这一个片段选自第六章，个人领域与公众领域中的过渡章 人际关系的本质

请大家翻看P214 - P215，关于“情感账户”的片段，以及“你的情感账户是否透支了”

给了大家两个片段，第一个片段主要讲了“情感账户”，这是WHAT， 第二个片段，是章节的课后练习，讲了HOW，就是如何来应用“情感账户”。

这个练习非常简单，第一步记录下你的行为，然后定义它是存款还是提款，分别的数字是多少，最后用刻度表的形式，评估你们情感账户的结余。

文中也提到了，这不是得分表，来争执谁为谁付出更多，这只是一个工具，来帮助我们觉察目前情感账户的结余。

书里有句话非常打动我，“越是持久的关系，越需要不断地储蓄”，所以，越是我们想要维系的，越是需要情感账户来帮助我们觉察我们的言行。

不注重情感账户的维护，会导致账户余额的减少，甚至于透支，会严重影响我们的人际关系，过于紧张的人际关系，会让我们一直处于高压的状态，无法充分的表达自己，在亲密关系中，就像是两个刺猬，明明想要靠近，却被相互之间刺得体无完肤；在日常的关系中，情感账户的赤字，会让我们更容易被误解，人际关系的挫折所带来的痛苦，更令人无所遁形。

请大家各自那一张便利贴。

然后闭上眼睛，想象一下。你远远的看到两个人坐在一起，似乎在交谈着什么，但你听不到，也看不到他们的表情。你知道其中一个人是你，但另一个，你有些看不清，只知道他是对你非常重要的人，对你的生活产生了很大的影响，或者你们每天相处的时间很长，可能是父母、子女、亲密关系、朋友、同事等等。你再走近一些，啊，看到了，原来是他/她。

你走过去，看着他们的沟通，感受他们身边的场域，是幸福、甜蜜、愤怒、平静、紧张、感恩。。。？

记下这个感觉，在便利贴上，写下这个词。

现在发给你们的纸张，是一份情感账户，在账户的拥有人这里，先写下你的名字，，傍边的横线上空着的名字，就是你刚才想到的那个人。这是你们的情感账户。代表着，你希望能改善与他之间的关系。你们的关系可能有些紧张，你希望得到改善；但也有可能你们的互动已经不错，但你希望能更好。

情感账户中，有存款也有提款，这非常正常。

回想一下，在过往的一段时间的交往中，你的行为和言语，你做了什么，让存款的余额增加了，但还有些时候我们的提款是因为伤害到了别人，才使得情感账户的余额骤减。在行为列上，写两个存款和一个提款的行为，后面有相应的金额增减，单项满分是10，按照你的理解来写。最后计算下，你们的情感账户的余额，是正的，还是负的。

请大家各自分享一下自己便利贴上的情感词汇，然后分享，做的两件存款行为。

现场分享：我分享的是我跟我太太之间的互动，两件加分项，一是陪太太去苏州游玩，二是帮太太按摩。

刚才我们分享了我们的存款行为。再看一下我们的提款行为。

我们过去的提款行为，可能还在影响着现在的关系，可能影响不大，但会是一根刺埋在你们之间。

假设你现在就是一个编剧，你手中的剧本，写着你们之前的不愉快经历，如果你的改写会改变现状，你会对当时的言语、行为做哪些调整呢？3分钟的时间，想一下，改写一下这剧本。

请每个人分享一下，你们改写过后的剧本。

现场分享：我之前是太太吩咐的事情，会忘记，现在改写过后，是用各种提醒的方式来提醒自己完成任务。

结语：

刚才我们是体验了一个小的情感账户的练习，第二片段的练习更加完整，是做一整周的行为记录，来帮助我们觉察情感账户的变化，以及我们的行为。