开场：
请问小伙伴们都拿到拆页了吗？
好的，那我们开始。
各位小伙伴们好，我是路人，路途的路，行人的人。人生就是一段不知长短的路途，我们孜孜不倦地行走着，我渴望带着觉知更好地成长为自己，花一辈子。我用三个标签介绍一下自己：第一，我是一名拆书家，阅读和终身成长的追求吸引我来到这里，遇到你们；第二，我是一名银行从业人员，所从事的资产托管工作与大家的财富悉悉相关；第三，我是一名瑜伽练习者，从今年4月开始练习，这项运动破除了我以前任何运动坚持不到1个月的魔咒。
今天，我为大家带来的拆页是来自日本作家赤羽雄二的《零秒思考》，在这本书里，作者总结了他在麦肯锡14年工作中的实践经验，通过运用A4纸整理思维碎片，集中1分钟时间进行“头脑体操”，实现思考的语言化、可视化、技能化，达到瞬间抓住问题关键、瞬间学会清晰表达、瞬间做出准确判断的目的。
下面，进入R环节，阅读原文。
请大家先看一下拆页的左上角，我们今天的学习主题是“思考力”，学习目标是掌握“做笔记”零秒思考法的操作方法。
请大家花2分钟时间阅读拆页，看完的小伙伴请示意我一下，谢谢。
“做笔记”可以说是让僵硬的大脑放松下来的一种“柔软体操”，也是最不费力、最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。通过“做笔记”，任何人都可以迅速地达到这一境界，甚至连自己都会惊异于自己的反应之快。
具体的做法是：将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。也就是说，每天要用10分钟的时间来做笔记。比如下图中的“笔记1”。（注：本书中并未标明笔记中的实际行数，而是用“－”符号来表示每一行。）
笔记1
如果是自己，希望接受怎样的领导？ 2013-12-1 -希望能够明确自己的工作。 -针对自己的工作，希望能够得到具体的行动指导。 -希望得到反馈，明确什么地方变好了。 -希望能够被明确告知好与不好的地方。 -希望能够让自己充满干劲。 -希望得到的回馈可以让自己获得一定的自信。 |
我看大家都已经读完了，接下来，我们进入I环节，讲解引导。
【what】
这个片断主要讲的是如何通过“做笔记”实现零秒思考，让大脑得到释放，情绪得到整理，束缚得到解脱。零秒思考是一种一看到问题，大脑就能浮现答案的境界。“做笔记”零秒思考法的基本原则就是把你头脑中浮现的想法一一写下来。
【how】
这种方法的具体实施有以下4个步骤：
第一步：拿出一张A4纸，把它横着放。为什么要是A4纸，不是笔记本、小卡片、便签呢？因为A4纸大小刚好，不用担心纸不够用而将字写得很小，而且除了文字，也可以简单画图，便于灵活地将想法从大脑中提取出来、写下来，也便于后期修改、整理。横着放更容易书写，也更符合视觉习惯。
第二步：在A4纸左上方写上主题，主题下面画一条横线。拆页上没有画横线，而是加粗，作者说这是电子笔记的做法，手写建议画一条横线，以突出主题，将其与下面的句子明确区分开来。主题可以是任何事情，想到什么写什么，建议把想法问题化，使用疑问句，这样能更好地刺激大脑主动思考，比如头脑中的想法是“今天开会不顺利”，可以用“怎样能让开会顺利呢？”“为什么今天开会不顺利呢？”“我怎样能在开会时让大家能注意到自己？”等等来表达。
第三步：在A4纸右上角写上日期。这样便于日后复盘和查找，日期使用“2019-11-30”这样的简单格式，清楚、省时。
第四步：在主题下面写4-6行思考的内容。怎么想的就怎么写，不用多考虑。每一行都从左边开始写，用“-”号开头，每行写20-30个字，内容表达具体、明确。写4-6行，不要多也不要少，太少容易思考不全面，太多会抓不到重点，将属于从属关系的点并列混为一谈，分不清主次。
整个过程要控制在1分钟之内，如果你又产生了一个新的想法，就再拿出一张A4纸，照着这几步做。每天写10页，不要求一次性写完，想到就写1页。10页是作者经过诸多尝试后发现的最佳量，能将一天当中所在意的、想到的事情概括完。有1分钟的时间限制，能有效刺激大脑快速运转，效率更高。
【where】
这种“做笔记”零秒思考法可以很好地整理思路，有效训练深度思考能力，任何想要让思考事半功倍的人，都可以运用这种方法进行训练。
【举例】
举个我自己的例子，作为团队的主管，我每两周需要组织大家开展一次集中学习讨论，但我发现时常会出现同事们参与热情不高、讨论问题泛泛等情况。以前我就是察觉一个问题然后想一想可能的原因，如何改正，下次调整就过去了。学会这个“做笔记”零秒思考法后，我列了一系列问题和答案，“为什么同事们不大愿意参与讨论呢？”“我怎样做能促使同事们参与讨论呢？”“讨论采用哪种方式更能吸引大家参与呢？”等等，这有效地促进了自己去认真深入地进行思考。同事们给到我的反馈也是比较理想的。
接下来，我们进入A1环节，联系过去相关经历。
【分组】
我们先分个组，两两一组。
【A1激活经验提问设计】
请大家回想一下，过去你在工作和生活中，是否有发生过因为对问题考虑不全面、不深入，或对问题反应速度过慢导致的不愉快经历呢？
请大家花2分钟时间在组内讨论一下，稍后我会邀请一位小伙伴现场分享。
……
好，时间到，有哪位小伙伴愿意花1分钟左右的时间分享一下吗？
我来吧。工作前两年，发生了一件事，我有个同事他特别爱怼人，经常在开会时就一个问题进行各种反驳。我是那种比较慢的性子，就是有点慢半拍的那种，我组织不好语言一下子就反怼回去。我觉得我就是思考太慢了。当时有这个困惑，明显觉得自己思维不够敏捷，受了很多憋闷的气，就是闷到想吐血的感觉，于是一直想锻炼自己的思考能力。我的A1分享完了。
谢谢元洋，在她刚才分享当中说到了跟同事的冲突，这个也可以运用今天学习的方法，训练自己怎么样针对这些对方提出的问题，让自己能快速作一个反应。
【A2】
结合本次拆书的主题，大家未来打算怎样做呢。请大家花1分钟时间写一下自己运用“做笔记”零秒思考法的行动计划。不能仅是表决心哦，要是具体的做法，有明确的时限，有可衡量或可观测的预期结果。
OK，我看到大家都已经写好了自己的A2行动计划。
【小伙伴的分享】
目标：12月份每天做10个笔记，练习零秒思考法，提高思考速度和深度。
行动：
1.每天在包里携带10张A4纸和1支笔，随时记下大脑里产生的想法。
2.每天17点左右检查一次当天的笔记完成情况，如果还不够写满10张，将提醒自己晚上19：30-21：00点之间进行刻意练习。
3.每个周日的晚上21：00点对当周的笔记进行复盘、分类整理，放入文件夹中归类保管。
4.1个月后，检验这种训练的效果。
今天我给大家分享的是使用1张A4纸在1分钟内围绕1个主题快速做笔记的零秒思考法，方法很简单，但一定要每天坚持练习做10条笔记才能看到思考力提升的效果，希望能帮助到大家。
以上就是我本次拆书的全部内容，谢谢大家！
