接下来，我们利用2分钟时间来看一下我发给大家的这个片段。大家可以一边看一遍划一些关键的词句看完了的话，可以举手示意我一下。

拆页：利用倒推分解法完成一个“大”目标

“有意思，那我们赶紧来试试吧!”

“我们用‘11月前出版一本时间管理书’这个项目举例，它的终点是什么，在什么时候?”老付一边说，一边在本子上画了一条蜿蜒曲折的线，就像是一条马拉松路线。

“当然是11月在各个书店上架的那一刻啦!”老付把这句话写在线上终点的位置。

“如果这是终点的话，那么离它最近的标志是什么?”写完之后老付继续问。

“对我来说应该是交稿，大约在9月底吧，10月初就要走出版流程，包括审稿、编辑、装帧设计、印刷等等。”老付把这个也标在线上。

“接下来的标志呢?“

“要在9月底交稿，我起码8月底就要写完，留一个月的时间进行修改。我预计要写10万字，每天如果拿出两个小时写作，按每天能写1000字计算，大约要四个月写完。我再缓冲一个月，要五个月写完，那么我3月就要开始写。如果3月开始写，那么我1月和2月就要整理资科、联系出版公司、积累案例。”小强已经知道该怎么倒推了，所以一口气把后面的标志都说了出来。

“非常好!我们倒推出来的计划大致是这样的：

“但我们要一直倒推到现在才可以。现在就是这次马拉松的起点，而且越到现在越要明确具体的行动计划。现在是12月底，所以你打算末来一周要做什么，明天要做什么?”老付全部都标记完之后提醒小强，倒推并没有结束。

“我未来一周的计划

·整理当年跟老付学习时间管理的笔记；

·浏览市面上所有与时间管理相关的书;

·试写一篇时间管理文章，收集大家的反馈。

明天计划列一张市面上与时间管理主题相关的书单。”

小强一边说，一边列清单。

<学习目标>

通过今天我选择的这个片段，大家可以学会利用倒推的方法，将一个有难度的“大”目标，分解成几个容易达成的小目标，画出倒推分解图。

<I片段理解>

大家都已经看完了吧，没看完也没有关系，我们边看边听。

WHAT：

这个如何应用“倒推分解的方法”的片段，按照时间倒推的顺序，把一个有难度的目标，分解成几个简单的相对容易操作的小目标，然后画出倒推的时间图，在目标制定完成后再按照时间顺序去行动去执行，以按期达成小目标，从而达成最终目标。

HOW：

现在我们来看一下他在过程之中应用到的一些方法，我来总结一下具体的步骤。

1. 明确一个目标：这个目标需要遵从smart原则（具体的、可衡量的、可实现的、相关性的、有时限的），简单一点的，你可以理解为是一个成果的输出。

2. 分解你的目标：将这个大目标分解成多个简单的具体的小目标，如果你不确定具体可以分解成多少小目标，可以先把能想到的部分列出来，并估算小目标具体完成的时间。（这个步骤适用于对大目标可以分解成多少小目标还不清楚的小伙伴，如果很清楚大目标可以分解的小目标，可以直接画倒推图，进入第三步。）

3. 画倒推时间图：从最终的目标一个个倒推过来，然后在一个个倒推的小目标前写上相关的时间，倒推填入每个阶段需要完成的任务的分解图。

4. 执行任务清单：列出未来一周和明天的计划，将这些任务安排到规划的时间之中，然后执行自己的任务清单，先完成第一步的小目标。（建议标注执行的时间，这样不会忘记）

WHY：

那么我们为什么要用这种方式去管理我们的目标呢？我觉得主要有以下几个方面的原因：

1. 大目标分解成小目标之后，小目标更容易达成，可以减少大目标难以实现的导致的焦虑和因困难导致的拖延，另外，在达成一个个小目标之后，会更有成就感。

2. 倒推图让时间节点更清晰，可以让自己更有节奏有计划地去推进目标。

<不这么做的坏处>

如果定了目标完不成，在工作中就可能影响你的业绩，被老板批评，影响你的升职加薪，而我们自己陷入焦虑，被负面的情绪营销。

接下来，来看一下，如果我用这个方法去达成明年12月份参加日语N2的考试争取通过我会怎么做呢？

1. 明确一个目标：于2020年12月参加日语N2等级考试，测试自己的日语水平，以通过考试为目标。

2. 分解目标：主要内容三项：报名、真题、学习5本书。

如果12月考试，10月-11月做真题测试，9月底之前完成高级的学习和复习，8月的时候完成报名选择考场，6月之前完成中级的两本书学习和复习；2月之前完成初级两本书的学习和复习。

3. 画倒推时间图：（画图）

如果2020年12月第一个周日考试，那么我会需要在2020年12月1日之前完成真题的联系，定2个月完成10套以上的真题。

（更细节的部分就需要再细分。）

4. 执行任务清单：

未来一周的任务清单（因为初级上内容相对比较熟悉）：

1.    一周三课，两天一课，

2.    语法的应用和单词的学习

明天可以做的事情：

1.听完第一课的内容和讲解

<适用边界>

那有的朋友可能会有疑问，什么样的目标才是有难度的？我简单说一下，第一，在能力所及的范围内，但又超出了舒适区，有一定的困难；第二，不是一天两天能完成的，可能需要一个月或更久，可能需要三个月一年甚至更久。第三，这个目标可以分解成若干个小目标。

如果刚开始接触这个方法，可以降低一点难度，可以设定在1-3个月之间，在反馈中去看自己目标达成的进度。

现在我们就来一个现场演练吧，我给了两个场景给大家，大家可以先拿出那张有场景设定的纸，我们两两一组任选一个场景来进行演练。然后按照表格上的步骤来讨论一下。在接下来的10分钟时间里，我们来练习一下吧。

场景一：1月10日公司要开年会了，小林被部门总监选为年会表演节目的负责人和主持人。但因为小林是今年新来的员工，还不是很熟悉公司年会的流程，他就去找平时帮你比较多的老李，希望老李能给他一点意见。

场景二：小林最近感觉自己身体有点虚，又因为临近年关参加各种饭局胖了几斤，于是你想着是不是可以在2-3个月里瘦个3-5kg，然后也可以增强一下体质。因为之前也有类似的想法但始终没有动起来，这次小林找到目标管理比较厉害的老李，想要请教他一下如何实现。

我们现在来分一下组，隔壁的两个人一组。根据两个场景，一个人扮演小林，一个人扮演老李，我们一起来用这个方法演练一下吧！记得要根据我们刚才梳理的四个步骤进行哦。

• 学习者分享

如何利用倒推分解图完成一个有点难的目标

选择的场景分享是关于减肥创景二。

小林：我最近感觉身体有点虚，再加上最近各种饭局吃的比较多，胖了几斤，我想请教你一下，怎么样可以在2-3个月之内瘦个3-5公斤？

老李：这你可问对人了，我对这方面非常在行，因为我就是这么减肥成功的很好案例，三个月时间减5公斤一点问题都没有的。

……（详见图）

总结：感谢两位的分享，因为戒森哥（老李）刚好是比较有减肥经验的专家，所以他们在演练的过程当中，戒森哥（老李）给柳英（小林）建议会比较多。但是我们自己在做目标的时候，更多的是需要自己去思考，去分解自己的目标，去画自己目标倒推的图，然后去达成自己的目标。这样自己心理就会比较有数。

戒森哥（老李）作为一个减肥的过来人，把这四个步骤分解的十分清楚，柳英（小林）更多的是参考戒森哥给出的一些意见。不过柳英（小林）也可以根据自己的实际情况，再做一些调整和完善就更好了。

因为我们自己的目标是需要自己去制定和调整的，别人给的意见不可能百分百适用。

这个就是今天我分享的内容。马上就是2020年了，大家可以做一些自己的目标，也希望今天分享的片段可以帮助你们去达成年目标月目标，这样我也会比较开心。谢谢大家。