【R原文片段】什么是阶梯模型？

●　一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。

举例来说，在我们的研究实验室，学生和工作人员会列出一份随时更新的周末图表，描述下一星期打算完成的目标。有了这张图表，我们每个周末都会开会，讨论需要什么样的步骤才能及时完成这些事情。这张图表能让大家开会的时候保持兴奋感，因为他们总能遵循计划、完成目标，坚定地走在通往长期目标或梦想的道路上。

这里有两个案例说明了我们该怎样运用阶梯模型来坚持计划。

一个女乐手的梦想或许是成为著名的摇滚明星；她的短期目标或许是本周学会演奏自己心爱的歌曲；她的步骤可以是选择一首歌曲，找到乐谱，在日程上安排出专门的时段来学习，再在这周五安排出时间来准备演奏。

一个教师的梦想可能是教育学生成为世界级的领导人物，以此来改变世界；他的目标或许是本周末前找一个对数学感兴趣但却学得“磕磕绊绊”的学生；他最初的步骤可以是，找到数学学得“磕磕绊绊”的学生，找到专门的时间邀请学生来一起讨论。

阶梯模型是把步骤、目标和梦想整合到一起的理论。

●　完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废；目标才是关键，你需要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。

一开始，你说不定会觉得设定一个个“阶梯”太难了。毕竟，阶梯模型依赖于你能否准确地估计实现某件事需要多长时间。但人们不见得总是精于预测。这就是为什么我会建议你找3个值得信任的人来帮忙的原因。你要先自己设定目标，再征求他们的意见，看看你设定的目标是不是真正的目标。如果他们说你要花3个月以上的时间才能完成它，那么它说不定就是你的梦想。把梦想刻在脑海里以保持动力，接着选择一个大约要用1个星期到1个月的时间来实现的真正的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。

我看到小伙伴们都已经阅读完成了，现在我对原文做进一步的阐述。

【新技能：强化概念讲解】

【易混淆概念】

作者用三个例子阐述如何正确使用阶梯模型。阶梯模型包括三个元素：步骤、目标和梦想。还包括最关键的一步，将这三个元素整合起来。

作者用时间这个尺度来定义梦想、目标和步骤。

花3个月以上时间完成的事情，就是你的梦想。

而目标就是指用1周到1个月来完成的事情。

不到2天，也就是1天内能完成事情就是具体的步骤。

【概念讲解】

从拆段中，我们可以看出，使用阶梯模型制订计划，可以帮助我们持续将一件事做下去。首先，我们需要清楚知道什么是阶梯模型，我们先来看几种场景。

比如，你的朋友小倩为了说一口流利的英语，决定每天早上练习半小时。

这是应用了阶梯模型吗？

肯定不是，她的这个模型里没有设定明确的目标，练习到什么程度才叫流利呢。

又比如，小王立志2019年个人收入翻一番，达到40万元，于是，每天早上第一个到公司，然后很忙碌的工作，晚上最后一个走。

这是应用了阶梯模型吗？

这不一定是，如果他忙的事情与增加收入无关，恐怕很难实现自己目标，他缺少与目标相关的具体行动步骤。

再说个我自己的例子。2016年9月份，我有个朋友叫侯配才，听到我要参加环蒙山60公里越野赛，他感觉这是一件特别有挑战性的事情，非常想参加。我告诉他在参加长距离比赛之前，一般人至少要系统训练6个月以上，但我这个朋友却不信。他认为，虽说自己以前从来没参加过长距离比赛，但只要凭借坚强的意志，哪怕训练不多，也能跑完全程。换句话说，这便是个梦想。比赛当天，他起初表现得还不错，但跑到30公里的时候他的身体撑不住了，最后被救援车拉到的终点。

所以，做事情光有梦想不行，还需要将梦想、目标及步骤整合起来。

【适用边界】

阶梯模型适用那些需要你长期坚持做出改变的事情，比如培养一个良好的生活习惯。

【不这么做坏处】

改变说起来容易做起来难，如果没有一套适合自己的，让自己持续改变的方法论，你会在一次又一次挫败中丧失追求梦想的信心。

【How】

正确使用阶梯可以帮助你找到适合自己持续改变的方法。具体的做法就是：设定一个明确梦想，为了实现这个梦想，需要制定以月为单位的中期目标，并制定出每天的计划或行动步骤。明确什么是阶梯模型了，接下来就是如何制定出有效的阶梯模型，我归纳为“阶梯模型制定五步法”。

1、选定梦想。把那些需要三个月以上时间完成的事情，作为自己的梦想。

2、设定目标。以月度为单位制定目标，可以参考目标管理SMART原则，要求目标具体、可衡量、可实现、相关联和有完成期限。

3、目标完成奖赏计划。月度目标实现之后所得到的奖赏。这些奖赏可以是你喜欢的任何东西，也许是冰淇淋、一双新鞋，或是新衣服、最新的电子产品、一本书、出去吃一顿好的，或是去按摩。

4、制订步骤。把整体目标分解，具体到每天要做的小步骤。小步骤的意思是小而又小。

5、公开计划。你该将自己的目标告诉谁呢？朋友、家人或是同事？你可以写在公众号上，或是写在便签上，放在家里或办公室一些显眼的位置。

【预防异议】

有的小伙伴会想，我的梦想很大，需要10多年才能完成，能使用这个模型吗？若一个人完全专注于自己的长期梦想，那么他设定的目标迈得会很大，做起来很辛苦。再加上，无法很快看到结果会叫人格外沮丧，人很容易没达到目标就放弃了。阶梯模型就是将你大梦想，划分成一个个具体的小目标，小步骤，这样做不容易放弃。比如把你的需要10年完成的大梦想，划分成3个月完成的梦想。

【举例】

举个我自己使用阶梯模型的例子。

1、选定梦想。为了锻炼自己的表达能力，2017年1月7日我决定选择用写作100天来锻炼。

2、设定目标。考虑到自身写作水平极其有限，先完成21天写作训练营。

3、目标完成奖赏计划。实现第一个目标后，我奖励自己一双跑鞋。

4、制订步骤。每天写800字，字数不限，题材不限。

5、公开计划。将计划公布在我的公众号上。

小伙伴们可以看到，所有的目标或梦想，事实上都可以被拆解成更小的单元，而后再逐一突破的时候，就没那么难了。这个阶梯模型，关键点就在于小上，就如爬楼梯一样，虽然每步步子不大，但只要慢慢做下去，一定就会到达楼层。避免了因开始迈得过大，中途放弃。

【新技能：催化应用-编剧本】

小伙伴们，我们刚才学习了如何使用阶梯模型。

为了加深小伙伴们对“阶梯模型制定5步法”的理解以及未来更好的应用，我们来编写个剧本，二三百字即可，内容可以参考记叙文六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果）。要求剧本中的场景是小伙伴们未来的生活或工作中可能会遇到的，这样我们未来真正去应用的可能性会大大增加；并且情节中有应用到“阶梯模型制定5步法”，比如健身、英语学习或者成为三级拆书家等场景。

请小伙伴们自己根据范例模板把剧本的摘要写上面，时间五分钟。五分钟后，我们请1-2位小伙伴上来分享Ta的剧本。

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好，现在是分享时间，我们请一位小伙半来分享一下Ta的案例。

学习者涵分享： 

时间： 2019年4月2日

地点：古筝老师家里。

人物：我和古筝老师。

起因：想学会弹奏古筝，提升个人音乐鉴赏能力，来咨询老师自己的学习计划。

经过：在老师的帮助下，制订了以下方案。

目标：6个月内学会弹一首古筝曲子。

第一步：设定梦想。因为这事时间超过3个月，我把这事当成一个梦想。

第二步：以月度为单位制定目标。每月参加四次老师新援课程。

第三步：奖励。一件新衣服。

第四步：每天的步骤。每天背曲谱一个，练习一小时。

第五步：公开计划（将自己的计划告诉家人）。

结果：在老师的帮助下，制订出一个适合自己的行动方案，而且这个方案感觉并没有自己开始想的那么难，对学习古筝有了信心。

【强有力的结语】

感谢涵姐的分享。也同样恭喜在座的其它小伙伴！你现在已经获得了一个改变工具，能够在生活和工作中实现持久改变了。回想一下你希望改变的事情，不要找借口，也别再等待。

   我们可以用阶梯模型来规划自己的行动方案，让自己发生持久的改变。

   我的分享至此结束，谢谢小伙伴们的陪伴！