【过渡】首先，我们进入【R】环节，请大家花2分钟时间阅读原文片段，阅读完后，请抬头示意我。

【R：阅读原文片段】 

《非暴力沟通》  P184~185

约翰 鲍威尔（John Powell）在他的《爱的秘密》一书中讲到，对于没有在父亲活着的时候表达自己的感激，他十分伤心。这激起了我的强烈共鸣。如果无法向那些对我们的一生有极为重要影响的人表达感激，我们会感到多么悲哀啊！

当时，我立即想起了我的舅舅朱利叶斯 福克斯（Julius Fox）在我小时候，他每日都来照顾我外祖母，那时，她已经完全瘫痪。他在照顾我外祖母时，总是面带微笑，充满柔情。有些事情，在一个孩子看来，是很烦琐的；但对舅舅来说，照顾我外祖母是他求之不得的事情。就就向我展示了什么是真正的男子气——从那以后，舅舅的榜样就一直激励着我。

这是，我意识到我还从未向舅舅表达过我的感激。当时，他病得很重，濒临死亡。我想和他说出心里话，却又有些犹豫。“我相信，他已经知道他对我有多重要；如果我说出来，也许他会感到尴尬。”当这个想法出现在我头脑时，我就已经知道，它并不完全符合事实。我常常假定人们已经知道我的情意，然而，这是想当然。此外，即使人们在听到感激时会感到尴尬，他们也会想听到明确的表达。

想到这里，我还是有些犹豫，我担心语言无法表达出我心底深处的感受。我很快就克服了我的犹豫，虽然语言确实有其局限性，但我相信：“一件值得做的事情即使做得不怎么样也是值得的！”

在不久以后的以此家庭聚会中，我坐到了舅舅身边，感激的话语从我心底涌出来。舅舅很开心，没有丝毫尴尬。那天晚上，我很激动，回家后还写了首诗寄给他。就就在三周后去世了。我后来得知，舅舅每天都请人读那首诗给他听。

在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出；(1) 对我们有益的行为；(2) 我们的那些需要得到了满足；(3) 我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。

【过渡】好！大家都已经看完，我们进入【I】环节:

【I拆书家讲解引导】

片段主要描述了作者马歇尔向他舅舅表达感激的案例。一开始马歇尔虽然意识到他应该向他舅舅表达感激，但是他却很犹豫；因为他觉得舅舅能感受到他的心意，再把感激的话语说出来会显得很尴尬。最后他克服了心中的犹豫，向舅舅充分表达了心中的感激之情，舅舅非常开心，没有丝毫尴尬。如果马歇尔没有鼓起勇气向他舅舅表达心中的感激，在舅舅去世后，他可能会非常遗憾。

我们总会觉得在向他人表达感激时会尴尬，而人们在听到感激时可能也会不太自在，但是大多数人是希望得到他人的肯定和感激。因此充分表达感激在表明自己心意的同时也给予了对方足够的肯定。

那么我们如何用非暴力沟通的方式充分表达感激呢？

1、首先说出对方对我们有益的行为；

2、表明我们的那些需要得到了满足；

3、表达需要得到满足后，我们是什么样的心情。

【过渡】现在我们进入【A1】环节，激活经验

我是一个非常不善于向身边的人表达感激的人，总觉得感激不用说出来，放在心里，对方也能懂我的心意，其实并不然。今年端午节放假期间，我邀请了一个很要好的朋友来帮我搬家。她非常善于整理收纳，在她的帮助下，整个搬家过程非常顺利。因为她帮我进行了物品分类打包，又在包装袋上写明了所装物品类别，后期我整理起来也节省了不少时间。我很感激她的帮助，但是当时我并没有向她表达我心中的感激，因为我觉的我们两太熟了，她能懂我的。如果我可以运用在今天这个片段中所学的非暴力沟通方式这样表达我对她的感激：你的收纳能力太棒了，多亏了你的帮助，我这次搬家打包东西才不那么凌乱，还为我节省了这么多时间，我真的很开心。而她听到我这样的感激后，应该也会为她的收纳能力得到肯定而开心的。

【过渡】非常好，非常感谢!最后我们进入【A2】环节，催化应用

下周末，我准备去重庆玩。一位在重庆工作的小伙伴根据我的需求给我做了一份非常详细合理的攻略。我很感动，也很感激他。等我到重庆见到他时，就可以用非暴力沟通的方式这样表达我对他的感激：我本以为你只是会简单的和我说哪些地方比较好玩，最后看到你给的这份如此详尽的攻略，真的是很惊喜，很感动，也是十分感激。也正是因为有了你给到的这份详尽的攻略，我这趟才可以玩的这么尽兴、这么开心。

【总结】

今天，我们通过这个片段学习了用非暴力沟通充分表达感激的步骤，大家可以尝试用这个方法表达对家人、朋友的感激。 由于时间的关系，这个片段的拆解就到这里，有问题我们稍后讨论，谢谢大家！