老付说：“你的年度目标符合 SMART原则吗？如果符合，那么它实现的概率就更大一些。”

小强说：“这个你以前给我分享过， SMART是五个英文单词的缩写：

目标必须是具体的( Specific)，

目标必须是可以衡量的( Measurable）

目标必须是可以达到的( Attainable）

目标必须和其他目标具有相关性( Relevant)

目标必须具有明确的时间期限(Time- based)

“这样啊，我考考你。我说几个目标，你挨个几打钩确认下它们是不是符合 SMART原则。”

“啊，来吧！”小强显得自信满满

“第一个目标是：‘我要在3个月内学会弹吉他。”

“嗯……是具体的目标。”小强打了一个钩，然后接着说：”结果不可衡量，什么叫学会啊？这个不够明确具体，结果也不可衡量，是学会弹《致爱丽丝》叫作学会呢，还是拿到全国指弹冠军叫作学会，对吧？所以它不符合 SMART。”

“不错哦！那再试试这个：‘我要明年年薪上50万。”

“这个嘛，明确具体，结果也可衡量。小强给这个目标打了两个钩，然后说，“但是不知道能否达成，因为不知道他现

在的年薪。如果现在年薪5万，除非有充分的理由，想要年薪下翻十倍，是几乎无法达成的，所以也不符合。”

“厉害，我打算有空的时候到西藏玩。”

“这个没有时间期限！我有时候就会这样，目标明确，但没有时间期限，于是就一直拖拖拖，拖到最后不了了之。”

【过渡】各位小伙伴都已完成阅读，对这片段有了一定了解。接下来我将分享I便签，用我自己的话来复述这一片段：

俗话说的好：万事开头难。那我们做一件事之前，首先要做什么呢？想必大家心中已有答案：是定目标。是的，前辈们的经验告诉我们做事定目标很重要，但事前立flag被啪啪啪打脸。那怎样才能正确的制定目标，增加目标实现的概率？这里推荐大家制定目标使用 SMART原则。把制定目标细化成五个步骤。请看我手中的图示：

1、目标要具体：我们要通过做什么达到目标?要想尽详细的写出来。

2、目标要可以量化：怎样才算达到目标?

3、目标是可以实现的：按照以前的经验和对自己能力的了解，这件事能做到吗?

4、目标具有相关性：在做这个目标的时候，有什么实现价值和其他什么目标有相关性？

5、目标要有期限：我们要有一个截止时间，什么时候完成？

通过这五步骤来细分目标，让我们目标具体，可实施，同时又不超出我们的能力范围与我们的工作或者其他目标有相关性，更有动力去完成。另外确定截止时间让我们有紧迫感。定好目标，照着去做，就能更大几率的完成目标。

SMART原则也是有局限性的，它适用于对事情的目标；不适合人与人之间的关系，比如谈恋爱，是要用心去谈的。

接下来，我为大家举个例子：

现在冬天到了，我身上的肥肉越发的多了。不像刚才那位小伙伴说红烧肉也不胖，我胖得很快。最近天气冷，我去找秋裤穿，以前我能直接穿进去，但现在到裆部就卡住了。然后我前年买的羽绒服已经扣不上扣子。于是我打算通过每天晚上10:00-10:30的原地跑的方式来减重，一个月后称重能比现在少20斤。为了今年冬天能穿上去年冬天买的秋裤（还有其他衣服），不再花钱买新的。

我用smart原则制定了减肥目标：

目标要具体：通过每天晚上半个小时的原地跑，来减重20斤；

目标可以衡量：一个月后称体重，少20斤；

目标可以实现：当然可以，前面说过，我有一个厉害的技能，以前1个半月我减过30斤；

目标具有相关性：我希望减肥后我能穿上我的秋裤以及我的羽绒服，重新买很费钱；

目标有期限：1个月内完成，也就是30天。

A1便签

【过渡】现在我们进入【A1】环节，回顾自己过往的经验。

请大家先用1分钟的时间来回想一下，在过去的三个月里，在没有学习拆页前，你制定过的一次目标，以及现阶段实施的成果是如何的？然后按照刚才分好的小组，用3分钟在小组内轮流分享。最后我会请一位小伙伴给大家分享。

好的，看大家分享得差不多了，我这边请一位小伙伴分享一下~那请这位新来的小伙伴文辉做分享。

文辉：以往经验就是以前我睡觉还是比较晚的，就是将近一两点。那时候还年轻，现在不行了。现在喜欢拿手机看直播，每天看一个人的直播，看完才能睡着。

引导：那你定的目标是什么呢？

文辉：就是11点半之前能睡着。

引导：后来实行的怎么样？完成了吗？

文辉：恩恩，还可以，完成了。

好的，谢谢分享。

A2便签

接下来我们进入【A2】环节——规划应用，学了SMART原则后，请大家思考下，接下来一个月大家要实现的一个目标，请大家写在便签纸上（给大家展示图示）。

好的，我看佳佳写完了：

目标要具体：每周日拆书一次，拆完后进行复盘，；

目标可以衡量：拿到三级拆书家证书；

目标可以实现：现在已经过了2级了，相信自己可以；

目标具有相关性：现在做的是培训的工作，三级拆书家对工作有帮助；

目标有期限：2019年1月1日完成。

好的，我今天的分享到这里就结束了，谢谢大家。