请大家阅读P120 ~ 121页，“如果”和“我可以”

本页拆书源自于习惯一积极主动，通过“如果”和“我可以”的思维转换，达到“由内而外”的改变。
先补充一个知识点，即“关注圈与影响圈”，是本页第一句所提到的。（4张经典图）关注圈内的事情，有些可以被掌控，形成“影响圈”，有些则超出个人范围。积极主动的人会专注于力所能及的事情，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大，消极被动的人这是紧盯关注圈，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事，怨天尤人，错误的焦点产生了消极能力，再加上对力所能及之事的忽略，造成影响圈日益缩小。
所以，“如果”，就是把掌控权放置在别人的手上，是关注圈的事情，如果天气好一些的话，如果我的老板更关注我的话。。。“我可以”，则是影响圈的事，先改变自己，再去影响外在环境。

所以提炼之后，拆页中的行动步骤是：
1. 当自己出现消极情绪的时候，聆听自己的语言；
2. 觉察这是在关注圈，还是影响圈；
3. 改变自己的思维，拿回主动权，从“如果”改变为“我可以”；
4. 最后一步是改变后的结果，即通过自己的改变，施加影响，从而改变外在环境。
最后一步会相对比较抽象，很难具体执行，但却是我们可以觉察到的。

比如，我之前有经历过一任老板，他当时有他自己所需要精力关注的事情，所以在工作上花费的心力非常少，最开始我所持有的想法是，如果他能多花费一些心思在工作上，我就能从他这边学到不同的东西。但其实那个阶段还是很没有能量的。后来，我觉得那样的状态是我所不喜欢的，我觉得既然老板对于工作的关注度不高，那我能够有机会解除更高级别的事情来做，事实证明，也确实如此，那个时候，我接触到了很多非我这个级别所能做的，也确实是我成长非常快的一年。

可能大家会有个疑义，这是否能适用于所有的事情？
能。影响圈内的事情，如果是能直接控制的，通过改变我们的习惯解决，如果是涉及别人的问题，则通过改变我们施加影响的方式解决，如果是不能控制的问题，那么就改变我们的态度和表情———心平气和地接受它们，不允许它们支配我们。

请大家思考一下，如果在未来的一两周内，当自己处于一个沮丧、愤怒、压抑、无可奈何甚至于抓狂的状态，那是一个什么样的场景？
是你在与孩子、朋友、老板、父母、同事、客户或者陌生人他们相处的时候么，还是你看到了糟糕的天气，拥堵的车道时？

如果用我们今天所学的内容，对自己做一个思维转换，有更积极主动的想法的话，那会是什么？
请大家每个人分别做分享，请先说一下自己如果再碰到这样的问题时，你会怎么来解决。

现场A2分享：

我是出差非常多的人，基本上每年会有几十天的时间在天上飞。之前碰到飞机延误，真的非常非常生气，很暴躁。下次如果再碰到的话，我会利用这段时间来看看书，让自己不那么生气，毕竟飞机延误是我所无法控制的。（现场小伙伴建议，可以买个飞机延误险，虽然金额不是很大，但是对于自己心态的调整会是很大的帮助。）