非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1、 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、 我们有哪些需要得到了满足；

3、 我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

【Step5】【I】拆书家讲解引导（3分钟）

WHY：在人际交往中，我们总是习惯于用微笑或“谢谢”来表达对他人的感激，这样的致谢方式笼统、让人觉得过于敷衍而流于形式。 如果在表达中加入具体的细节来进行回应，则能让人感觉到致谢的诚意和帮助的价值。

 WHAT:非暴力沟通主张用三个部分来进行表达，请大家看到原文拆页中的黑体字，1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善，2. 我们有哪些需要得到了满足，3. 我们的心情怎么样？ 原文第一种部分讲的是我们得到了什么样的帮助，帮助的内容是什么？注意这里的帮助指的是对我们有效的帮助，改善了我们的生活的帮助。第二个部分讲的是因为这些帮助，我们的哪些需要得到了满足，第三个部分，获得帮助以后，我们的心情是怎么样的？比如欣喜、欣慰等等。

HOW: 为便于大家记忆和实践，我将表达感激的方式归纳三个步骤。第一步帮助，即描述自己获得了对方什么样的帮助。第二步满足，这个帮助满足了自己哪些方面的需要。第三步心情，得到帮助后我的心情是什么样的。简单的说就是“帮助满足心情”三步法。这三个步骤的顺序可以随意调换，各位也可以根据自己的需要选取其中一步或二步来进行表达。

WHERE：“帮助满足心情”三步法可运用于所有需要表达谢意的场合。

举例：在这里我跟小伙伴分享一个自己的故事：2016年4月份，正好是我怀二胎宝宝的时候，我突然特别想吃樱桃，我的一位好友得知此事后，立刻就让她的朋友从河南郑州空运了一箱樱桃给我。我收到的时候内心欣喜若狂，仅用了半天的时间就把一箱樱桃扫了个干干净净。但是表面上却仅仅是平静而淡然的说了句谢谢。这是我的一个失败的案例,失败在我的致谢只用了谢谢两个字，显得敷衍，不具体且没有细节。 

现在回想起来，我当时的表达感激的模式过于含糊。如果放到现在，我用今天所学“帮助满足心情”三步法，我会这样来致谢：“亲爱的，谢谢你特意托你朋友给我空运了一大箱樱桃（帮助），这些樱桃成功的解决了我怀孕期间的馋态（满足），我和我肚子里的宝宝吃得非常开心（心情）。这样的表达方式才能让对方看到我的诚意。

【A1】我们学习了这个拆页，了解到在表达谢意时应该怎么做，接下来请想想自己有没有过类似的经历？请在小组内分享。每人1分钟！

熊波分享：小时候和小伙伴到池塘里去游泳，同学游到了塘中间，我往里边走，结果一下子滑到了坑里，呛了几口水，大声喊“救命”，同学赶来相救，被拖上了岸边，我记得只说了“谢谢”两个字。

【回应】熊波同学分享被同学救了一命，心中有千言万语，却说不出来，只是简单的说了“谢谢”两个字。

【A2】催化运用（1分钟）

如果在接下来的一周内，你遇到了获得他人帮助的场景，请运用今天学习的“帮助满足心情”三步法，把需要表达的谢意写在发下来的便签贴上。共1分钟的时间，开始吧。

金志峰的便签：后天我要参加学生会的活动，在活动中，我要作为学生代表发言。发言过后，我决定给指定我为学生代表的老师写张感恩贴。我是这样写的：刘老师，谢谢你推举我做为学生代表在会上发言，满足了我想积极锻炼公众发言能力的愿望，我很开心，谢谢！

【Step8】【结束语】（30秒）

今天的学习，我们学习到了运用“帮助满足心情”三步法来表达对他人的感激之情，第一步描述被帮助的事实，第二步描述对方的帮助满足了我们哪些方面的需要，第三步接受帮助后我们的心情如何。希望小伙伴们把这个方法运用到工作和生活当中，为彼此营造一个充满爱的和谐空间。谢谢。