原文来自《只管去做》—让你迅速实现增值的目标管理法P60 作者：邹小强

“这个你以前给我分享过，SMART是五个英文单词的缩写：

目标必须是具体的（Specific）；

目标必须是可以衡量的（Measurable）；

目标必须是可以达到的（Attainable）；

目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；

目标必须具有明确的时间期限（Time-based）；“

“这样啊，我考考你。我说几个目标，你挨个儿打钩确认下它们是不是符合SMART原则。”

“行啊，来吧！”小强显得自信满满。

“第一个目标是：‘我要在3个月内学会弹吉他。’”

“嗯……是具体的目标。”小强打了一个钩，然后接着说，“结果不可衡量，什么叫‘学会’啊？这个不够明确具体，结果也不可衡量，是学会弹《致爱丽丝》叫做学会呢，还是拿到全国指弹冠军叫做学会，对吧？所以它不符合SMART原则。”

每个人都会有许多想做成的事儿，小到给家里定一束鲜花，大到跑下来全程马拉松比赛。不过，很多想法通常都止步于想法，没有做好、没有做完约等于没做。

17年我给自己设定了个关键词：“学习”，还配套了口号：“好好学习，天天向上”。这一年里，每次我坐在书桌前，看着面前没开封的书喊了口号之后，都义无反顾的选了-去看手机小说，看得那叫一个开心。年底回顾发现我在“学习”上没有丝毫进步，自我否定到怀疑人生。

只决定“学习”，“学习”两个字的计划虽然听上去很完美，可我要学什么，怎样才算学了习，能不能学的完学得会，学习之后要做啥，是学到年底拉倒还是给自己判个学习的无期徒刑？这两个字把我嗤之以鼻的“假大空全”展现的淋漓尽致，于是年底回顾给了浑浑噩噩的自己否认三连击-“我不会，我不行，我不能”。

想法满天飞，口号震天响，明天继续走原路。想法和口号都是模糊的概念，如何让它清晰起来，可以真正指导行动呢？我们可以制定符合smart原则，以结果为导向的有效目标。：

SMART中每个字母代表其中一项原则。

S—Specific 目标要明确、具体

M—Measurable 目标可衡量

A—Attainable 目标可实现

R—Relevant 目标间相关联

T—Time-based 目标有期限

如果再让我给当时的自己制定学习目标，我会用SMART原则这样定：

S明确、具体：豆瓣时间管理图书从高分到低分排列，刨除英文原文，第一个月选一本读，比如排名第5的《小强升职记》。

M可衡量：能够量化目标。我要读完全书，读书过程中留下读书笔记，目标800字，确定自己没白读。

A可实现：确定自己的时间、精力、能力、资源等确实能完成目标。204页的书，每天工作间歇或是晚间休息读15分钟，不难读完。

R与其他目标相关联：判断目标与期待结果是否相关。我读这本书与个人成长、提升效能、正向自我评价的计划都有关，还可以在社群里分享，与我的交友计划有关。

T有期限： 本年度1月31日前完成

对比“今年我要好好学习”和“我要在今年1月读完《小强升职记》并记录一篇读书笔记”，你认为哪个更有可能实现呢？

当你或你的团队把想法转变成目标时，SMART原则可以帮你确定目标是否有必要，具有多项任务的目标还可以拆分成多个符合smart原则的小目标，同时可以随时检验现状与目标的距离，按需求调整目标内容。不过SMART法则无法体现出目标对自己的重要程度，不适合用来衡量人际间关系,也不能解决在目标执行阶段遇到的动力不足或是其他突发问题。这些解决不了的情况未来我们可以找其他拆页接着解决。

【A1】激活经验

请大家用回想一个近期想的事儿，比如你夏天之前想要减肥、你想出国旅游计划练好英语口语、看电视节目之后想要学跳舞，或者和我之前一样年初计划好好学习。

拆页背面有提示表，1分钟时间回想和书写，讲出你自己的目标是什么时候定下的，当时目标的内容是什么。我会请至少一位朋友分享一下他的目标。

分享人：枫枫

目标制定时间：今年4月初

目标内容：想开始写公众号，但一直到现在都还没有开始写。

分享人：老火

目标制定时间：今年1月份

目标内容：因为去年成功瘦身15斤，所以今年年初的时候制定了一个2019年上半年瘦身10斤的半年计划，但是到现在还毫无进展。

感谢枫枫和老火的分享，写公众号是个特别能锻炼自己写作能力的事儿，减肥的计划我也有，看我的身材就知道啦。

【A1+】反思加工

接下来带着我们刚学的SMART原则在脑海中穿越回你制定这个目标的时候，模拟过去的经验，请大家用SMART原则更新一下那个目标。

有4分钟的时间在组内分享你聪明的目标，每人在组内用1分30秒分享，自己计时。我一会儿请1位伙伴分享一下他的smart目标。

分享人：老火

原来的目标：

减肥，2019年1月计划今年上半年瘦身10斤的计划。

现在的目标：

S目标明确:

通过训练慢跑和规律的生活，在2019年7月前做到可以一次性进行30分钟10公里每小时以下速度的慢跑。

M目标可衡量：

使用运动时间衡量目标，用每天不停歇慢跑的时长参照目标线30分钟，衡量是否完成目标。

A目标可实现：

时间上，因为工作时间自由，现在几乎每个上午都能把工作完成，所以下午的时间可以用来训练慢跑；场地上，可以去家旁边的健身房锻炼；能力上，去年从只能跑十分钟开始慢跑，年初可以跑两个十五分钟，中间要间隔十分钟左右的慢走休息，通过半年的训练完成一次性30分钟慢跑的目标不难。

R目标间相关联：

与我的减重计划有关，跑步可以帮助我降低体重；与我的健康需求有关，跑步可以使我更健康，健康可以避免生病，还可以让我有更充沛的精力。

T目标有期限：

在2019年7月1日前完成。

非常感谢老火的分享，前后两个目标的差别是不是很大呢。

你学会使用SMART原则制定目标了吗？欢迎大家把用SMART原则制定的目标拿来和我交流，我今天的拆书到此结束，谢谢大家。