不做任何没有乐趣的事情！

我们行为的动机反映了我们是否爱惜自己。当我建议“不要做任何没有乐趣的事情”时，有些人觉得我很极端，甚至精神不正常。然而，我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么即使有意思的事情也会变得枯燥无味（WHY）。

【What】在拆页中，我们看到了不做任何没有乐趣的事情的重要性。如果做没有乐趣的事情，那么再有趣的事情都会变得枯燥无味；如果不做这些没有乐趣的事情，作者认为这是爱惜自己、对自己负责任的表现。

【概念与匹配例子对比】在这里我们需要澄清两个概念，什么叫有乐趣的事情？什么又叫没有乐趣的事情？比如像“吃喝玩乐”，这叫不叫有乐趣的事情？不一定。“吃喝玩乐”看起来很好玩，但如果是出于工作职责或生活人情而去应酬的话，还有没有乐趣可言呢？

再比如到了下班的时间，领导突然通知今天要加班。那么，这个加班算不算是没有乐趣的事情呢？这也不一定。如果这个加班是为了满足个人梦想成长或公司事业发展的需要，即使牺牲了自己与家人团聚的时间，也会觉得乐在其中。

所以，判断事情是否有乐趣，我们从做事情的行为动机的角度，可根据行为动机是被告迫而为还是主动选择来进行判别【知识点逻辑】。如果我们的行为动机是出于责任、义务，或者一些恐惧、内疚、羞愧的情绪，虽然很不情愿，但又不得不去做的话，这样的事情无疑是缺乏乐趣的事情。如果我们的行为动机是为了满足自己或他人的成长需要，那么像这样的事情是充满乐趣的事情【明确边界】。是否有乐趣，全在您的一念之间。只要将行为动机做一个小小的转换，事情就会从无趣变为有趣。

【How】【具体步骤】

我们从做事情的行为动机的角度，可以归纳出乐趣做事的三个步骤。

第一步，“选“，即用“我选择”代替“我不想”“我不情愿…”等词语。比如前述小A 说“我不想去上班”，小A可以用“我选择”替换其中的“我不想”，就变成了”我选择去上班“。

第二步，“要“，即在第一步的后面加上是因为我想要。也就是”我选择去上班，是因为我想要……。“

第三步，“为“。即问问自己为什么要去上班，去上班是为了获得什么需要。比如小A 去上班是为了积累事业成长的资本，那么小A 的这个”为“就是积累事业成长的资本。表述为”我选择去上班，是因为我想要积累事业成长的资本。“对于第三步，有的小伙伴会认为这个很简单啊，去上班不就是为了“赚钱”吗？这个“赚钱”不就是需要吗？在非暴力沟通当中，”赚钱“不是一种需要，它只是用来满足某种需要的策略，所以，当回答为什么时出现“赚钱”等词语时，不妨再问自己一个“为什么要赚钱”来寻找真正的需要。

这三步，我把它称之为“选要为爱自己，乐趣做事从此起。”

【案例】接下来我给大家举一个例子。

今天早上，我七点出门来赶着拆书，从出门坐公交，到转两趟地铁，再步行到拆书的现场，至少需要花费一个小时的时间，而且一大清早出门，天气寒冷，这明显就是向自己舒适区挑衅的节奏。如果在以前，我会告诉自己：“我不想出门去拆书，但我不得不去。”然后长长的叹口气，万般无奈的开始顶着寒风出门。学习了今天的片断以后，我按“选要为爱自己，乐趣做事从此起”三步法，来改善我的行为动机。第一步，用“我选择”代替“我不想”，第二步在“我选择出门去拆书”之后加上“是因为我想要”，第三步我问自己我去拆书的目的是为了什么？是为了好玩？为了过级？还是为了提升我自己的讲课能力？找到答案以后，我这样告诉我自己：“我选择出门去拆书（选），是因为我想要（要）提升我自己（为）。”立马我就能量满满，既不觉得天气寒冷，也不觉得一个小时的路上折腾让人难受了。

接下来请小伙伴们自己编一段小故事，几百字即可。要求把今天我们学习的“选要为爱自己，乐趣做事从此起”三步法融入其中。故事要有人物角色、有起因经过结果、有对话等要素，故事背景可以是您在今后一段时期的工作和生活中会遇到的场景，请把故事写在拆页背面的空白处。时间为5分钟，5分钟后我请小伙伴分享他的剧本，请问我的指令清晰吗？

还有1分钟…...

还有30秒……

时间到。现在请一位小伙伴分享。

【学习者分享案例】

旺仔：我和蕾蕾听了静姐的关于“选要为爱自己，乐趣做事从此起”的带拆后，也希望有一些改变。于是两个人约定去跑“微马”，每天早上五点半集合。跑了一段时间以后，蕾蕾说不想跑了，因为冬天早起太难了，坚持原则更难。于是旺仔就跟蕾蕾说：“还记得乐趣做事的三步法么？”蕾说：“记得呀！”旺仔：“用我选择代替我不想，再加上是因为我想要。。。”旺仔：“我们跑微马是为了什么？“蕾：”为了塑身！“旺仔：“这就对啰，快对自己说我选择跑微马，是因为我想要塑身！”顿时蕾的心情就变好了，也有了后来的坚持。

【回应或反馈】

旺仔分享的故事有人物、有起因、有经过、有结果、有对话，此外旺仔还适时的运用了今天学习的“选要为爱自己，乐趣做事从此起”三步法来激励蕾蕾，故事的结果是蕾蕾听了以后不再觉得跑微马是一件不得不去做的难事了。很赞！

在我们的工作和生活中，难免会遇到一些我们不愿去做，但又不得不做的事情，如果遇到了，我们会怎么办呢？当然是运用我们今天学习的“选要为爱自己，乐趣做事从此起”三步法。第一步， “我选择”，第二步，“是因为我想要“，第三步问自己”为什么要做某事“，完整的表述是”我选择做某事，是因为我想要满足我的某种需要。“今天的拆书就到这里，希望今天的学习内容能让你的生活变得充满乐趣。谢谢大家！