【有互动的／强化概念讲解的I】

【互动】

大家都阅读完了，我们来看一下这两个例子是断舍离还是扫除收拾？

A：换季了，小王在家大扫除，他把衣服、鞋子等全部都分门别类的整理好，把过季的东西打包整理，当季的都拿出来放在合适的位置，方便他日后的取用。

答：不是

B: 在收拾衣服的时候，发现有2件衣服尺码已经不合适了，这一年胖了不少，但是小王很喜欢这2件，当时买的又很贵，就又收了起来，期望自己瘦下来再穿。

答：不是

C:小王收拾时发现大学时同学送的卡片和明信片，看着这些，又回忆起过往美好的岁月，这些都是过去的东西，代表着情感，但是实物已经没啥意义，现在以后也都用不着，小王决定打电话给那些寄明信片的同学们，表达情感，之后把卡片都扔掉。

答：是的

是的，A是扫除收拾，C是断舍离，那么B呢？

是的，简单来讲，断舍离的判断标准有两个维度：首先是物品和自己的关系，是否是我需要的；2是不是当下所需要的，或者在一定时间内会用到的。

因此，我们可以看出来，断舍离和单纯的扫除收拾确实是不同的：

【互动】

大家阅读时候看到的关键词是什么：

答：我

第二个呢？

答：当下

首要的是主角不同，断舍离是以我为主角，我是否需要；扫除收拾是以物为主角，还能不能用，有没有坏？

其次，时间维度不同，断舍离考虑当下；扫除收拾没有时间限制，会考虑过去美好的回忆，以及未来是不是有可能用得着；

最后，结果不同，断舍离的最终动作是扔掉、替换，离开我的空间；扫除收拾是分类、安置、保管，在我的空间中找个更合适的地方。

【预防异议】

通过B这个例子，想和大家分享的是，断舍离的现在／当下也不是绝对的，大家也可以根据自己的实际情况规定一下当下的时间段，比如，小王给自己规定3个月／半年／1年，如果瘦下来，衣服能穿就留下，如果过了这个时间段还是不行，那就处理掉，或送人，或转卖等。作者建议当下的时间段最好不要超过1年。

【步骤流程】

断舍离中，断和舍是动作，离是一种状态，断和舍的选择判断标准都是关系轴的“我”以及时间轴的“现在”，我需要，我现在就需要。

断是面对未来，是一个入口，在东西还没有进入我们自己世界之前就要做的选择判断。

舍是面对既往，已经存在于你世界里的东西，是否让他继续存在下去。

通过不断的断和舍，让自己真正的认识自己到底需要什么？哪些是适合自己，适合当下的自己，提升自己的判断力，摆脱对物的执念，让自己能够生活在有限但宽广舒适的空间。

接下来我们通过我自己的一个实际案例掌握断舍离的“舍”的四步法：

1、给机会

首先，找一个契机，给自己留出一个不被打扰时间段专门收拾某一个区域，可以是半小时收拾鞋柜，也可以是一天收拾全屋

2、看关系

看到该区域的每一个物品，就问自己是否是我自己真正需要的，我需要用它做什么，什么情境下会用到？

3、量时间

是当下需要的吗？自己设置一个合适的当下时间段

4、做决定

根据关系和时间，作出结果性动作，或丢弃，或捐赠，或送人，或转卖

【匹配例子】

比如，我上周在家专门花了2个小时收拾书房，对于我家里很多研究生时候的原版教材，我确认自己已经不需要了，并且一年内绝对不会用到，就把他放在一个群里让有需要的人认领；对于一些外语学习类书籍，我认为自己是需要的，英语还是要学的，但是这个当下又没有太多时间学习，我就给自己定了1年的期限，如果1年内还用不着，也会处理掉；对于其他的一些致用类和文史类书籍，都是我需要的，并且当下会用到，就分类整理保留。

【适用边界】

接下来，请大家应用一下断舍离的四个步骤编一个小剧本小故事。字数不限，但是要包括背景信息、人物角色、故事情节起因经过结果以及中间动作、对话等。

也就是在哪里，谁和谁发生了什么事

举例：在丽丽家，被家务搞得一团糟的丽丽在寻求杂物整理师梅梅的帮助，梅梅用舍的四个步骤引导丽丽断舍离。。。

现场给大家5分钟的时间来编一个小剧本，之后会请1组伙伴来和我们分享一下

现场案例：

背景：快到三八女神节，那是个买买买的节日，高高同学又买了很多衣服，她妈妈收到快递之后，骂高高：你有那么多衣服，你还买衣服。。。高高这时决定要找他的朋友帮他处理一下衣服的问题，在高高的衣帽间里发生的事情

A:高高，你打算什么时候把你的衣服整理一下呢

高：这周六下午吧，我觉得一个下午够整理了吧

A:这么多衣服，你都会穿到吗？

高：不会，很多衣服我都不穿了

A: 那这些都是你需要的吗？

高：你看这些，都是我大学时候买的，那时候买的老贵了，我都不舍得扔

A: 那你1年之内这些衣服都会穿到吗？

高：怎么穿，不会，这些衣服都过时了，这都是4年前的衣服，我怎么会穿

A: 那你怎么不丢了它们呢

高：因为有回忆呀，那是和我室友的回忆，我不舍得

A: 那是不是可以拍个照片，发个朋友圈留念，再送给大学校友呢

高：嗯，确实，可以发个朋友圈纪念一下我们的友情，再把它捐出去，好像最近还挺多人需要衣服的

A: 好，那这个周末你可以做一个这样自己的整理

高：谢谢哦

A: 不客气

三种扔不掉东西的人

    那些把家里到处都堆满破烂的人，可以分成三种类型。当然，并不是所有人都符合其中某一种类型，有些人会是几种类型的组合。不过，通过这种分类，至少可以让人更了解自己更倾向于哪种类型，能多少客观一点看待自己。

逃避现实型

    这种类型的人太忙碌，几乎没什么时间待在家里，所以也没办法收拾屋子。多数情况下，这种人都是对家庭有所不满，不愿意待在家里，所以就找各种各样的事，让自己忙碌起来。加上家里乱七八糟的，所以就更不想待在家里了。慢慢地，在这样的恶性循环里越陷越深。

执着过去型

    这种类型的人，即便是现在已经不会再用过去的东西，也非得收着不可。相册，奖杯等等，统统当作命根子似的保管起来。她们多半隐含着队过去幸福时光的留恋。从不想面对现实这一层意义上来看，与逃避现实型也有相通之处。

担忧未来型

    这种类型的人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。这类人的特点是过分地囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰、焦虑不安。在这三种类型当中，这一类的人最多。

拆页中，作者总结了最常见的3种类型的人面对断舍离时的困难和问题，分别是逃避现实型、执着过去型、担忧未来型。

大家有没有觉得自己也或多或少的有其中的一点或者2点相似呢？

【明确问题】2分钟

我们来分组讨论一下，这三种类型当中，哪一种是最难扔东西？

我们邀请各小组给一下自己的答案。

回答：

第一组：3担忧未来  第二组：3

第三组：2          第四组：2

第五组：3          第六组：1

我们1、2、3都有人选了，刚好是1、2、3票，那我们今天由于时间的关系，我们在场遵循最多人的选择，选最多的这个“担忧未来型”来讨论，这个讨论清楚了，对解决其他的应该也有一些帮助。

今天我们要讨论的问题是：为什么担忧未来型的人很难进行断舍离，或者说他们很难扔掉东西？

【讨论问题本质】4分钟

为了更好的解决这个问题，我们接下来在小组内深入讨论到底是什么原因导致 “担忧未来型”的人无法扔掉东西？只有找到了问题的本质，我们来能给出最恰当的解决方案。给大家4分钟时间。

好，现在时间差不多了，请各组的组长把你们讨论出来的本质分享一下吧。

回答：

第一组：不安全感、不好的经历   

第二组：不安全感、对未来的担心、对自己有要求

【反馈回答】非常好，我们已经对物的理解，转为对自己的理解和认知了

第三组：能力不行、竞争力不行，可能面临失业、经济环境不够好          

第四组：对未知的恐惧、害怕损失、担心能力

第五组：错失机会、恐慌、不自信、没有能力面对变化       

第六组：会有机会用到、方便拿来就用、能利用上很开心

在我们这几个组的讨论中，会有几个关键词，安全感、对未来的担心，我们希望是一个有价值感的存在，我们随时有能力获得那个当下

归纳为：因为我们有不安全感，对未来有恐惧，对自己的能力有一些不自信，导致我们很难丢下一些东西。

【明确问题本质】1分钟

讲本质问题再次明确提出，征求大家的同意

本质问题，范围缩小：我们如何能够去扔掉那些对现在的自己没有用，但是扔掉又会让自己很担心，没有安全感的问题。

回答：这个问题好吃力啊

今天是一个开放的环境，我们试着来共创一下这个问题的解决方案。

【讨论解决方案】4分钟

好的，问题本质已经清晰了，我们在小组内来讨论一下应该如何做呢？解决方案是什么？

回答：

第一组：是不是和周围人的关系出现问题了？看关系

和我们说，你们发现家里什么东西都没有了就主动去买。沟通

第二组：1、怎么样回归到理性，记录和觉察自己的习惯2、找朋友或者专家给出可管理性的支持，多视角多角度

第三组：1、禅修，活在当下，处理和家人的关系       

第四组：越扔越好

可以看到，大家都回归到了关系，禅修，我和我自己的关系：沟通，我和周围人的关系，通过关系的梳理，决定我是不是真的需要，进而选择处理方式

【成果展示】5分钟

各组分享解决方案，记录并总结

最后形成一个相对统一的解决方案

根据大家的讨论，我试着总结一下：

1、多角度寻求支持，明确是否真正需要

2、自我判断

3、断舍离的行动

学习的价值在于练习和应用，请大家用2分钟的时间，思考一下接下来一周，你打算如何应用刚才大家一起总结出来的方法，进行断舍离。