【R】摘自《好好学习：个人知识管理精进指南》第二章第37页

总结一下：想要通过接触新的观点和知识快速成长，就要面对与自己传统认知不一样的地方。而在这种情况下，我们很容易激起自我防卫。要改变这一点，就要培养第一个底层心态——绿灯思维，积极地考虑新观点里有价值的地方。但是，要做到这一点，首先要有更底层的认识：区分“我”和“我的观点/行为”，不再把对自己观点的质疑与自己这个人绑定起来。这样下次我们再面对挑战时，就可以从容地问自己：我的观点是不是可以在别人的意见里进化得更好？

首先想跟大家来说一说，在心理学上有个名词叫做习惯性防卫，当我们感觉到自己的观点、尊严可能会受到挑战时，我们第一反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是:有人敢反对我，和他干。结果往往是还没听完对方的意见，反驳争执开始。习惯性防卫会阻挡我们的进步，若有习惯性防卫而不自知，那就会陷入无法自我提升的境地。

特别是当我们遇到跟我们自己差不多水平的人对我们提出质疑或评判的那一刻，习惯性防卫就会特别强烈，我们容易开启自己的红灯思维去消极处理。在遇上这样情况时用以下两个步骤实施可以帮助我们减少习惯性防卫的不利影响。

第一步，区分“我”和“我的观点/行为”，你可以这样操作：当下就自己问一个为什么。为什么对方要这样说？理清对方这样对自己的表达的目的是什么。

第二步建立绿灯思维，书中说去“从容地问自己：我的观点是不是可以在别人的意见里进化得更好？”由于在现实中，我们常常先得到的是一个结果性的评论居多，所以我觉得可以向对方多一个提问的方式去得到其中的原因或者具体意见建议。你可以这样问对方：我可以怎么样做得更好呢？再通过思考和发现对方指出来的新观点中好的有价值的方法，从而改进原本自己认知和行为中的不足。

【预防异议】

大家可能会对“我”和“我的观点/行为”感到抽象不好理解，这里的“我”指的是对自己个体的感受表达，而“我的观点/行为”指的是事实行为的部分。对这项技能使用判断重要的依据是，对方的评价我是否认为重要，我想不想要从中获得成长。

比如上个月拆书帮成长大会，我完成视觉笔记上墙后，有小伙伴过来跟我说“王小树啊，你这个画得不行。”如果这个时候我的第一反应如果不是去思考我视觉笔记呈现的是不是不好，他说得对不对；相反，我觉得他是在针对我，心里不爽，还没有听完我就会回击他“什么！你才画的不行呢。”这样，我把对方对自己行为的质疑理解为对方对我这个人的质疑，从而激发了自己的习惯性防卫。但是通过问自己一个为什么他这样对我说，我就可以理智的区分出，他不是在讨厌我这个人，认为我的作品可以有提高的地方。进而请教对方不行的地方在哪里，我可以哪里做得更好。这样一个有效的沟通帮助自己有更好的成长。

【A2】分步催化1

现在请你花30秒钟想想你在未来的哪个时刻哪个场景里会出现这样子的习惯性防卫？

也许是在下周一你工作汇报有同事提出异议时，也许是年终演讲发言后遇到了一个人对你提出了建议时，又或者你下次发的一条盆友圈出现了批判之音时......

（学习者不反馈）

【A2】分步催化2

我希望大家能够在将来的一周时间内能够给这一项技能一个应用实操的机会，在出现习惯性防卫时，应用技能的2个步骤来减少习惯性防卫的不利影响。接下来请大家来写一个行动计划。

由于今天我分享的是一个回应（被动）技能，适用场景往往是由他人的行为而发起，因此在写“行动计划”时，需要大家想想如何激发他人对自己的评判或指责，即主动“讨骂”，例如你完成一份报告后，请你的同事给你挑刺等等。接着你就可以主动实施这个技能啦。

现在你有3分钟的时间来思考和写一下一张A2便签。

对于这个操作步骤我有说的不清楚的地方吗？有疑问可以随时向我提出。

时间有限，请问有哪位小伙伴愿意来分享一下？

（学习者案例记录）

包子：

“下周内需要准备2-2的预备表，当我把内容全部写填好发给我师父后，我让我师父对我的内容提出疑问，指出哪里哪里不好的地方。当我师父提出疑问后，第一步我会将‘以前我觉得我的表达已经很清楚了，为什么还会有这样的疑问出来’这样的防卫心态转变成去思考“她这么问是不是我这里出了问题。我如果换种表达方式是不是可以更好。我可以试试通过对我老婆表达这些内容，看她是否听清楚，可以去验证我的内容表达是否清晰。因为她不是拆书帮的人，如果她可以听得懂，那就说明我的表达是没有问题的，如果她听不懂，那就说明我真的有问题。其实就是我要找到自己的问题。”

“第二步，如果她是真的听不懂，那我会用我师父指出的方式，进行调整，调整完后我再试着去讲一遍，看我老婆是不是更能理解。通过这样去有效提升自己的表达能力。”

非常感谢大家的陪伴，今天我的分享就到此结束，希望大家能够用绿灯思维打破习惯性防卫加速你的学习和成长。