R 原文片段

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定，但别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

I 拆书家讲解引导

《学习目标》

今天通过学习培养兴趣3步法，我们可以规划出兴趣的培养方案，并让兴趣固化下来。

《讲解知识点》

我们多数人有这样的体验，当我们做感兴趣的事时，很多时候会忘记时间的流逝，哪怕做这个事情让你觉得遇到点困难，你也会积极突破，哪怕让你加班加点，你也感觉乐在其中，鸡血满满。

兴趣是作为我们动力的来源，抵消日常工作中重复性工作带来的倦怠感，也是对未来生活的一种希望，如果你能找到你的兴趣并且把它培养好，以后从事感兴趣的工作或事业，哪怕只是兼职做起，也想想就很开心吧？

怎么培养我们的兴趣呢？这里就是本书教我们的培养兴趣3步法：

培养兴趣3步法：

1.（泡圈子）找到能培养你兴趣的圈子或社群，刺激感官，找到原动力。

如果你喜欢读书，就参加一些读书圈子；如果喜欢画画，就多去参加一些画展，交流圈子等；把自己多沉浸在兴趣的现场，刺激自己的感官产生反应，找到原动力。

2.（学知识）掌握专业知识，进化到自觉兴趣

趁着原动力还在，可以多学习这个领域的专业知识，可以找到相关的老师或者著作，通过专业学习让它陪养为自觉兴趣，并融入工作或生活。

3.（定价值）给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和价值绑定。

找到你的兴趣兑换价值的方式，并设定一个小目标，注意目标不要设定的太高，以免落差太大有失落感

《举例子》

1.我发现自己喜欢阅读，我就找到了拆书帮这个圈子，在这里感觉良好，认识更多爱阅读的小伙伴，让自己的阅读更有动力。

2.为了掌握专业知识，进化到自觉兴趣，我看了6本有关阅读的书，并咨询了专业人士，找到了更多懂得阅读方法的乐趣，每天阅读像吃饭、喝水一样自觉自然。

3.进而又系统的研究了几种阅读方法后，我和几个阅读爱好者发起了高效读书社群，目标100人每周共读一本书，给自己的阅读一个兑换价值的方式，开始传播阅读的方法和带动大家践行。

《预防异议＋讲解》 

刚才在讲解过程中，有出现感官兴趣和自觉兴趣两个词，大家可能在想这两个词啥意思？我简单解释一下：

感官兴趣：是指对莫项事物产生了有浓厚的兴趣和很强的热情

自觉兴趣：是指个人愿意自觉执行这个整体长远的兴趣，慢慢的就养成习惯性的动作或思考

这两个兴趣是一个层级递进的关系，起初我们接触这个兴趣时都会处于感官的喜爱，喜欢接触它靠近它。而之后当你与它保持长时间的接触与刻意培养时，它就会成为你的惯性动作，就如我刚才的例子演示一样。

那有的朋友可能会问，我兴趣很多，这样培养下来很累喔，其实我们不用所有的兴趣都要走完3步，比如爱好美食，睡觉，唱歌，寻求的是兴趣，追求的是开心，也不一定要兑换成价值，找到你最想也最合适的那一个兴趣按3步骤培养就好了。

【 A2 】分步催化1:—指向未来的显像提问法

拆书家提问设计：

你可以跟随我的问题一起想一想，你感兴趣希望学习的事情是？比如现阶段对你来说，你最想学习拆书？学习画画？学习家庭教育？学习金融理财？哪些对你来说是最喜欢和想要的感觉，思考一下，写下那个兴趣场景，然后欢迎伙伴和我们分享一下。

学习者：溜溜

场景：肚皮舞

【 A2 】分步催化2：催化学习者加工未来场景

拆书家提问设计：

很好，我们都找到了自己想要的和感兴趣的场景了，接下来回顾一下今天学习的

培养兴趣3步法：

1.（泡圈子）找到能培养你兴趣的圈子或社群，刺激感官，找到原动力。

2.（学知识）掌握专业知识，进化到自觉兴趣

3.（定价值）给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和价值绑定。

请大家回想一下自己刚才感兴趣的那个场景，结合今天所学的3步法，你接下来要怎样培养你的兴趣，把它养大？请写下你的具体的3步方法。

学习者：溜溜

分享：1、先去肚皮舞场馆多去感受现场，让身体多产生感官兴趣

2、找专业的教练，去按学习计划学习，并刻意练习半年，形成自觉兴趣

3、一年时间内在自己的瑜伽客户群体推广肚皮舞课程，收学员教肚皮舞。