开场：
大家晚上好，这里是拆书家TF1-1的现场。我叫贾媛。在接下来的1分钟，我用三个关键词来介绍下我自己。 第一个关键词 爱学习：工作之后，感觉很多东西更多的需要将你学到的知识转化，转化到你的实际工作中，而我渐渐地发现这种能力的重要性，因此我加入到拆书帮，正是看重这种能力，因为这种转化为内在的能力，可以让你教会别人，便于更好地成长自己，成就他人。 第二个关键词是爱育儿：我去年刚升级成为一位妈妈，让我有了更多地责任和动力。通过学习各种育儿知识，让自己加速成长，我希望给孩子做个好的榜样，同时希望自己学习的速度能赶上孩子成长的速度。 第三个关键词是爱事业：我是一位在汽车行业从事质量方面的工程师，由于个人性格的原因以及自己的职业发展规划的需要，希望能在职位和能力上获得双重挑战与提升，所以说我在不停地充电。 |
接下来和大家分享一下我对拆书和拆书帮的理解。 拆书顾名思义就是拆出重点，拆为已用。拆出重点就是将书中重点或者自己感觉有感悟的点提炼出来。拆为已用我觉得是拆书最有意义的一点，因为更加强调学以致用，也能帮助我们找到读书的收益，让我们真正深刻体会到读书的自我黄金屋。适用于以自我提升能力、解决问题为目标的成人学习, 强调以学习者为中心而不是以知识为中心, 要把知识关联学习者的经验、规划具体的应用。 |
拆书帮就是给使用拆书法学习的人，是一个专属的社群成长的平台。它解决了我们成年人现在读书存在的问题：没有时间、没有精力、看不懂、记不住和看不下去。而赵周老师提出的方法论的原则，第一点是它不会成为新的生存负载，不要求读完全书，不用考试，用零碎的时间完成即可。第二点强调以自我导向，以学习者为中心，而不是以书或者老师为中心。第三点它致力于内化和应用知识，实现能力提升和行为改变，而不是致力于理解和记忆知识。因此在拆书帮它有一个成长的规则：需要在线上至少要参加两次训练营，也就是拆够30个便签。训练营毕业后，就可以开始“升级打怪”了。在拆书帮一共有3个级别，9个关卡，当全部过关后，就完成了三级拆书家的使命。而那时，你的学习、演讲和沟通等能力也已经有了大幅的提升，并且三级拆书家的证书也会是你升职加薪、跃迁升级的重要级筹码。
刚才给大家发了今天我的拆页，请大家用2分钟的时间阅读下拆页。我拆书的书名是《小强升职记》；主题是定目标，掌方向；如果大家看完了后，可以示意下我哦。 |
所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。S—Specific;;这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。M—Measurable;目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。A—Attainable;目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R—Relevant;;目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？T—Time-based;目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。
接下来我给大家分享下I便签 What：如何让目标可控，让我们的执行能够落地，运用SMART法则的五个指标来衡量。 Why：我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题呢？ How：运用SMART来量化目标 ① S：specific 明确。比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。 ②M：measurable可衡量。如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%，这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。 ③A：attainable 可实现。目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。 ④R：relevant 相关性。这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。 ⑤T：time-based 截止日期。这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。 |
Where：SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈
【A1】 在去年年初的时候，我制定了我的2018年计划，那时我没有非常具体的制定，只写着1. 升级成为妈妈，要做个好妈妈；2. 出去旅游；3. 完成工作方面的考试。到2018年年末时，自己再回头检视下自己，发现对于工作方面的考试就没有完成。 反思： S：没有用一个具体的数据进行量化我的考试目标； M：没有具体的数字也没有配合相应的工具，目标不可衡量。 A：我去年定了4个考试科目，可由于带孩子的时间占用了很长时间，因此定的目标不可实现。 R：还有2门考试跟当时自己的工作相关性不大。 |
T：而且目标并没有划分截止时间，具体安排。
【A2】 目标：按照SMART原则，制定我今年践行时间管理的目标，在年底成为时间管理达人。 行动： S：坚持早起279天，晨间日记279天，周检视40周，月反思10个月 M：早起打卡用小程序监督，发朋友圈；晨间日记通过印象笔记进行监控；周检视/月反思通过简书进行监控； A：只要养成好的习惯坚持下去就可以实现。 R：学好时间管理，也是更好地管控好自己的工作和生活。 T：截止时间为今年年底。 |
奖惩：半年总结，看自己的学习演讲和时间管理的效果，好的话，奖励自己出去旅游。不好的话，罚自己半年不吃肉。
