培养毅力，需要经过四个简单步骤。这些步骤无需渊博的智慧和知识，也无需太多时间和努力。这些必要的步骤是：

       1、在强烈欲望的驱使下，拥有明确的目的；

       2、不断用行动体现出明确计划；

       3、不受消极懈怠思想的影响，包括来自亲人、朋友和熟人等思想的影响；

       4、结交一个或几个能鼓励你依照计划和目标行事的人。

       不管在什么领域取得成功，都需历经这四个步骤。本书理念的13个原则就是为了让读者把这四个步骤变成自己的习惯。

    毅力超凡的人人人佩服，人人想成为这样的人，可能觉得是泡影，其实离我们并不遥远，通过下面简单的四步，你也可以成为毅力超凡的人：

       ①拥有强烈的欲望和明确的目的。目标明确了才会有动力，毅力才会慢慢建立，明确的目标是第一步，然后是强烈的欲望，欲望会让你在完成目标有更强烈的动力，因此你也会更加有毅力；

       ②明确计划和落实计划。徒劳的坚持会让你感到很迷茫、很累......有了好的行动计划，就需要我们去落实，去行动；

       ③保持自信。不受身边任何人的影响，相信自己是最棒的，这样你才会坚持下去，而坚持本身就是一种毅力；

       ④结交可以给予你鼓励和帮助的人。在培养毅力的路上，有时我们也会身心疲惫，想要放弃，这时如果有人给予你鼓励，你将会瞬间充满力量。

      【事件】我在今年3月份开始自学前端开发，当时自学前端是为了转行，所以我需要学会Html、Css、Javascript、Dom和Jquery等知识（目的明确），学会了前端开发，我就可以找份自己更喜欢、更高工资的工作（强烈的欲望）。刚开始我是每天两三个小时慢慢自学，没有计划，进度很慢，然后为了改变这一现状，我就报了网易云课堂上的前端开发微专业，上面有详细的学习计划和要求，并且最少每天拿出三小时看视频，做练习（明确计划和行动），期间我的一些朋友对我说，你那公司挺好的，别瞎折腾了，老老实实干吧，我想的是现在是互联网+时代，学会这个对我百利而无一害，同时我也是利用业务时间学习，浪费也是浪费了，不如做点有意义的事情（保持自信）。我还加入了几个前端开发学习群，里面有一千多学习前端的小伙伴，我们每天都会互相帮忙，解决学习上的困难，当有畏难的情绪时，就会在群里倾诉，大家就会先帮我解决遇到的困难，并且给我打气（结交可以给予你鼓励和帮助的人），所以我也一直坚持到现在。

      大家审视一下自己，自己在想要做一件事的时候（如跑步、健身、减肥、练字等）因为做到了上面四步中的那一点而坚持了下来，或者是因为没有做到那一点或几点而没能坚持下来，如果找到了没有坚持下来的原因，请参考我们学习的四部曲，想一想如果我们下一次想要做成那件事，可以如何去做。。现在请大家在小组内进行分享讨论，稍后我会让每个小组选出一个代表进行分享。

      学习者分享：1、我一直想要减肥，但是没有坚持两个礼拜就放弃了，因为我没有制定详细的计划并且去执行。如果我下次准备减肥的话，首先想明白自己为什么要去减肥以及自己要达到的目标，然后根据Keep移动健身教练上的教程和计划进行减肥，每天坚持下去，并且找几个减肥的小伙伴互相分享每天的减肥成果，互相鼓励。