现在请大家阅读手中的拆页，读完后举手示意一下，谢谢！

《重塑心灵》李中莹 P49-50

意义换框法

“意义换框法”是NLP技巧“换框法”中最常用和最好用的技巧。它完全只凭言语和思想模式而产生效果，是NLP的改变信念技巧中最快速最容易的一个。“意义换框法”是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，则一件事情——

◇可以有其他的意义，也可以有更多的意义；

◇可以有不好的意义，也可以有好的意义。

……

同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：“因为上级挑剔，所以我工作不开心。”

方法是把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后，成为：“上级挑剔，所以我工作积极，因为……”然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有六个不同的版本，再找出其中最能够接受的一句。以下是一些学员的杰作：“上级挑剔……”

◇使他无从挑剔

◇使我提升得更快

◇使他改变对我的态度

◇使我超越他的标准

◇使我变得更能干

◇使我更快升级，脱离他的管治

◇使我更有能力去另找新工作

[why]有时难免我们走入了思维的盲角，百思不得其解，轻者只是短期影响到工作、生活和家庭，严重的话甚至会产生后悔一生的遗憾和伤害，但如果我们有一个好的方法来处理这些负面经验，则会很快走出困境。

[what]这段拆页介绍的“意义换框三步法”让我们从不同角度，察觉事件的不同意义，从而跳出思维的限制“框”

[where & when]这个方法对于困果式负面思维，比如原文的“因为上级挑剔，所以我工作不开心”是最见效的。

[how]具体来说：

第一步，倒结果。接受原来的原因部分如“上司挑剔”，同时彻底颠倒转换原来的结果部分，如把“我不开心”替换为“我积极工作”

第二步，找新意。重新探索这个事件可以带来的不同意义，个人建议找出至少3个。比如上文中的“使我更有能力去另找新工作，使他改变对我的态度，使我变得更能干”等

第三步，定新框。比较选择其中最能打动内心的一个，组合整句即为新“框”。在上例中即为“上级挑剔，所以我工作积极，因为我更有能力去另找新工作”。

这里再举两个例子。

一个是最近美国打压中国高科技企业的例子，联想公司的解读“框”是：“美国可能会针对联想，所以联想很麻烦”而华为公司的则有很大不同：“美国可能会针对华为，所以华为要主动，因为正好有动力开始研发自主产权的芯片和操作系统以备万一”

  另外一个是我本人的例子。我原来就觉得“因为老婆要求我提前报备是不是回去吃晚饭，所以每次约饭我在朋友前特别没面子”，后来用“意义换框法”再想想，就变成了“老婆要求我提前报备是不是回去吃晚饭，所以每次约饭我在朋友前特有面子，因为表示家里老婆很关心我/因为我很晚回去，孩子作业的事也都安排好了/因为有紧急的事，老婆还可以找到我或者同行的人”

【A1】

好，下面我们以小组形式，先请大家自己联想过去经历的某个“想不开”时刻，在便笺纸上用“因为…所以…”格式写下最初的想法，然后继续尝试用“倒结果、找新意、定新框”三步法扭转思路。写完后请读一下，并感受一下你的心情。

总时间控制为5分钟，建议花1分钟左右自己尝试，然后每人1分钟在组内分享,互相反馈。

学习者记录：

学习者1记录: 

原：因为老板要求很过分，所以我把他炒了。换：因为老板要求很过分，所以我要继续跟他干，因为我可以提高能力；

学习者2记录: 

原：因为工作比较忙，所以没时间看书。换：因为工作比较忙，所以要用更多的时间看书，这样就会提升能力，让自己的工作不再那么忙。

【A2】

  好的方法更值得我们多加练习。现在请大家计划在将来两周内某事件中应用。想一下你会怎么设计“倒结果、找新意、定新框”三步走？请把要点写在发给你的拆页或便签上。 

  学习者3记录：

l  事件（原框）：因为（工作很闲）

所以（我很焦虑）

l  新框：

n  倒结果：（工作很闲），所以（我很开心）

n  找新意：1）我有更多时间做一下总结：2）有时间学习新的技能；3）有时间享受一下生活；

n定新框：（工作很闲），所以（我很开心），因为我有时间学习新的技能

[结束语]

让我们回顾一下，今天我们一起学习了“意义换框法”，通过“倒结果、找新意、定新框”三步走，换个角度解读一个负面的经验或事件，找到它正面和成长的部分。山重水复疑无路，柳暗花明又一村，愿各位都用这个方法，少点皱纹，多些欢笑！谢谢大家！