专注思维和发散思维
自21世纪初以来，神经学家就巳经对大脑中两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步，即注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。这两种思考状态基于不同的神经网络模型，我们将其分别称为专注模式（focused mode)和发散模式(diffuse mode),它们对学习都非常重要。在我们的日常活动中，大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。尽管在意识清醒的状态下，你也无法同时处于两种思维模式之中，不过，对有些你并不太关注的事情，发散模式确实可以悄悄地在后台处理。有时候，你突然一恍神，那就是发散模式现身了。

专注模式下的思维活动对数学和科学的学习必不可少。它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。专注模式与大脑前额叶皮层（位置就在脑门正后方）集中注意力的能力相关。你把注意力集中到某样东西上，然后砰的一声，专注模式就开启了。你可以把它想象成手电筒发出的光，打开开关，富有穿透力的光柱就打在了你关注的目标上。

发散模式对学数学和科学也同样必不可少。如果我们在一个问题上挣扎了许久而不得思路，它会冷不防地提供一个新点悟。同时，它也与宏观视角相关联。当你放松注意力，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了。松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。与专注模式不同，发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，它更像是“弥散”于整个大脑之中。通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。（看来发散模式也难为无米之炊！）

学习过程中，不同脑区进行着复杂的神经元发放活动，同时两个大脑半球之间也发生着互动往来。这说明学习活动可没那么简单，比在专注和发散模式间简单地切换要复杂多了。还好，在这里我们无须对生理机制做更深的了解，我们要另辟蹊径。

我们的大脑有两种思维模式，发散模式和专注模式。从生理上来说这两种模式是基于不同的神经网络模型产生的，是我们与生俱来的思考能力。在日常生活、工作和学习中我们常常在这两种模式间不断切换。

这两种模式时时相伴但是又有不同，专注模式启动的时候就一束手电筒的光，会直接打在一个特别的物体上，非常聚焦。而发散模式更像一团光晕，并没有特定的目标，但是覆盖的面很广。

这两种模式的理论听起来很晦涩，但是我们必须了解这个概念。因为我们必须了解大脑的工作模式才能更好的使用它，从来在学习上取得事半功倍的效果。

简单来说，专注模式帮助聚焦问题，给出解决问题的方法；而发散模式给出灵感。

【A1】看到这个拆页我就想起了自己上周组织的一次头脑风暴。头脑风暴就是典型的发散模式和专注模式的应用。

上周我在做头脑风暴的时候，一开场就给定和解释了主题：“如何提高线上培训效率”，这就是引导大家进入专注模式。接着再根据这个主题，鼓励大家畅所欲言，各抒已见，不设限。这就是让参与者进入到发散模式。

发起这个头脑风暴的起因就是因为我们今年想提高线上培训的效率，但是一直都没有很清晰的思路。在这个头脑风暴之后，我们收集了几十条灵光一现的方法，其中有好几条都可以直接转化为行动计划。在我看来这就是专注模式和发散模式很好的结合之后解决了问题。

【A2】我前一阵读了一本书《番茄工作法》，这个方法特别强调在两个番茄时间段之间应该有休息，特别是如果连续工作了几个番茄时间要保证有较长时间（20分钟）以上的休息。我当时看了一直不明白为什么，但是通过这个拆页我了解到了背后的原理。从下周一开始我会严格按照番茄时间法的建议，让自己在专注模式和发散模式之间切换，以达到更好的学习效率，