. 赢得支持。告诉那些很可能要找你的人自己正在做的事情，以及你什么时候有时间。其他人一旦知道了你的计划以及你方便的时间，就会主动配合了。

【I】原文讲解：（5分钟）

好，大部分小伙伴都示意我读完了。那接下来，我来讲解下这个拆页。

what：

今年年初，因为疫情原因，绝大多数小伙伴们都经历了一段时间的在家办公。在座的小伙伴们那段时间的感觉是怎么样的呢？是高效并且还想继续，还是低效不想再来了呢？我听到了非常多的小伙伴抱怨说，再也不想在家办公了。为什么呢？原因就是在家工作的效率太低。我也有这种感觉。「反例」就拿我自己来说吧，早上起床正准备工作，家人却在客厅打开了电视；关掉房门，父母却时不时想要进来倒水、拿水果并且聊聊天；跟父母说不要打扰，却发现手机上有很多条未读信息在等着回复......这样的一天，我始终无法获得大段时间的专注，效率甚至还不如在办公室的一两个小时。

why：

大多数人都知道，专注可以提高我们的工作效率。在家工作只要能够专注，也一样可以高效起来。但是我们大多数人在家无法高效的难点在于，日常生活中有太多的人或事在分散我们的注意力，干扰我们，让我们无法专注。

how：

那么有什么办法可以让自己不被干扰，保持专注的状态呢？接下来给大家介绍在家中避免干扰，保持专注的4个步骤。

1、为自己找一个不易被打扰的工作地点。

2、在工作的地点储存一些食物。

3、断开与外界联系的工具。

4、告诉那些很可能要找你的人自己正在做的事情，以及你什么时候有时间。

「正例」这里我再讲一个我自己的例子。上个月月初，我在准备1-2的拆书过级。为了能够写出自己满意的拆书稿，我用了一个周末的时间进行“闭关”写作。为了避免之前所遇到的那种干扰问题，在这次写作前我特意把房间整理了一下，腾出了一个能够专心写作的空间。为了避免可能会出现的头疼症状，放了几瓶脉动和一些甜食在旁边做预备。坐下来以后，我为了避免自己忍不住看手机，又把手机静音，然后放进了抽屉。终于，我让自己专注在写拆书稿这件事上。经过一点时间的适应，我感觉自己逐渐进入状态，文思泉涌，很快就写出了自己满意的拆书稿，远远超过了之前在家工作的效率。当我在准备2-2拆书稿的时候，看到这个片段，我惊奇地发现我所做的这些行动刚好对应了原文中的技能点， 1、找一个不易被打扰的空间；2、储存一些食物；3、断开与外界联系的工具。

where：

这个方法适用于在工作和学习中，需要大段时间集中精力做事的时候。例如学习、读书、写作、做PPT等等；

「预防异议」那么讲到这里，有些小伙伴可能要问，我家里或者工作的地方没有独立、不受打扰的房间，我该怎么办？其实，我们只需要找到一个安静的地方就可以，只要不容易被他人打扰到；如果实在找不到合适的地方，也可以选择带上一副降噪耳机，就可以屏蔽掉外面绝大部分的干扰了。

【A2】分布催化：

好，大家对拆页的技能点已经了解清楚了，接下来，我带大家规划一下在今后我们如何应用。首先，先为大家分下组。我左边的两位小伙伴一组、右边的这两位小伙伴一组。

接下来，请小伙伴们想一下，在未来的一周内，你可能会遇到什么事需要集中大段时间和精力去做呢？例如，客户提了一个新需求，需要做一份解决方案；或者是要做一次拆书分享，需要准备逐字稿；再或者，公司要做一个活动，需要你做个策划案......

请大家想想自己准备要做或者可能会遇到什么类似的事情，并且想想可能会遇到哪些干扰。请把想到的事情写在便签上，并且在小组内分享。这里注意，要尽可能多得去想可能会遇到哪些干扰，并且把它们都写下来。给大家4分钟时间。这里我为大家准备了一份资料，里面包含了我们要讨论的内容以及刚刚给大家分享的技能点。大家互相传一下。

【讨论时间】4分钟

。。。。。。

好，大家讨论得差不多了，我想请一名小伙伴分享一下自己刚刚分享的内容。那么，哪位小伙伴主动分享一下呢？

好，有请青青。

【学习者分享】

我在下周六要做一场线下拆书，为此，我准备在下周一的晚上写一份拆书稿。写拆书稿需要集中时间和精力去完成，不然很难做到自己满意。我想，在我写拆书稿的时候，会遇到几种干扰。

1、来自室友的干扰。室友到晚上可能会想要和我聊聊天。

2、来自微信的干扰。自己有很多兴趣群，每天都有很多互动。

3、来自妈妈的干扰。妈妈每天到晚上都要找我通视频，不接的话，她会觉得不开心。

【案例点评】

好，感谢青青的分享。他为我们分享了未来准备要集中时间和精力做的写拆书稿的事情。

【分布催化2】

其他小伙伴刚才也都在小组内分享了未来要做的事，以及可能会遇到的干扰。那么接下来，我们结合今天所学的知识点，再讨论一下，看怎样将今天的技能点运用到我们的工作跟学习当中去，将我们刚才分享的事件中可能会遇到的干扰一一克服掉。给大家3分钟时间。

【讨论时间】3分钟

。。。。。。

好，大家讨论得差不多了，我们还是有请刚刚分享的青青小伙伴再来分享一下她准备如何做。

【学习者分享】

学习今天的这个技能点之后，我会在下周一晚上写拆书稿的时候这样去避免干扰。

1、找一个不易被打扰到的工作地点。我会坐到自己卧室里面的那张桌子前，这个位置比较不受干扰。

2、因为是晚上，就在书桌旁给自己准备好水和饮料。

3、把手机关机，并且把电脑的网络断开。

4、告诉室友，我现在要写一个东西，希望不被打扰到。

5、在写拆书稿前先给妈妈通视频或者发消息，告诉她我现在要写稿子，等我忙完了再找她。这样就不会被妈妈夺命连环call了。

【分享时间】

好，感谢青青的分享。从他的表现我感觉到大家对今天的技能点已经掌握得不错了。大家都很优秀。

【总结】1分钟

那么，我们再来总结一下今天的学习内容，我们今天学习了 在需要大段时间集中精力做事时 避免干扰的办法，包括了4个步骤：

1、找一个不易被打扰的地点。

2、在工作地点储存一些食物。

3、断开与外界联系的工具。

4、告诉那些要找你的人自己正在做的事情，以及你什么时候有时间。

希望大家在以后的工作和生活中 都能够运用起来。以上就是我们今天所学的内容，我的拆书就到这里，谢谢大家！