接下来邀请大家用大概2分钟的时间来阅读已经分发到各位手上的原书拆页。拆页上已经标示清楚了需要大家阅读的片段。 因为大家的阅读速度不一样，因此请大家在完成阅读后，举手向我示意一下。谢谢。

在工作和生活中，我们常常会听到一些声音，这个声音有可能来自他人，也可能来自自己。比如：我很想休息，但是不得不工作；我不得不牺牲自己的时间和爱好陪伴孩子；我不得不做绩效考核，尽管我觉得那个其实就是形式..很奇怪，当我们听到自己或他人说不得不做什么的时候，大家有没有发现那个能量是比较低的，感觉好无奈啊，好不情愿啊。今天我们将要根据书中的片段，用一个新的词来代替“不得不”。这个词是什么呢？就是“我选择”。书中的例子大家都读到了，有没有感受到作者将“我不得不写临床报告转化成我选择写临床报告，因为我想从中得到收入”后，好像整个的感受就不一样了。至少没有那么抵触和被动了。并且当他做出了放弃写临床报告，用别的方式来获得收入的决定后，他快乐的无法形容。                                                                                            接下来我们要按照书中的步骤，做一个现场练习和小组分享。

A1：请大家用半分钟时间想1个你在工作或生活中亲身经历的，你觉得没意思，却又不得不做的事情。我这里有一个我的真实例子：“我不得不每2-3天和我妈妈视频，听她唠叨，重复诉说同样的事情。”请大家想好以后呢就和分组伙伴相互分享各自的实例，每个人分享时间为半分钟左右。我会中间适时的提醒大家。最后我们再请1-2位伙伴在大组中和大家分享。

学习者案例记录：    1.我不得不看完一本书后一定要想如何把这本书转化成有用的东西，或者是拆书也好，或者是经验也好。2.我不得不每天7:30起床。

A2：谢谢2位伙伴的分享。那我们刚刚也看完了原文，接下来我们就要想办法把书中的知识拆为己用。我们首先可以想一下，我们不得不做的这件事情，其实原则上来讲还是我们自己的选择，它的背后是有一些动机和原因的。所以我们待会就要把这句话改变成：“我选择做什么…因为…”。比如张荣的：“我选择早上7:30起床，因为…”我们做出这样一个承认并且做出转化之后呢，还是刚才2位伙伴彼此分享一下。 我先给大家看一下我的例子：“我选择每2-3天和我妈妈视频，听她唠叨，重复诉说同样的事情，因为我承诺过我已离世的爸爸，会照顾好妈妈。这是我和爸爸之间的连接、思念的一种具体方式，这个对我很重要。”我是看完这本书之后，将不得不做的这件事情觉得突然有了一个转化。所以邀请伙伴们用大家刚才想到的例子做个转换。 因为还有时间，我们请一位伙伴分享一下转换前后的句式，并且分享一下转换前后感受上有没有什么变化？                                最后我们花一点时间，进入到我们拆书中最为重要的一个环节，也就是我们读完一段文字或者一本书后，我们怎样把书中的知识转化成自己的技能或者说变现成我们自己的能力。现在我慎重的邀请大家拿出纸和笔，花一分钟左右的时间来罗列一下在未来一周或一个月或某个时间段内，你不得不做的一些事项，大家可以写下来。回去后运用今天书中教会我们的“不得不转换成我选择...因为...的方法，来做尝试，看看是否有能量的变化，或者说新的决定会发生。                                                                                                      因为我们拆书的时间有限，这个环节到这里就要结束了，希望刚过去的这15分钟能够帮助到大家。谢谢大家。

学习者案例记录：1.我选择看完一本书后把它转化，因为我要把它成为我的课程，或者分享给更多的人。 2.我选择去和别人搞好关系，因为我做HR的天职就是让公司的每个人都能安居乐业，发挥自己的价值，能够在公司的平台中协调发展，共同发展。