开场：
【自我介绍】
大家好！我是祝新玲，现在是两个孩子的妈妈，爱上学习，也与孩子有关，自从有了孩子之后，我发现不会给孩子讲故事，为了能给孩子讲好故事，我发誓一定要努力学习，陪伴孩子一起成长。我不光是两个孩子的妈妈，还是一名上班族，在一家单位做机要文秘工作。同时，也是一个终身学习者,想在不断的学习中提升自己各方面的能力，做一个自律而自由的人，一直在努力，我相信世上没有白走的路，终有一天会遇见更好的自己。
【拆书帮介绍】
2016年12月24日，在一位姊妹的书店里面，看到赵周老师《这样读书就够了》，第一章，说到成人学习的问题：没时间，没精力，看不懂，记不住，正是当时读书的现状，对照里面第三章《你是哪个阶段的学习者》，才意识到离高级学习者还有很大的差距。也好想知道高级学习者如何学习的，在好奇心的引导下，不定时刷新分舵的信息，直到2018年6月，有机会参加郑州分舵线下的学习，才真正知道如何将书拆为已用。
拆书是一种学习方法论，适用于提升能力和解决问题为目的的成人学习，强调以学习者为中心，不是以知识为中心，拆书不是拆散，而是转化和内化，将书中的知识转化为能力，达到拆为已用的效果。
拆书的核心方法是RIA便签法，R是阅读原文内容，I是用自己的语言简要复述原文内容，A是拆为已用，A1是结合自身经验，描述与片段有关的案例，A2是根据原文的方法，规划未来的具体行动和目标。
拆书法分为个人学习和组织学习的拆书法：今天我们这样的活动就是组织学习拆书法，由拆书家带领大家进行RIA现场学习，引导大家将书中内容拆为已用，个人学习拆书法，运用RIA便签法学习一本致用类书籍也可以达到拆为已用的效果。
拆书帮是拆书法学习爱好者的社群，是非盈利性青年自组织，愿景是“帮助拆书家们升级学习力和促进他人学习的能力，影响身边的人，让世界变的更好一点”。
我们郑州轩辕分舵于2017年10月转正，目前已经有8位三级拆书家。
【图书介绍】关于拆书和拆书帮我们先了解到这里，下面进入我们今天的拆书环节，今天拆书的主题是：行为模式化，选自作者古川武士《坚持，一种可以养成的习惯》，
在这本书中，作者用具体的案例向我们介绍了想要将好的习惯坚持下去，需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
下面请大家用2分钟时间阅读手中的原文片段，阅读完的小伙伴请举手示意下。
R原文片段
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若想要模式化，可以采取以下三种方法：
方法一
时间：决定星期几，几点开始 例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法 例如：每天花30min听CNN的英语新闻。
方法三 地点：决定地点 例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。
I拆书家讲解引导
【What】这个片段告诉我们，行为模式化，就是将培养的习惯化为行为固定的模式。
【Why】为什么要将习惯化为固定的模式呢？培养正确而规律的行为模式，会将习惯变得容易，比起每天在不同地点或不同时间采取行动，更容易执行。比如：我们每天下班一到家，进门就换上拖鞋，不然总觉得不舒服。同样，每天早上5点半起床的人，周末早上不订闹钟也会在5点半自然醒来。如果习惯已经养成，就会在无意识中做出相应的动作，习惯成自然。
【How】那么如何在计划中制定固定的行为模式呢，下面有三个步骤来完成。
第一步，将时间固定。星期几，几点，做什么事情，可以列到自己的待办清单里面，比如：每周三或周五晚上七点去健身房。
第二步，将内容、方式固定。提前规划好具体的目标，通过什么方式来达到这个目标。比如，一个月之内，减重8斤，计划周三和周五晚上去健身，通过跑步、器械以及减脂操等方式搭配完成，一次一个小时，每周减重2斤。
第三步，将地点固定。比如，家附近的健身房进行锻炼。
当我们把这三步列完之后，会发现完成健身这件事情并不难，只需要按照这样的计划来执行就可以了。一段时间之后，固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
A学习者拆为己用
【A1：回顾反思过去的经验】
2月8日，立下计划每天早上读《父母规》一遍，坚持100天，内化于心。第一周、第二周都能按时完成，到了第三周的时候，思想上就有了懈怠，不想再读了，再以后，就以各种忙为借口，压根就不想再继续了，这项工作因为没有制定固定的行为模式，至今没有完成。只需要3分钟就能搞定，为什么一个月都没有坚持下来呢？更别提养成习惯了。现在知道了，不是计划目标不具体，也不是缺乏动力，而是缺少坚持的方法，尤其是培养习惯的技巧。固定时间+固定地点+固定内容。
【A2:未来的规划行动】
根据原文方法，我思考了行为模式习惯的养成，制定了一个辅导孩子学习英语的计划，与大家分享。
行动目标：11月份开始，每天用固定时间、地点、内容来完成一个月之内辅导孩子4课英语课程，一周一课。
具体行动：
1.固定时间: 每天晚上8：00-9：00。
2.固定地点: 在卧室房间
3.固定内容：每天完整的看一遍视频大概30分钟，读绘本15分钟,70个音节每天复习一遍约15分钟。将学习课程和状况发到班级群与老师和其他家长互动，帮助建立养成坚持学习的习惯。
以上就是辅导孩子的学习计划。所以，想要养成一个习惯，不妨先将习惯化为固定的行为模式，从而将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
非常感谢小伙伴的聆听，今天的分享就到这里，希望对大家养成习惯有所帮助，谢谢！
