制造离线时间

想要更好地发挥大脑的潜能，基于一次只做一件事的原理，我们需要做到离线，避开即时信息的干扰。

在日清单章中，大家已经体会到了推迟处理新任务的妙处。世界上本没有那么多“火灾”，我们在世界上的地位也没有想象中那么重要。离线，本质上也是一种推迟处理。

当看到“离线”二字，又有人大呼“臣妾做不到”。放宽心，并不是让大家过隐居生活，全天离线（当然，在必要时，完全可以这样做）。我们可以慢慢一步步的来：

第一步：短时适应：每天抽出1～2段固定的时间离线，例如，在上午和下午各离线一小时。屏蔽即时信息的干扰，做需要高注意力的任务。我们称这段时间为离线时间，与之对应的是在线时间。

第二步：逐渐延时：当适应一段时间之后，大家会发现原来没有及时信息干扰的时间是多么美好。这时，可以尝试延长一线时间。例如，从一小时延长至两小时。

第三步：全面使用：当大家能熟练地驾驭离线时间后，可以把离线时间从例外变成常态。换言之，一天的大部分时间都是离线时间，偶尔才有在线时间。例如，午休时、下午茶歇时，临近下班前才在线。

最后，可以把离线时间从工作扩大到生活和学习的方方面面。这时大家已经戒掉了手机依赖症。手机成为我们的仆人，为我们所用！

切记，如果无法做到离线，再多的管理时间技巧都会失效。若刚开始执行时实在有难度的话，可以拔掉网线，关掉wifi，关掉手机移动数据。没有网络的诱惑，则更容易做到离线。

大家都看完了吗？

学习者：看完了

好的，接下来是I环节，I环节呢就是讲解引导环节，我给大家解说一下我对这个拆页的理解。

What：制造离线时间，那么什么是离线时间呢？离线与在线相对，而这个线呢，就代指网络，在线可以形象的理解为你一直活跃在网络上，比如刷微博、回微信消息，而离线则与之相对，就是不在网络上活跃的时间。所以，简单来说，离线时间就是指你个人不被网络所带来的各种信息干扰的时间。

Why：随着电子产品的广泛应用，听说5G时代就要到来了，各大App盛行，很多人都有手机依赖症，一分钟不碰手机的话，就整个人很难受，会担心是不是有人找我呀？一定要随时随地的看一看各项社交软件，发现没人找之后，又会去刷刷微博、朋友圈、抖音，刷完抖音再去看看微信有没有人找，如此循环往复，发现大把的时间就在手里溜走了。所以我们要学会如何去制造离线时间。

When：那我们需要在什么情况下制造离线时间？我觉得随时随地就可以用起来了，可以先从每天1小时开始，然后慢慢延长时间，再扩展至生活的方方面面。

How：

1）        找出离线时间段：每天抽出固定的时间段离线，1小时、2小时、早上、下午、晚上都可以。但是在这段时间内一定要做到屏蔽所有的信息干扰，如果你觉的手机在面前不行，那么你就把手机放在高处，看不见手机的时候，就只专注的去做自己手上的事情。

2）        适当延长离线时间：比如说刚开始规定的时间是一小时，后面就开始慢慢的延长，2小时，3小时这样。

3）        全面应用：从1小时到8小时，再到全天这样，最后你会发现在线时间会成为偶然状态。只有说这个时间点是我固定的要去回复工作邮件，这个时间才是我的在线时间，其他时间都是离线时间，可以自己去支配的时间。那么这些离线时间就可以扩展到自己生活中的方方面面。

举一个我自己的例子吧。我之前特别喜欢刷手机，真的是5分钟不看手机就难受。后来了解到这个方法后，我就先开始每天固定午休前1小时离线，发现1小时不在线并不会怎么样，而且这一小时的办事效率特别高。接着，我就开始延长离线时间，2小时，休息下，再来2小时。最后，我不仅在工作，而且在生活中也去应用离线时间。

A1激活经验【8分钟】

我们先分一下组，两个人一组。4分钟，一个人两分钟。

相信大家现在对制造离线状态已经有所了解了，大家可以回想一下，昨天是周六，大家都干嘛了？有出门参加活动吗？还是在家里纯粹自己一个人宅着？不知道大家有没有孩子或者伴侣，答应了陪孩子或对象，当时你们是面对面玩手机呢？还是两个人有交流，或者说有些人是单身，本着周六要学习一下、做一个提升，比如说看书，你是看5分钟书，刷22分钟手机呢，还是实实在在的学习了2小时呢？

接下来大家小组内讨论分享一下你昨天或者是前一周内你本来是想专心做一件事情，但是因为在线事物的打扰，没有制造好离线时间，使事情最终没有做好的情况。

我们请一位小伙伴给我们分享一下吧。请apple小伙伴给我们分享一下吧

apple分享如下：

因为我现在周一到周五的时候，早上五点钟起床后，到七点钟以前都会专心致志的看书，手机离线状态，这个OK的。但是到周末呢，就会醒的晚一点，差不多7点起床，7点到8点，这个时间呢，想去看一会书，但是7点到8点呢，不能完全的做到离线，因为周一到周五的时候，早上五点到七点的时候很多人没有醒，这个时间不会有人找我，那我不看手机，来阅读一小时，是没有问题的，但是周末七点到八点的时候，是不能专注的，一会小孩要醒了，或者害怕这个时候有人来找我，没有办法真的做到专注。所以手机会放在旁边，看两眼书看两眼手机，不能完全进入专注状态。

好的，谢谢apple给我们的分享。

所以你刚刚的分享就是告诉我们，你周一到周五的时候，可以做到很完美的离线时间，但是到周天的时候，你的离线时间就会被“在线”所打扰到，所以我个人会觉得你刚刚说到的困扰，比如说担心你家小孩要醒了，（你们住在一起吗？apple回答是）个人觉得你关注小孩是不是起来并不需要去关注手机，（双休的话会害怕别人找你有急事吗？apple回答没有。）那这个就完全不用担心啦，你周一到周五的时候可以做到离线，双休的时候你也可以的。慢慢来，先消除之前的那些干扰，从离线半小时开始，不要太苛求自己哦。

A2催化应用

谢谢刚刚小伙伴的分享，接下来进行一下A2的环节，刚刚大家也说了有好的离线时间被在线干扰了，结合一下刚刚大家所分享的经历，去规划一下自己未来会怎么做，比如刚刚apple的例子，那么下周六她会怎么办。大家花1min的时间在便签上写一下我们的A2计划。

好了，请apple小伙伴再分享一下，她下周六会如何去做。

Apple分享如下：

我下周的话，会早半小时起床，6点半起床，这样就多半小时去专心看书。

点评：好的，这个方法非常的棒，通过早起半小时，使自己多半个小时可以集中注意力的看书，制造出离线时间。

非常谢谢apple的分享。

我的拆书就到这里，谢谢大家！