职场洛萨达比例vs家庭洛萨达比例

"这是我们的最新发现,"芭芭拉对听得了迷的35名学生和5名老师解释道,"我们录下了60家公司开会时所有的对话,其中1/3的公司生意红火,1/3的公司运转得还不错,而剩下的1/3正面临破产。我们将每个句子根据积极或消极的词语进行编码,然后直接算出积极与消极的比例（操作定义）。"“其中存在一个明显的分界线,"芭芭拉继续说,"当积极与消极的比例大于2.9:1时,公司就会蓬勃发展。低于这个比例,公司的经济就不好。我们称之为"洛萨达比例”，它是以其发现者——我的巴西同事马塞尔·洛萨达(Marcel Losada)命名的。不过,也不要过度追求积极。生命是一艘船,积极情绪像船帆,消极情绪像船舵。比例超过13:1,船就没有了船舵，再积极的船也会漂浮不定,会让人觉得不可靠。"

幸福发现:洛萨达比例

当积极与消极的比例大于2.9:1时,公司就会蓬勃发展。低于这个比例时,公司的经济就不好,这就是"洛萨达比例",又称"洛萨达线"。

“等一下，我们律师整天与人争斗,我敢打赌，律师的比例会非常消极,也许只有1:3,这是诉讼业的本质决定的。你是说,我们必须一天到晚笑口常开吗?"

“消极的洛萨达比例也许能造就一名高效的律师,"芭芭拉反驳说,"但它可能让你个人失去很多。在各个行业中,律师行业的抑郁率、自杀率及离婚率位居榜首。如果你的同事将办公室中的消极情绪带回家,那他们就麻烦大了。

    约尊·支持曼(John Gottman)用同样的方法统计了夫妇在一个周末里的谈话,发现如果积极和消极的比例低于2.9:1就意味着你们快离婚了。要想获得紧密和充满爱的婚姻,两者的比例需要达到5:1——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。两者的比例长期为1:3的夫妇则将面临一场绝对的灾难。"

重新思考幸福

为了获得紧密和充满爱的婚姻，你需要5:1的比例—-你对配偶的每句批评都

要配有5句积极的话。

                           马丁·塞里格曼著《持续的幸福》P61

 本拆页介绍了一个概念：洛萨达比例，它指的是在人际沟通中积极句子和消极句子的比例，积极句子在一定程度上大于消极句子时有助于良好沟通效果的形成（what）。究其原因：首先，我们的大脑在进化过程中保留下来负向偏好这一本能，即相对于积极的信息，大脑会更多地注意消极信息，并且更多地受到消极信息的影响。为了克服大脑的负向偏好需要我们有意识地在沟通中用更多的积极成分加以抵消。其次，从心理层面只有我们感觉到安全时才能放下戒心，听取到批评，从而由内而外地愿意采取行动作出改变。（Why）。具体洛萨达比例的适应范围以及操作要求如下：（1）适用于亲密关系和亲子关系中，此时洛萨达比例需5：1----13:1之间。为了获得紧密和充满爱的婚姻，你需要5:1的比例—即你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话；（2）在职场关系中，如师生沟通与下级沟通时，为了有良好的沟通效果和组织绩效，比例则需要在2.9:1—13:1之间。（how+ where）

       接下来我给大家讲一个亲身体会。班里的一名女生，爱憎分明脾气暴躁，平均每个月她都要和班里同学闹一出矛盾，有大有小，虽然每次我都语重心长，对双方都进行批评教育，可是依然没有阻挡其每月一出事的节奏。去年1月份期末考试期间，她又和别的寝室姑娘闹矛盾，那时我也忙得焦头烂额，于是告诉她们考完试再处理。考试完我找其到办公室谈话，先让她自己梳理一下这一个学期做得可圈可点的地方。这姑娘想出来3个，我认可了她提出的三项并进行了补充，我记得一共我表达了6条对她的肯定和赞赏，而后提出一条期待：以后至少保持2个月闹一次脾气，期间练习忍耐和自我调节。她表示愿意尝试，并做出承诺。开学初妈妈反馈说，整个寒假她都过得特别开心，而且讲了她和我之间的这个约定。结果是开学到现在一出事也没惹。现在想想以前的谈话和这次的谈话不同之处在于以往主要是批评教育，而后心有不忍再稍加安抚打发走人，洛萨达比例绝对低于2.9:1。这次洛萨达比例达到6:1，明显积极成分高于消极成分，所以这也可能是促进我们这次沟通氛围和效果都比较良好的的重要原因之一。

A1：各位小伙伴，我们读过了这个拆页，学习了在沟通中洛萨达比例的重要性。请回想一下最近自己在职场关系中或者在家庭亲密或亲子关系中有没有一次沟通效果比较好或者效果不是很好的经历？试分析此次沟通中积极和消极成分的比例是怎样的？

现在请各位3人一组，用3分钟的时间在组内进行分享.

A1现场小伙伴分享：拆书帮会员活动日，遇到小伙伴A，因为自己目前有意向跳槽到保险公司去，A告诉自己，不要纠结太多，不要太在乎他人的眼光……我当时就不想和她聊了，现在想想她的话都是以否定式开始的，消极成分太多，让人不舒服。

A2：感谢上述几位小伙伴的分享让我们再一次理解了洛萨达比例的应用。也许以往在沟通中没有注意到这一点，沟通效果可能也不错，但是不妨用洛萨达比例的方法试试看会不会有更好的效果。

让我们一起试一试吧。

请各位用2分钟的时间写在我给诸位准备的便签上。

  A2学习者案例分享：

你打算把这一方法，用在谁身上？班主任们

如果最近你会和ta进行一次沟通，你会如何开展这次谈话从而让洛萨达比例高于2.9:1或者5:1？ 当在沙龙分享时，自己会不间断地对班主们进行肯定和鼓励；当他们的配合不符合预期的时候，也要注意在肯定之后提出期待要求。

如果你准备好了，你打算最早什么时候开始这场谈话？本周三班主任沙龙分享上进行

如果你做到了，你愿意给自己怎样的奖赏？

  如果这次沙龙分享效果很好，就是对自己最大的奖赏。