R 阅读片段（2分钟）

精心时刻的中心思想是同在一起，但我不是指位置上的接近。两个人坐在同一房间里，位置是很接近，可是不见得就同在一起。同在一起跟集中注意力有关。当一个父亲坐在地上，把皮球滚给两岁的孩子时；他的注意力不集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，不论时间长久，他们是同在一起。可是，如果这位父亲滚球的时候，同时在讲电话，那他的注意力就冲淡分散了。有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，其实他们不过是住得很近。他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。当一位丈夫在跟妻子谈话时，却一边看着电视上的运动节目，他就不能算是给妻子精心的时刻，因为妻子并未得到他全部的注意力。

精心时刻之意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实也是次要的；重要的是在情感上与对方共度的注意力交集时刻。而活动只是创造那种同在一起的感觉之工具罢了。当那位父亲把皮球滚给两岁的孩子，重要的并不在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种情感。

同样地，丈夫和妻子一起打网球，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而在他们花时间共处的事实：要紧的是在情感层次上发生的事。我们花时间在一起做普通的消遣，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，及喜欢一起做些什么。

拆书家讲解（7分钟）

【强化讲解概念】

通过这个拆页，我们知道了精心时刻的概念，也就是两人在一起，一起做些什么，并且给予对方全部的注意力，有这三个元素。比如你和爱人一起去电影院看《哪吒》，属不属于精心时刻呢。如果你们是单纯的看电影，只是身体在一起，注意力在电影屏幕上，并没有关注对方，那么这样的活动就不属于精心时刻，属于常规时刻。如果你们看电影时，还关注到对方，搞笑的时候看看对方，惊险的时候握一握对方的手，看完电影之后还在咖啡馆谈论很久，那么这样的活动就属于精心时刻。不仅是身体在一起，心也在一起，注意力是在对方身上的，关注并照顾了对方的感受。

所以，在恋爱中，有的人看场电影感情升温很快，彼此之间有说不完的话。有的人看电影就是看电影，例行公事似的，看完电影之后就各自回家，没有了“然后”。恋爱不在沉默中爆发就在沉默中死亡，精心时刻和常规时刻对恋情的推进作用明显不同，因此不懂得营造精心时刻，恋爱就有很大的失败概率。

我们在电影和电视剧上看到的恋人对过去的回忆，往往是很美好的片段，这些片段基本都是精心时刻，是主人公记忆最深刻、感受最强烈的时刻。

【与学员互动】

接下来我们通过案例继续深入理解这个精心时刻的概念，我们来看以下情景。

1、你和爱人一起坐在沙发上看电视，这属于精心时刻吗？

学员：属于/不属于/不一定

拆书家回应：对，不一定，看注意力有没有放在对方身上，有没有情感交流。

2、和爱人躺在床上，各自睡大觉，属于精心时刻吗？

学员：不属于

拆书家回应：对，不属于，这属于常规时刻。两个人同床异梦，自个做自己的梦，没有情感流动。

3、你和远在异地的TA微信视频聊天，属于精心时刻吗？。

学员：属于/不属于

拆书家回应：这个不属于。“思君念君不见君，共饮长江水”。两个人不在一起，很难营造在一起的独特感觉。可能有其他方式让彼此表达爱意，但力度是较弱的。

我们再来回顾一下精心时刻的三个元素：两人在一起，一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。我们再来分析一个场景。

4、【正例】晚饭之后，你和爱人手牵手一起散步，有说有笑。这个场景属于精心时刻吗？

学员：属于

拆书家回应：是的，属于精心时刻。身体在一起，一起散步，有说有笑说明注意力在对方身体。

【行动建议】

如果你也想营造与爱人在一起的精心时刻，你可以设计三个动作，简称为“精心三招”：

第一招：身体在一起

如果身体不在一起，就一定不属于精心活动，刚才也提到了，可能有其他方式让彼此表达爱意，但力度是较弱的。所以，异地恋的失败率高。

第二招：一起做活动

活动只是表达爱的载体，我们要知道为什么要一起做些什么？

第三招：注意力在对方身上

不仅要身体层面在一起，精神情感层面也要在一起。注意力要放在对方身上，活动都是次要的。

以上三招，哪一招没有做好就继续做好它。如果以上三招都满足，你都做到位了，相信你已经营造出了爱的精心时刻，你一定能够感受到它的魅力。如果没有做到其中一招，那就是常规时刻，不是精心时刻。

【适用边界】这三招可以用在亲密关系，促进你们在一起相处时的情感交流，提升幸福感；也适用于改善亲人、同学/朋友与你的关系，用在对方经常抱怨很久没有在一起，想和你有一起共处的时光，这样的情况下。

A2：催化学习者运用（7分钟）

【编写剧本】

在大脑中过一遍，等于实际中应用一遍。刚刚我们学习了“精心三招”，接下来我们来做一个有趣的练习。

想象一下，将来有一天晚上，当你拖着疲惫的身躯回到家时，你的爱人又抱怨你总是忙工作，也没有时间陪陪ta，总是不着家；这个周末你又有活动，不能陪ta一起度过，因为工作忙，你们已经好几天没有在一起好好交流了；你的父母又在电话里唠叨你很长时间没有回家来看看。这些场景都可以设计出精心时刻来表达你的爱。

请大家按照“精心三招”的思路，设计一个可能会发生的属于精心时刻的活动，要求设计出人物、情节变化（包括起因、经过、结果）和当时双方的对话、动作等，写关键字即可。在规划的活动中要包括我们今天学到的精心时刻三个要素“在一起、做些什么、注意力在对方身上（对方感受到你的关爱）”。设计的活动以小剧本的形式呈现出来，可以参考拆页中的格式，把摘要写在拆页上，时间5分钟，5分钟后我们请一位小伙伴分享一下他的剧本。大家清晰吗？

思路一：自己的场景，思路二：教是最好的学，交给别人。

参考格式：

时间：

地点：

人物：

起因：（对话的具体内容）

经过：（对话的具体内容）

结果：（对话的具体内容）

【学习者分享】2分钟

时间：8月18号（下周日）

地点：万象绘画社

人物：我和我老公

起因：没时间在一起，更多的情感交流

经过：

首先是画油画，（在一起、一起做活动）画完之后，我问他：“画的什么呀？”，然后他讲他画了什么什么。我们相互点评对方的油画，总结了一下画油画的一些技巧，交流了绘画的心得，我和老公都感觉有成长（注意力在对方身上）。

结果：最后是家里多了展示出来的两幅画，作为在一起的象征物。

【拆书家回应】

感谢小伙伴的分享，充分运用“精心三招”来设计表达爱的精心时刻，和爱人一起画油画，并在这个过程中交流情感和想法，以此来促进彼此间的交流，非常好。希望你能让这个活动得以实现。

结束语

通过今天的分享，大家学习了什么是精心时刻，以及通过“精心三招”来营造表达爱的精心时刻，希望大家今后可以营造出更多的精心时刻，拥有融洽的人际关系。

今天我的拆书分享就到这里，感谢大家的参与。