<*技能点：【R】所选拆页包括How的内容；且总内容未超过2页图书内页。*>

动力催化剂减少了反应开始的激活成本，节省了你开始行动所需要的能量。尽管反应可以自行发生，但催化剂加速了整个过程。下面是一些催化剂的例子：

       1. 把你的目标列成一个表。我经常把我的目标列表放在电脑桌面上，在需要的时候，它总是会给我带来动力。

       2. 做出公开承诺。当你计划要做成某事时，把它告诉你的老板、同事或者一个朋友，产生的压力会让你保持动力。

       3. 便利贴。把你的想法写在便利贴上，放在你的家里。它们会提醒你需要做的事。

<*技能点：【I】的讲解有举例子说明，提到了学习者可能产生的异议，并给与了预防性的讲解。*>

发现不少小伙伴已经阅读完毕。是不是感觉内容很简单呢？

在日常的工作与学习中，我们的懒癌一发作，就会各种拖延。这种困扰相信大家都曾犯过，那有没有办法减少拖延的产生呢？拆页给出一剂药方：动力催化剂。何为动力催化剂呢？举个例子吧，比如我媳妇有睡懒觉不吃早饭的习惯，但是现在早起为女儿做饭。在以上，为了不让女儿饿着，就是我媳妇早起的动力催化剂，也就是动力的源泉。

<*how,具体的行动步骤*>

主要有3种方法：1.对目标列表格清单； 2.公开承诺；3.使用便利贴。

<*举例子*>

为了让大家对动力催化剂这3种方法有更深的理解，下面我说说自己是如何使用他们的。

去年11月底，我开始规划自己2019的年度目标，就运用了此方法。

1.列表格。我把自己2019年年度目标列成表格，打印出来，在自己忙的团团转，就会拿出年度目标看看，重新梳理当下事务与年度目标的相关性，补充前行的动力。

2.公开承诺。我19年有一个锻炼核心力量的目标：每日3组俯卧撑。为此我在12月与6位小伙伴在微信群一起打卡，中间也曾因为工作劳累和肌肉酸痛想过放弃，但群里信誓旦旦的承诺，让我把压力转换成动力，坚持完成了一个月的打卡。这就是公开承诺给我的力量。

3，使用便利贴，提醒自己哪些是当下需要执行的任务。我把自己的跑马目标画成图片，放在桌子的相框上，时不时的提醒自己，关注跑马目标，加强锻炼身体，不要被当下的忙碌所迷惑。

综合应用以上3种动力催化剂，我的行动便更加有目标感，动力更加强劲。

<*预防性的讲解*> 

可能有小伙伴觉得，将事情记录查看、公开承诺这些动力催化剂比较麻烦，其实用脑子记忆也挺好。可是，我要说的是，不这么做可能会更麻烦，因为随着时间的流逝和生活的忙碌，大脑会被其他事件所占据，忘记过去的目标而苟且在当下的生活，前进的动力也会渐渐的消逝。最终，今年的目标可能又成为明年的目标。而通过动力催化剂的技巧，反复关注目标，不断激励自我充满动力，冲向前方。

当然，这3种方法可能无法在某些目标全部用上，但选择其中合适的一两种运用即可。

有小伙伴用过这类方法，但觉得并不好用。其实呢，目标的实现是系统过程，比如目标要符合SMART原则，还有重要紧急性的四象限等原则，而动力催化剂这个原则则是提醒你关注目标，提高执行动力。因此如果使用一个工具不能完成目标，大家可以找找目标实现的其他原因。