开场：
自我介绍
各位小伙伴，大家晚上好，我是新手拆书家，小玉，三个标签介绍一下我自己，第一个标签，本职工作，工程造价师；第二个标签，烦恼中的新一年级家长；第三个标签，想要变文艺的理工女。业余时间，我喜欢运动，旅行和阅读，虽然很喜欢阅读，但是一直以来找不到有效阅读的方法，我很认可很多书中的理念和方法，但是却没办法拿出来为自己解决实际问题，投入了很多无效时间，为了能够提升效率和质量，我来到了拆书帮，希望能向优秀的拆书家取经。
拆书帮介绍
那么，初次听说拆书帮的伙伴可能会疑惑，拆书帮是干啥的，好好的书为啥要拆呢？
拆书可不是把书拆得四分五裂、七零八散，而是拆解内容，通过有条理、有章法的方式让书中的知识被我们更好的吸收。
这里，就会提到我最想要学到的一种读书方法，就是拆书法，拆书法在个人学习和多人学习的应用场景是不同的。个人学习，采用的是便签读书法。多人学习，则由拆书家拿一本书现场带大家进行拆页学习，把知识拆为己用。
比如用于个人学习的便签拆书法，具体来说，第一步，就是在阅读过程中，当你看到一个有感触、受启发的内容或知识点时，请用自己的语言表述出来。
第二步，对应所写的内容回想自己的一次具体经历或经验，写在第二张便签上。有了对知识的理解、个人经验的关联，第三步，设想类似的事下次发生，你会怎么做，给自己规划一次具体应用。
完成三张便签的过程，分别训练了我们的理解能力、反思能力和应用能力，形成学习到实践的循环。因此拆书法是非常适用于成人学习的一种方法，帮我们解决问题、提升能力、转变行为。
那么什么是拆书帮呢，拆书帮其实就是拆书家聚在一起、共同学习成长的一个平台和社群。全国各地都有咱们的拆书帮分舵，感兴趣的伙伴可以参加线下的活动。
那么我今天和大家分享的一个拆书呢，是来自于《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》这本书当中的真诚道歉， 大家每个人手里都有一份原文拆页，请用2分钟的时间先阅读拆页，提前看完的请示意我。
【片段来源】：《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》P147
【R:阅读原文】
说抱歉(真心的)可以很好地修复你与孩子的关系。有些家长在发脾气后不太情愿道歉，因为担心这会让自己显得软弱并且丧失权威。其实恰恰相反，因为道歉需要力量与诚实，你的孩子会因此珍视和尊重你承认错误，厘清事实的决心。
道歉之所以非常重要的另一个原因是，你是孩子的行为榜样。当你说抱歉时，也是在教给孩子道歉的价值以及如何道歉。道歉也能帮助孩子从你的吼叫导致的伤害中恢复过来，同时让你因为能够与他重新连接而感到放松。
在《道歉的力量》一书中，就讨论了真诚道歉的3个R：后悔、责任、补救。
后悔——当你朝孩子吼叫时，伤害了他的感情，自然会感到后悔和难过。但既然已经这样了，表示后悔是很好的一步，“我很抱歉对你大吼大叫，说你懒，我不应该骂我爱的人”。
责任——为自己的行为承担后果很关键。你应该为自己的行为承担全部的责任，说出自己的感受，而不是去指责别人，比如“我只是因为你没有按实做完你该做的家务而烦躁”。
补救——当你打算修复你们的关系时，要想一个具体的方法来补救因你的吼叫造成的伤害。你要让孩子知道你会努力不让自己再犯同样的错误，尽力不再吼叫，“我会更加努力地控制自己的脾气”。
【I：知识重述】
Why：在陪伴孩子长大的过程中，我们不可避免的会发脾气，孩子在你的发脾气中深受伤害，致使亲子关系紧张，而孩子们也许也会和你一样，不敢用于承认自己的错误，我们想要修复和孩子的关系，那就需要真诚地和孩子说抱歉，只有这样，孩子才能恢复你吼叫带给他的伤害，学会勇于承认错误。
What：真诚道歉是真心地向孩子表达我们的后悔，让孩子感受到我们将为自己的抱歉做出补救。
How：那么怎么样做到真诚道歉呢，今天我们就来学习一下真诚道歉的3个要点：
第一：表达后悔，当你朝孩子吼叫时，你也并不想因为自己的反应而伤害了孩子，但既然已经这样了，表示后悔是第一步。我们可以以这样的句式开头：我很抱歉+行为。
第二：说出感受，为自己的行为承担后果，你应该为自己的行为承担全部责任，而不是去指责别人。你可以这样说：我只是因为...而感到...。
第三：提出补救办法，你应该想一个具体的办法来修复你们的关系，在表达自己愿意承担责任之后加上：我会努力+改变行为。
Where：这个真诚道歉的方法主要用于由于孩子做了不好的事，或者没有完成好事情，而家长做出了过激反应，引起了亲子关系的紧张，想要修复与孩子关系的场景。
【A1：我的相关经验】
背景：上周六，我带着女儿去长沙找小伙伴玩，整天都很开心，可是在吃完晚饭之后，两个小家伙在等待大人办事的过程中，在酒店大堂疯狂乱跑，我也是个急性子的人，冲过去就冲着女儿吼道：跑什么跑，闹什么闹啊，公共场合，你干嘛呀，有完没完！女儿停下来了，坐在沙发上一副很不开心的样子。
反思： 其实本来带她出来是想让她开开心心，最后却闹得不愉快，一整个晚上她都有点闷闷不乐，而我看到她这样心里也有点后悔，但是我没有去和她表达我的后悔，没有说出我当时吼她的感受，更没有想过去寻找补救办法来解决我们的亲子关系。
【A2：我的应用】
目标：今天早上，孩子们起床之后就一直在打闹嬉戏，牙也不刷脸也不洗，我这暴脾气，火一下子就上来了，吼到：赶紧去刷牙洗脸，还想不想上学了，每天都没有一点规矩的吗？孩子们愣了一下，低头垂脸地去刷牙洗脸了，我想他们这一整天的好心情可能都被我破坏了，通过对真诚道歉的拆解，下班以后，我会针对我早上发的脾气给孩子们道个歉，希望可以修复我们的关系。
行动：我会这样说：宝贝们，我很抱歉今天早上对你们发那么大的脾气（表达后悔），我只是因为看到你们起床以后没有按照妈妈的安排先把必须做的事情做好而感到着急（说出感受），我会努力控制自己的脾气，好好和你们沟通，我们晚上一起散散步，聊聊我们在学校的趣事好吗？（提出补救办法）
